EMDRセラピーを提供することは、私の究極の情熱です。 EMDRがクライアントに提供する迅速な救済は、私の人生の目的となっています。 よく、どうしてEMDRを始めたのかと聞かれます。 と聞かれることがありますが、私自身、人生で非常に困難な経験をしたことがあります。 私は言語障害を持ちながら育ち、子供の頃は学校で常にいじめられていました。 高校時代には、ピザ顔と呼ばれるニキビのせいで、慢性的にからかわれたこともありました。 2013年頃、このいじめが自尊心、睡眠、食欲、幸福感に影響し、人間関係にも支障をきたしていることに気づきました。 そして、ついにEMDRセラピストのもとへ行きました。
長くなりましたが、EMDRを受けた体験は私の人生を完全に変えました。 そういった過去の体験は、もう全く気にならなくなりました（だからこそ、公に書けるのでしょうが）。 実際、過去の苦悩からどれだけ賢く、強く成長したかを知っています。 強烈なカタルシス、感情的な消耗、挑戦的でありながら、ほっとさせ、力を与えてくれました。 治療後、私はEMDRを自分自身で学び、他の人たちを効果的かつ効率的に助けることができるようにならなければならないと思いました。 私は現在、EMDRの完全な資格を持ち、EMDRコンサルタントとしてEMDRセラピストを養成しています。 今後数年間は、EMDR療法について執筆し、実施し、教えることを主な目的としています。
EMDR療法とは
EMDRは、他の多くの心理療法のように伝統的なトークセラピーではなく、どちらかといえばマインドフルネスに基づいた療法ですが、それだけではありません。 EMDRとは、Eye Movement Desensitization and Reprocessingの略で、「眼球運動による脱感作と再処理」を意味します。 EMDRについては、他のセラピストや友人、医師を通じて聞いたことがあるかもしれませんし、映画やテレビ番組で紹介されているのを見たことがあるかもしれません。 それは経験的にサポートされている（よく研究された）、および心理療法治療の構造化されたモデルであり、過去のつらい経験の住宅感情、身体、認知名残を排除するために、メモリ、身体感覚、コアセルフの信念、および感情で作業することを含む。 もしあなたが自分のためにEMDR療法を望むなら、「クライアントのためのプロヒント」セクションのために、以下にご注目ください。
How Does EMDR Work?
EMDR therapy is based on the adaptive information processing (AIP) model, which points to the strength-based notion that our minds have a natural capacity to process what happens us in a healthy and adaptive way. しかし、大きなストレスを感じるような体験は、脳の自然な処理能力と治癒能力を圧倒してしまうことがあります。 特にストレスのかかる出来事に関連する情報が効果的に処理されないと、最初の知覚が、その出来事が起こったときに経験した歪んだ思考、イメージ、感覚、知覚とともに、基本的に最初に符号化されたまま保存されることがあります (Shapiro、2007年)。 このように、EMDRでは、精神的な問題を煽る犯人は、脳と身体に蓄積された未処理の、十分に消化されていない記憶なのである。 EMDRは、未処理あるいは癒されていない記憶を処理するように脳を刺激することで、自然な回復と適応的な解決、感情移入の減少（脱感作、EMDRの「D」）、ポジティブな記憶ネットワークへの連結（再処理、EMDRの「R」）をもたらすように作用します。 EMDRは、人々がこれらの記憶、感覚、感情に対処し、それを克服し、正常で、適応的で、健康的な処理を再開するのを助けます。 ネガティブな反応を引き起こした経験は、EMDRの治療後は、もはや以前のような影響を与えないかもしれません。 困難な経験も、動揺が少なくなる可能性が高いです。
EMDRは、睡眠中に心と体が情報を統合する急速眼球運動（REM）睡眠と同様の効果があるようです。 レム睡眠のように、EMDR中にあなたの脳は、それが治癒するために行く必要があるどこにでも行くことになります。 EMDRは、二重の刺激で、クライアントが困難な記憶を処理するのを助けます。 ライトバーを使って、青い光を目で左右に追いかけます。
EMDRの誕生秘話
EMDRは、ベトナム戦争からの帰還兵やレイプされた女性の過敏症、侵入記憶、関連障害などの症状を軽減するためのトラウマ治療として始まりました。 1980年代後半に行われた最初の臨床試験では、6ヶ月間のフォローアップに耐えるタイムリーな結果が得られた(Shapiro, 1989)。 当初は眼球運動脱感作法（EMD）と呼ばれていたが、1990年に再処理を意味する「R」が追加され、EMDはEMDRとなり、現在のような包括的な心理療法による治療アプローチとなった。
THE BASICS
- What Is Therapy?
