忙しい平日の朝にぴったりの低炭水化物、グルテン、砂糖なしの朝食を素早く食べたいとは思いませんか? このGrab & Go Low Carb Muffins.
誤解しないでください。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱い圭わせである。 私は大賛成です。 しかし、私たちは現実的でなければなりません。 そして正直であること。
ほとんどの朝はどうなっていますか？ ベッドは快適です。 ストレッチをして、ゆっくり目を覚まし、メールをチェックし、今日やらなければならないとわかっている重要なことを思い出そうとします。 . そして突然、シャワーを浴び、服を着て、朝食を食べるまで、あと15分しかないのです。 そして、それを食べるのもとても速いです。 しかし、時にはもっと思い切った対策が必要です。
Sometimes you need a Grab and Go breakfast.
私は、素晴らしい友人が、お気に入りのカフェで過ごした多くの時間を忘れないために「グラブカップ」（素晴らしいマーケティング用語！）をくれた時から、持ち運べる食事を温めるようになりました。
家族と一緒に家を出て、ロンドンの渋滞に巻き込まれる前に、残りのコーヒーを注ぎ、車の中で少しずつ幸せをかみしめるのです。 そこで、この禅のひとときに加えてみてはいかがでしょう。 安心して目覚めを楽しむ時間をさらに増やせるのでは？ その通りです。 540>
小麦粉で作られた普通のマフィンは、おそらくあなたが作ることができる最悪の朝食の選択肢の一つである。 また、スーパーで購入すると、すべての白い炭水化物と砂糖から深刻な血糖値スパイクを得るだけでなく、保存料、安定剤、電子番号をたくさん使用することになります。
このマフィンは、かわいくてとてもおいしいだけでなく、ランチタイムまで楽しめます。
素晴らしいローカーボブログ「All Day I Dream About Food」のレシピに触発されて、アーモンド粉、ヨーグルト、卵、バター、ベリーで作り、キシリトールで甘く味付けしました。
大量に作れば、冷蔵庫や冷凍庫に保存しておけば、朝の目覚めの一品になります。
これは、チョリソエッグマフィンやほうれん草とチャイブのミニキッシュなどの風味豊かな卵マフィンに代わる素晴らしい一品です。
もちろん、ローカーボマフィンはお皿にのせて食べてもおいしいですよ。
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Grab & Go Low Carb Muffins
Katrin Nürnberger
下準備時間 5分
注意事項。 サービングスライダーは、各行の最初の量を変更するだけで、それ以降の量は変更しません。 必要な場合はご自身で計算をお願いします。 ***Amazon Associateとして、私は対象となる購入から収入を得ています。
材料 1x2x3x
- ▢ 1 1/4 カップ プレーンヨーグルト, 全脂肪 (300g)
- ▢ 3 1/2 カップ アーモンドミール/粗びきアーモンド粉/ひきわりアーモンド (350g)
- ▢ 中卵6個または大卵5個
- ▢ 大さじ 4 ▢ 小さじ 4 溶かしたバター
- ▢ ベーキングパウダー 小さじ2
- ▢ バニラエッセンス 小さじ2
- ▢ ブルーベリーまたはラズベリー 1/2 カップ (100g)
- 3- ▢ ベーキングパウダー 適量 (10g)グラニュー糖（So Nourished）大さじ4杯 甘党の方に応じて
作り方
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オーブンを180℃（華氏356度）に予熱しておきます。
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マフィン型に紙コップを並べるか、シリコン型を使います（紙コップは必要ありません-よく油を塗るだけです）。
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ヨーグルト、卵、バニラ、バターをよく混ぜます。
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次に乾燥材料をすべて加えます。
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最後にベリーを丁寧に折り込み、上に置く分を残します。
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約25分、または表面に焼き色がつき、中央にナイフを入れるときれいに取れるまで焼きます。
動画
メモ
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