Sport & Spinal Physiotherapyでは、地元Gungahlinコミュニティやそれ以外の地域の若いダンサーの治療を行っています。 遠くはジュニーから、ダンスに関連したケガの評価と治療を受けに来るダンサーもいます。 よくある苦情は、股関節がカチカチ鳴ることで、これはSnapping Hip Syndromeとして知られています。
これらのカチカチ音やその他の音は、痛みなく始まったことが多いですが、問題に対処しないと、通常、痛みを伴うクリック音やカクン音、慢性痛に発展してしまいます。 早期の治療とリハビリが早期回復につながりますが、より慢性的な問題に発展してしまった場合は、この問題を治療することがよくあります。 正しいリハビリを行うことで、長期的に問題が発生するリスクを軽減することができます。
スナップヒップ症候群はダンサーに多い症状 Click To Tweet
この記事で学べることはこちらです。
- 股関節がクリックする原因
- 股関節カクカク症候群の3つのタイプ-内反、外反、関節内反
- 股関節カクカクの治療法
- 股関節カクのためのストレッチ
- 股関節カクカクの再発防止法。
股関節のクリック感の原因とは？
股関節の場所と組織（腱など）の関係から、ウィリアム・C・アラン博士とレイ・コープ博士の論文「Coxa saltans, the snapping hip revisited」で、3種類のスナッピングヒップを説明しています。
-内側スナッピングヒップ
-外側スナッピングヒップまたは
-関節内側スナッピングヒップです。
内反捻挫と外反捻挫はともに関節外のものです。
内反捻挫
腸腰筋腱が腸骨稜などの骨盤下部構造物を越えて折れることにより、内反捻挫が起こります。 股関節の屈曲により、腸腰筋腱は大腿骨頭の中心より外側に位置する。
外反捻挫
腸脛腱または大殿筋の前繊維が大腿骨転子上に折れることにより外反捻挫が起こる。 股関節の伸展に伴い、腸腰筋は大腿骨頭の中心に対して内側に移動する。
関節内のスナップヒップ
関節内のスナップヒップは、腸大腿じん帯が大腿骨頭上をスライドした際に起こるもので、唇の断裂、軟骨欠損または関節内のルースボディが原因とされている。 股関節の特定の動きで痛みの症状が再現されますが、最も多いのは、股関節が屈曲-外転-外旋の位置から中立位置、または外旋/外転-内旋/外転の位置に移動したときです。
スナッピングヒップシンドロームについて説明したYouTube動画をご覧ください。
クリックヒップを治療するには？
ダンサーの場合、クリックや痛みのある動きは、筋肉のアンバランスに由来しています。 この損傷は、ある部分の筋肉が固く、別の部分の筋肉が弱い状態で現れることが分かっています。 ストレッチプログラムだけではこの問題を解決できず、弱い筋肉を強化し、姿勢の機能不全を修正することの組み合わせが、長期的な解決には不可欠です。 スポーツ・スパナル・フィジオセラピーの治療の一環として、私たちはダンサーを個別に評価し、問題がどこに起因しているかを特定します。 安静と活動の修正。 これは、あなたの股関節を悪化させ、痛みや不快感を引き起こすすべての活動を減少させ、変更することを意味します。
2. ストレッチと強化。 いくつかの適切なストレッチについては、次のセクションを参照してください。 これは、治療の重要な要素です。 あなたの理学療法士は、特定のリハビリテーションactivities.
3についてお知らせします。任意の痛みや炎症を制御するために領域をアイス
Snapping股関節症候群のクライアントを扱うとき、私はほとんどの場合、保存修復プログラムは問題の治療に非常に成功していることを発見しました。 しかし、これらの保存的治療がうまくいかない場合、コルチコステロイド注射や手術が選択肢となります。
Stretches for clicking hips
スナップヒップ症候群の診断を受けたら、フィジオ治療と合わせて自宅でできるストレッチを2つ紹介します。 ITBストレッチ – Illiotibial Band Stretch
- 壁の横に立って支える
- 壁に近い方の足をもう一方の足の後ろに組む
- 腰を壁の方に動かす-臀部の外側に伸びを感じるはずである。 30秒キープ。
- 反対側も繰り返す。
- 仰向けに寝て、患部の股関節の足を反対側の膝に掛け、
- 両手を太もも後ろで組む。
- 股関節とお尻に伸びを感じるまで、自分の方に太ももを引っ張る。 30秒キープ。
- 反対側も繰り返す。
または、フォームローラーを使って伸ばすこともできる。
フォームローラーストレッチについては、こちらの記事を参考にして、リハビリの一部として効果的な方法を行ってほしい。
2. 梨状筋ストレッチ
スナッピングヒップ症候群の再発を防ぐ方法
痛みを伴うクリックヒップを持つダンサーの根本的な問題は、しばしばコアの制御の欠如である。 私たちのリハビリの一環として、ダンサーが参加する通常のコンディショニングクラスに加え、特定のコアエクササイズを開発します。 股関節と脚のコントロールを学ぶことは、フルムーブメントの50％で取り組むことによって、生徒のクラスに組み込むこともできます。
Sport & Spinal Physiotherapyでは、スポーツ障害に関する専門知識と段階的なリハビリテーションにより、より早く最適なレベルでダンスができるよう、必要な介入を行います。 私たちフィジオセラピストのアセスメントを受けるために、(02) 62624464までお電話でご予約をお願いします。