What Dr. Melinda Ratini Says:
Does It Work?
ボディフォーライフプログラムは、減量のための2つの実証済みの要素、すなわち、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことを組み合わせています。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 しかし、「自由な日」にやりすぎないように注意してください。
研究では、頻繁に少量の食事をすることが減量の成功を後押しするとは示されていません–他の健康上の利点はあるかもしれませんが。 そして、より頻繁に食べることは、誰の善意も妨害することができる飢餓の感情を軽減することができるかもしれません。
余分な体重を減らすことは、あなたが選んだダイエットにかかわらず、糖尿病、高血圧、心臓病の予防と治療に役立ちます。
また、腎臓やその他の健康状態に問題がある場合、この食事は食べるべき量よりも多くのタンパク質を含む可能性があります。
最後に
量のコントロールと空のカロリーを避けることは、不要な体重を減らすのに役立ちます。 しかし、タンパク質と炭水化物に重点を置き、野菜は1日2皿しか必要としないため、特定のビタミン、ミネラル、繊維の不足につながる可能性があります。
食事の計画や調理に時間がかかり、必要な運動にも適合するため、忙しいスケジュールの人はこのプランで苦労する可能性があります。
このプランは、筋力トレーニングに重点を置いており、米国心臓協会が推奨する有酸素運動量（週150分）には及びません。
カロリーを減らし、運動を増やすと疲れを感じるかもしれないので、ゆっくりと始め、自分の体の声を聞くようにしましょう。 健康上の問題がある場合、または運動不足の場合は、まず医師に相談しましょう。