- Find a therapist near me
EMDRの生みの親であるフランシーン・シャピロは、EMDを基本的なトラウマ症状の脱感作という当初の概念から、現在EMDRとして知られているより統合的な情報処理のパラダイムへと変化させた。 EMDRは現在、無数の臨床家によって定期的に使用されており、単なる症状の緩和とは対照的に、肯定的な感情や中核信念および関連する行動の深いシフトを喚起する。 Shapiro（2017）はまた、EMDRは、現在の機能不全の根底にある記憶を再処理することによって、人格障害など、多くの臨床家が難治とみなすようになった問題に働きかけることができると主張している
EMDRセッション中に期待できること
EMDRセッションは、標準的な治療セッションよりも長いことがあります。 50～180分です。 私はしばしば、クライアントと一緒に、特定の問題とそれに基づく関連する記憶について確認し、それに焦点を当てます。 セラピストは、光景、音、感覚、思考、感情など、不穏な体験の詳細を思い出すよう依頼します。 そして、ライトバーによる目の動き、交互の音声刺激、ハンドブザーによる手の振動による二重の刺激を数セット誘導されることになります。
Therapy Essential Reads
邪魔な出来事のある側面に集中してもらい、その距離がどのように身体と心に蓄積されるかに焦点を当てながら、ただ心を浮かせてもらうのです。 二重の刺激は、身体の切り傷が時間とともに回復するのと同じように、自分自身についての考えや信念が、邪魔なものでなくなり、よりポジティブなものになるまで続けます。 クライアントは、”私は無力だった “というところから始めるかもしれません。 そして最後は、”私は強いサバイバーだ “で終わるかもしれません。 EMDRのセッション中、クライアントは彼らの邪魔な記憶に関連する強いイメージ、感覚、および感情を経験するかもしれませんが、ほとんどのクライアントは妨害の強度が大幅に減少したことを報告します
How Many EMDR Sessions Will it Take to Get Results? 問題の種類、トラウマの重症度や量、生活環境などが、何回の治療セッションが必要になるかに影響する要因です。 私の診療所では、クライアントはEMDRだけを治療の主な手段として使うか、EMDRを通常のトークセラピーのセッションに組み込むかを選ぶことができます。 EMDRは私のクライアントの多くにポジティブな影響を与えてきましたが、誰にでも合うというわけではありません。
多くの場合、EMDRセラピストは、EMDRを治療として使うことを決める前に、問題の原因や本質を理解するために1回以上のセッションをすることを勧めるかもしれません。 これらのセッションでは、EMDRについての詳細な情報を提供し、質問に答え、そのプロセスを説明します。
そうなんだ、でもEMDRは本当に効果があるのかな？
EMDRの効果を調べた20以上の対照研究によると、EMDRは効果があるそうです。 研究によると、EMDR療法を受けた人の大多数において、多くの精神的な問題の症状が効果的に消失または減少しています。 クライアントは、不安などの関連症状の改善を報告しています。
米国精神医学会（APA）と国際トラウマティック・ストレス学会（ISTSS）は、EMDRを心的外傷後ストレスやその他の問題にも有効な治療法として認めています。 EMDRは、米国退役軍人省、国防総省、イスラエル精神保健評議会、英国保健省、その他世界中の多くの政府機関や保健機関でも有効であると認められています。 その他の研究でも、EMDRが迅速かつ効果的な治療法であることが示されています。 これらの研究の詳細については、EMDR International Associationのウェブサイトをご覧ください。
研究とは別に、ラッセル・ブランドのポッドキャストから、ジャミラ・ジャミルの視点をご紹介します。
EMDRはどんな問題を治療できるのか？
EMDRは、心的外傷後ストレスだけではなく、不安、うつ、仕事のパフォーマンスの低下、性機能障害、低い自尊心など多くの精神衛生問題に対してもよく研究され、有効な治療アプローチとして確立されています。 また、疼痛障害、パニック発作、性的・身体的虐待、身体醜形障害、PTSD、トラウマ、パフォーマンス不安、ストレス管理、摂食障害、恐怖症、邪魔な記憶、解離性障害、人格障害、依存症、複雑な悲しみの治療における大きな成功が報告されています
これからEMDRを受ける人へのアドバイス：
それは、骨折にキャストを付けるのとよく似ています：プロセスの一部は非常に不快、不快、まさに痛みを感じるものです。 このプロセスを信頼するのは勇気がいることだと思います。 セッションの後は、精神的に疲れることを覚悟してください。 セッションの後に就職の面接のような重要な仕事の予定を入れないようにしましょう。 アフターセラピーのプレイリストを用意し、充電と再編成のための時間を設けましょう。 リラックスできるものは何ですか？ ネットフリックス？ 運動？ 家族の時間？
また、気になるセラピストがいる場合は、10～15分の無料電話相談を申し込んで、自分に合うかどうかを確認することも考えてみてください。 EMDRは、あなたがEMDRセラピストから安全で、話を聞いてもらい、サポートされていると感じるときに最も効果的に働きます。 ここでは、より多くの情報の10分間の要約とここでは博士ハイメMarichとの完全なEMDRセッションの無料サンプルです。 また、EMDRIA認定セラピストと会うことをお勧めします。
なぜEMDR認定セラピストと会うことが重要なのか
認定セラピストは、EMDRのトレーニングと経験の質に関して高い基準をクリアしているのです。 認定を受けるには、何時間もの監督、トレーニング、EMDRの実施などが必要です。 特に、あなたの人生で最も困難な経験を癒すことがいかに重要であるかを考えると、しっかりとした知識とトレーニングを積んだセラピストがいることは重要なことなのです。
この投稿は、資格のある専門家による治療の代わりとなるものではありません。 EMDRセラピストを探しているなら、EMDR国際協会（EMDRIA）のウェブサイトをチェックして、そのセラピストが認定されているか（理想的には）、最低限、承認されたEMDRトレーニングプロバイダーによって訓練されているかどうかを確認することをお勧めします。
お近くのセラピストを探すには、Psychology Today Therapy Directoryをご覧いただくこともできます。