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This CHICKEN BROCCOLI ALFREDO BAKE is pure comfort food, but instead of being loaded with carbs, it’s loaded with veggies ! しかし、炭水化物ではなく、野菜がたっぷり！ブロッコリー、カリフラワーライス、ジューシーなチキンを、自家製アルフレドソースで和えただけの簡単な料理です。 これより美味しいものはありません！
私はローカーボ食品ブロガーであることを知っていますが、私が慣れるべきことがあるとすれば、それはカリフラワーが魔法で、基本的に何でもできることだと思います。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に冱~を尅り、冱~を尅り卦ししている。 😉
このチキンブロッコリーアルフレッドキャセロールを何度か試した後、私は家族の新しい夕食のこだわりを見つけたと思う。
“チキンブロッコリーアルフレッドをカリフラワーライスでもう一度作ってくれない？”
はい、できます。
チキンアルフレドキャセロールの材料です。
このキャセロールのために必要なのは、いくつかのシンプルな材料だけです。 完全なレシピと量については、レシピcard.
- チキン – 調理し、さいの目に切ったまたは千切り
- ブロッコリー – 我々は常に冷凍よりも新鮮好む
- Cauliflower Rice – 冷凍作品大丈夫
- Ketoアルフレッドソース – それは食材のほんの一握りだととても簡単！それは非常にシンプルです！
- のための完全なレシピは、レシピカードにスクロールダウンします。
- モッツァレラ
- 調味料
これ以上シンプルにはなりません！
方法：
- ブロッコリーとカリフラワーライスは蒸しておく。 余分な水分を切る。
- モッツァレラチーズ以外の材料を混ぜ合わせて耐熱皿に入れる。
- モッツァレラチーズを上に振りかけて焼く！
つまり、これより簡単なものはないだろうというわけだ。
このチキンブロッコリーアルフレッドのレシピはとても早く一緒に来るし、それは真剣にとても良いです！
このレシピはとても簡単です。 このレシピは、とても素早くできて、マジでとても美味しいです！アルフレドソースに抵抗できる人なんているのでしょうか？
Tips &Ticks:
調理した鶏肉が残っていたら、ここで自由に使ってください！
。 私たちはよく、たくさんの鶏胸肉にTony Chachere’s (affiliate link – これは基本的に何にでも使えるお気に入りのブレンド調味料です！)で味付けをして、ほんの少しの油でスキレットで調理します。
「スチームインバッグ」タイプの冷凍カリフラワーライスを使うと、とても効果的です。 冷凍ブロッコリーもお好みでどうぞ。我が家は家族全員が偏食で、生のブロッコリーは大好きですが、冷凍ブロッコリーはちょっと苦手です。 このような場合、「餃子の王将」のような餃子屋さんで餃子を作ってみてはいかがでしょうか？ もし、5分でかき混ぜることができるのなら、ぜひ試してみてください。
サイドサラダに私の自家製イタリアンドレッシングを添えて。
もっとカリフラワーのレシピを試してみる。
Cauliflower chicken fried rice は、私たちのお気に入りのテイクアウトのフェイクレシピです。
このカリフラワーリゾット、カリフラワーポテトサラダ、カリフラワーキャセロールは、何にでも合うサイドメニューとして愛用しています。 このカリフラワートッツもそうです！
My keto cauliflower soup is always a hit on a chilly night.私のケトカリフラワースープは、寒い夜にいつもヒットしています。
Ingredients
キャセロール用
- 16 ounces riced cauliflower
- 12 ounces broccoli florets
- 2 cups cooked, 鶏肉
- にんにく2かけ。 minced
- ½ teaspoon onion powder
- ½ teaspoon salt
- ½ cup shredded mozzarella
For Alfredo sauce
- 1 cup heavy whipping cream
- 1/2 cup butter
- 2 cloves garlic, みじん切り
- 2カップ 細切りパルメザン
作り方
- オーブンを350度に予熱しておく。
- カリフラワーとブロッコリーは柔らかく火が通るまで蒸す。
- 蒸したカリフラワーライスとブロッコリーを大きなボウルに加え、チキン、ガーリック、オニオンパウダー、塩を加え、よく混ぜる。
- アルフレドソースを作るために、小鍋にクリーム、バター、ガーリックを加え、時々混ぜながら中火で溶けるまで加熱する。
- 火から下ろし、ソースがなめらかになるまでチーズを泡立てます。
- 野菜と鶏肉にアルフレドソースをかけ、よく混ぜ合わせる。
- 9×13の耐熱皿に広げ、モッツァレラチーズを散らす。
- ふたをしないで30分ほど焼く。
- 5分ほど置いてからお召し上がりください。
注意事項
簡単にできるように、ブロッコリーとカリフラワーは電子レンジで蒸し焼きにします。 大きなボウルに大さじ2杯の水と一緒に入れます。 ラップをかけ、電子レンジで3分ほど加熱します。 4分後、ラップを丁寧にはがす。 野菜の汁気を切る。
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私のお気に入りの包丁
Nutrition Information
Yield 6Serving Size 1
Amount Per Perifications. 1食あたりカロリー 521総脂肪 42g飽和脂肪 25gトランス脂肪 1g不飽和脂肪 14gコレステロール 143mgナトリウム 890mg炭水化物 11g純炭水化物 8g繊維 3g砂糖 4gタンパク質 27g＜4552＞＜7701＞このサイト内で提示および記述されているすべての情報およびツールは情報提供のみを目的としたものです。 この情報は提供されたものであり、情報の正確性を保証するものではありません。