認知行動療法（CBT）は、現在最もよく行われている心理療法の1つです。 その焦点は、人々が自分の思考がどのように色をつけ、実際に自分の感情や行動を変えることができるかを学ぶのを助けることです。 3636>
弁証法的行動療法（DBT）は、認知行動療法の特定の形態である。 DBTは、CBTの基礎の上に、その効果を高め、DBTの創始者である心理学者マーシャ・リネハンがCBTの欠陥とみなした特定の懸念に取り組むことを目的としている。
DBTでは、治療の心理社会的側面（人がさまざまな環境や関係の中で他者とどう相互作用しているか）を重視している。 このアプローチの背景にある理論は、ある特定の感情的状況、主に恋愛、家族、友人関係で見られる状況に対して、より激しく、常軌を逸した方法で反応する傾向がある人がいるというものです。 DBTはもともと境界性パーソナリティ障害の人を治療するために考案されましたが、現在はさまざまな悩みの治療に使われています。
DBTの理論では、特定の状況における覚醒レベルが、普通の人よりもはるかに速く上昇する人がいることを示唆しています。 このため、その人は通常よりもはるかに高いレベルの情動刺激を得ることになり、通常の情動覚醒レベルに戻るにはかなりの時間がかかることがある。
弁証法的行動療法は、1つの重要な点で実践が異なっている。 DBTの治療では、週1回の個別の心理療法セッションに加えて、週1回の集団療法の要素も特徴的である。 このグループセッションでは、対人関係有効性、苦痛耐性/現実受容スキル、感情調節、マインドフルネススキルという4つの異なるモジュールのうちの1つからスキルを学びます。 CBTもDBTも、個人の過去や歴史を探求することで、それが現在の状況にどのような影響を及ぼしているかをよりよく理解できるようにすることができます。 しかし、過去について議論することは、どちらの治療法でも中心ではありませんし、2つの治療法を区別するものでもありません（個々の心理療法士に完全に依存するものです）。 どちらのタイプの心理療法も、強力な研究の裏付けがあり、さまざまな精神衛生上の問題を抱えた人を助けることが証明されています。
弁証法的行動療法（DBT）の概要については、こちらの記事をご覧ください。