私の名前はCharmaine Canida (@_coachceecee), and I am 28 years old.です。 私はテキサス州ヒューストンの出身で、ケースマネージャーとウェルネスコーチをしています。 私は、このような、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、により良い。 幼い頃から太っていることでいじめられましたが、そのせいでもっと食べたくなってしまったんです。 ストレス、憂鬱、悲しみ、怒りに対処するために、食べ物を利用しました。 ソーダやお菓子は、私のタバコや麻薬のようなものでした。 嫌なことがあると、いつでもそれが欲しくなった。
早い話、2016年7月19日のことです。 私は7ヶ月前に祖母を亡くしたことで、ベッドに座って抑えきれずに泣いていました。 私は数ヶ月間、悲しくて落ち込んでいました。 祖母は多くの健康上の合併症があり、その多くは適切な栄養の欠如が原因でした。 私は祖母と一緒に病院に行き、医師から食生活を見直すよう懇願されたものです。 彼女は高齢で、自分のやり方に固執していたので、そうしませんでした。 しかし、それは私にとっての目覚めでした。 もし、私が変わらなければ、同じ道を歩むことになるのです。
メタボリックプログラムに参加し、約80キロの減量に成功しました。 しかし、大きな都市に引っ越してからは、すっかり元に戻ってしまいました。
ライフスタイルを変えることに一貫性を持ったのは、2020年3月になってからです。
これには食事に対する考え方も含まれていました。 低炭水化物と断食の食事プランを選んだのは、いくつかの減量方法を試した結果、このコンボが唯一、生涯にわたって継続できそうだと感じたからです。
私は18時間断食し、6時間のウィンドウで食事をします（18:6スケジュール）、そして通常、私の食事ウィンドウでは1日2食しか食べません。 これは、*私*のために働く食事方法ですが、あなたは常にあなたのdiet.9235>
ここで私は一日に食べるものです：
- 朝食。 卵2個とベーコンかソーセージを2枚。
- 昼食。 鶏もも肉とインゲン豆。
- おやつ。 豚の皮.
- 夕食: カントリースタイルのリブとキャベツ.
- デザート: 砂糖不使用のチーズケーキプリン.
週に5～7日ジムに通い有酸素運動をするようになりました。
私は今、キャンプグラディエーターというブートキャンプグループの一員で、持久力、強さと敏捷性、インターバルトレーニングを含む4週間のサイクルで運営しています。 他の参加者から受けたサポートと説明責任のおかげで、Camp Gladiatorのコミュニティが大好きです。 また、今はダンスカーディオで低負荷のワークアウトをしています。
これら3つの変化も、私の全体的な体重減少に大きな影響を与えました。 そのため、このようなことが起こるのです。 そのため、”食べるために生きるのではなく、生きるために食べる “というモットーを実践しています。
- 私は、まず自分の栄養状態を把握することに専念しました。 運動習慣を取り入れることを考える前に、栄養を考えることに重点を置きました。 適切な栄養を摂取しなければ、いくら運動しても結果は出ません。
- 私は自分のためにそれを行いました。 痩せるという目標があるのなら、自分のため、自分の健康のためにやっていることを確認しましょう。 誰かが言ったからということで、痩せようとしないでください。 この旅は私のためにあるのです。 私は小さな目標を設定し、それらを達成したら、私は食べ物以外の何かで自分自身を報いる。