人々が敗北ではなく、力を感じるようなオフィスダイエットチャレンジを企画したいですか? このような場合、「SkyDesk」は、「SkyDesk」と「SkyDesk」間の距離を縮め、「SkyDesk」と「SkyDesk」間の距離を縮めることができます。
減量と健康
オフィス減量チャレンジは、慎重に慎重に計画すれば、オフィスの健康管理の重要な一部となり得ます。
オフィスでの減量チャレンジは、以下のことが可能です。
- チームワークを促進する
- 健康、フィットネス、減量の目標を結果につなげるサポートを育む
- 日常のオフィス課題以外のものに基づく、深く持続的な絆を促進する
- 健康管理の節約につながる
タイムアウト！
- チームワークを促進する。 オフィスでの減量チャレンジは、計画性とコミュニケーションに気をつけましょう。
健康的な体重を達成することは、必ずしもできるだけやせるということではありません。 理想的な体重は、遺伝、ライフスタイル、体組成など、多くの複雑な個人的要因に左右されます。
さらに、体重はその人の全体的な健康状態を示す指標のひとつとなり得ます。 これは、ほとんどの人が体重の日々の変動を簡単に監視できるため、使いやすい指標となります。ただし、血圧やボディマス指数などの要因は、より強力なツールを必要とします。
オフィスでの減量チャレンジについて伝えるときは、繊細さと慎重さを発揮することを忘れないようにしましょう。 減量チャレンジは、他の種類のフィットネスチャレンジと同じように捉えるよう、人々に注意を促しましょう。 同僚と絆を深めながら、より健康的な気分を味わうための方法です。
Office Weight Loss Challenge Dos
- DO: 他のすべての目標よりも、ボディポジティブを推進しています。
- do:
- do: すべてのフィットネスレベルとゴールの人々に開かれた包括的な挑戦を維持します。
- する。 競争ではなく、仲間意識を育む。 (1ポンド減るごとにチームの成功であるという考え方を促進する。)
- する。 従業員が長期的に維持できるフィットネス活動を奨励する。 (極端な、「思い切りやってからぶつかる」トレーニングは短期的な体重減少に拍車をかけるかもしれませんが、ほとんどの社員はこれらのトレーニングを長期的なライフスタイルの変化とは考えないでしょう)。
- やる。 健康的な代用品を作るよう、人々に奨励する。 (クッキーの代わりにリンゴを食べましょう!)
- やること。 従業員が賢く持続可能な方法で体重を減らすのを助けるために、健康的な減量記事へのリンクだけでも、リソースを提供する。
- 行う。 標準的な免責事項を提供する。 この文言は、おそらくジムやヨガのビデオのストリーミングの前に見たことがあると思います。 これらの免責条項は、プログラムの参加者とあなたの会社を保護するためのいくつかの重要なポイントを概説しているだけです。 Jillian Michaelsが免責事項の中で述べていることを見てみましょう。
- DO: 延長の機会を作る。 プログラムの参加者は、一緒にワークアウトをしたり、健康的なレシピを交換したり、自分の目標について話したりするのが好きなはずです。 ランニンググループ、健康的な料理教室、ヨガクラブなど、長期的な会社のイニシアチブを作り、チャレンジが終わった後も、従業員が健康的な成功を長く続けられるようにすることを考えましょう。
- DO: このような場合、「全米摂食障害協会」のホットラインなど、食事や体重の問題で悩んでいる（あるいは悩んだ経験がある）人が利用できるリソースを全員に知らせましょう。
Office Weight Loss Challenge Don’t
- DON’T（してはいけないこと）。 最も体重を減らした人に賞品を提供する。そのようなインセンティブは不健康な行動や不親切な競争を助長する可能性があるからだ。
- してはいけないこと。 参加者に自分の進捗状況や体重を共有するよう強制する。 このやり方は、ある人にはやる気を起こさせるが、他の人には疎外感を与えるかもしれない。
- しない。 カロリーの栄養的な質を考慮しない厳格なカロリー計算を行うよう、人々に奨励する。
- don’t: プログラムを義務化する。
Making an Office Weight Loss Challenge Happen
Planning and Execution
- Office Weight Loss Challenge proposalを作成することです。 正式な提案書は、すべての素晴らしいアイデアを実現するために頭を悩ますのに役立ち、また、あなたのアイデアを提示し、必要な賛同を得るためのきれいで明確な方法を提供します。
- Project Manager’s 5 Tips for Creating a Better Project Proposal Outlineで、健全な企画書の作成について詳しく説明されています。 ここでは、提案書に何を含めるべきかを理解するのに役立ついくつかのポイントを紹介します。
- なぜオフィスでダイエットに挑戦したいのかを説明し、これを行うことの利点を説明する。
- 課題を構成する成果物、項目（「減量チャレンジのコミュニケーションプラン」のような抽象的な項目も含む）をリストアップしてください。 課題のアイデアを現実にするために、あなたが行う、または作成する必要があるものはすべて、成果物だと考えてください。
- 成功のための測定法を提案する。 (たとえば、あなたの考える成功とは、全従業員の60%がチャレンジに参加し、全参加者の少なくとも40%がチャレンジの結果として実際に体重を減らすようなものでしょう。
- プロジェクトの段階（計画、実施、評価）のタイムラインを作成する。
- すべてのコストを箇条書きにした予算を提案する。
- 従業員の役割や予測時間など、課題の非金銭的なコストも概説してください。 たとえば、
- Communications Manager: 5～10労働時間
- 提案を売り込み、指導者の賛同と予算の承認を得ます。 これができたら、本当に始められます！
- プロジェクト提案書のアイデアを、具体的なToDoを含むプロジェクトプランに落とし込みます。 これを行うには、成果物をどのように提供する予定かを正確に検討します。
- たとえば、成果物の 1 つが「従業員が挑戦を始めるのを助ける、根拠に基づく食事と運動の計画を開発する」だった場合、ToDo は以下のようになります。
- 研究者が効果的であると証明した食事と運動の戦略を調査する。
- 研究結果を、簡単に実践できる一連のヒントにまとめる。
- デザインチームに、ヒントをインフォグラフィックにしてもらいます。
Setting Challenge Parameters
実際の減量チャレンジの詳細を微調整するとき、あなたが行っているすべての作業の中心は、チャレンジにいくつかのパラメータを注入することです。 これは結局のところ挑戦であり、パラメータのない挑戦を私たちはフリー・フォー・オールと呼ぶでしょう。
以下の質問に答えて、パラメータを定義し始めましょう。
チャレンジを成功させるとはどういう意味ですか？
- それは10ポンドを失うことですか？ 20ポンドですか？
- 勝者はいるのでしょうか？ 何が「勝者」になるのでしょうか？（私たちのDON’Tの1つは、失われたポンドに基づいて勝者を選択しないように助言しています。
- チャレンジで成功するには、参加するだけで十分ですか、それとも参加者は成功を証明しなければならないのでしょうか？
参加者は自分の進歩をどのように報告するのでしょうか？
- ユーザーが自己報告することを許可しますか。
- 何らかの公式な体重測定メカニズムや “脂肪評価者 “が必要になるのでしょうか？
どのくらいの期間プログラムを実行するのですか？
- 1フライト、2ヶ月くらいやるんでしょうか？
- 年間を通じて、あらかじめ定義した「チャレンジ月間」を設定しますか。
チャレンジについてのコミュニケーション
オフィス減量チャレンジの前、間、後に、どうコミュニケーションするかによって、チャレンジが成功するか、さらには人々が感じる関与や関与の度合いが決まると言ってもいいでしょう。
前。 チャレンジの利点、期待、および義務を明確に概説する。 チャレンジに参加する予定の人数を測定するために、アンケートやRSVPリンクを作成する。 従業員が何人がサインアップしたかを見て、参加する気になるように、参加者リストを透明にします。
実施中。 コミュニケーションチャネルを使って、参加者を応援しましょう。 役に立つリマインダーやカウントダウンを送信し、これまでの目立った成功を呼びかけましょう。 コミュニケーションのトーンはこうであるべきだ。 「会社全体が一緒にこの課題に取り組んでいる」。
After: 参加者全員の成功を祝い、一年中健康でいるために何ができるかを全員に思い出させ、また次の挑戦の日付を浮かべる。
進捗の追跡と発表
ここまでで、参加者に体重を自己申告させるかどうか確定しました。 今度は、チャレンジの一部として他に何を追跡したいか、また、どのような成功要因を発表し、会社の他のメンバーと共有する予定かを確立する番です。 追跡: 挑戦の測定基準以外のものを考え、成功のイメージを描くために追跡する他のものを検討する。 たとえば、チャレンジの取り組みの写真や、チャレンジが進むにつれて感じていることの引用を提出するように、従業員に求めることができます。
アナウンスする。 チャレンジがどこまで進んだかを詳しく説明し、目立った成功例を強調するような発表を毎週行いましょう。 これらの成功は、体重が減ったことだけでなく、「より幸せを感じる」、「新しい友人を作る」といったことも含まれます。
Supporting Activities for the Challenge
チャレンジの全体的な「枠」を使って、人々が健康について絆を深めるための関連活動を計画する。
いくつかの支援活動が考えられます。
- ジュースやスムージーのハッピーアワー
- 週末のハイキング
- 健康料理教室
- バスケットボール、野球、ドッジボールなどのアスレチックゲームやマッチ。
- ホットヨガ
- バイク通勤
- ランチタイムウォーカソン
結果の処理とお祝い
挑戦が終わったらお祝いがはじまります。 結果を祝うことは、チャレンジの成功を確かなものにする「フォロースルー」だと考えてください。
ここでは、チャレンジの後に発表すること、祝うことを説明します。
チャレンジの全体的な統計と成功。
- 最終的に何人の人がチャレンジに参加し、完了したかを発表します。
- すべての参加者が、合計で何ポンド減量したかを集計してください。
- 参加者がチャレンジ中に走った、歩いた、または自転車で走った総距離をリストアップします。
- 参加者がチャレンジ中に食べたリンゴ、またはその他の健康食品を何個数えるのか。
全体的な健康と幸福に焦点を当てたいくつかの異なるカテゴリで傑出した参加者を表彰することによって、体重減少だけを祝うことから離れて、お祝いのトーンに舵を切ります。 たとえば、ハイライトすることがあります。
- Best spirit
- Best healthy chef
- Most avid runner
- Most improved biker
- Strongest willpower
- Most miles logged
- Best team player
Challenge extension opportunities について皆に聞いてみる。 (上記の「やること」を参照)
チャレンジの爽快な終わりで気分が高揚してきたら、チャレンジが終わった後も成功を続けたり健康なライフスタイルのための機会を追求したりできるあらゆる方法について、参加者と非参加者に思い出してもらいましょう。
あなたは、減量チャレンジに参加したことがありますか？ どんなことが好きで、どんなことが嫌いだったか、ぜひお聞かせください。
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