ベリー、冷凍カリフラワー、健康脂肪で簡単にバナナフリーのスムージーボウルが4WAYに。 低糖質なタンパク質たっぷりの朝食のためにブレンドするのにぴったりです！
春は早くやってきて、それはすべてのスムージーボウルのcravings.Itをもたらした
今週末ここで両日70度近くあった。
冬が終わって暖かくなった最初の数日までは、太陽がどれほど気分を高めてくれるのか実感できません。
太陽が個人的な贈り物のように感じられ、窓やドアを全開にして、雑巾で踊りながら掃除をするような日々は、人生が素晴らしいからです。
そしてあなたはスムージーボウルを作る。
私はあなたに、そうです、そうです、美味しくて栄養価が高く、4個入りです。
なぜバナナを使わないのか？
私の人生のほとんどで、私は無意識に自分の、一日一ナナは医者を遠ざけるアプローチに従って、シェイクやサンドイッチ、マフィンにそれらを入れてきました。
しかし、最近、血糖値を急上昇・急降下させるバナナのような糖分の高い食品を取り巻く意識が高まっていることに気づきました。
最初のバナナなしのスムージーボウルを’Gram’に投稿した後、私はこのトピックに興味を持っていることに気づきました。
そこで私は、あなたと私のために、いくつかのおいしいスムージー ボウル オプションでそれを改善することにしました。
一貫性
私がスムージー ボウルを作り始めたとき、多くのボウルには私が望む一貫性に達するために 1、2、またはそれ以上のバナナを取り入れました。
わかってる、わかってる、変な感じ。 しかし、私を信じてください。
冷凍カリフラワーを一握り入れると、シェイクがすぐにアイスクリームのようにふわふわになり、私たち全員がボウルに求める一貫性が生まれるのを見てください！
私はたいてい日曜日にカリフラワーの頭を蒸してから冷凍し、一週間を通してシェイクやスムージーボウルに加えています。
カリフラワーは、このシリーズではバナナの代わりとして、他のシリーズではバナナに加えてよく働いてくれます！
味
最近まで、私はバナナなしのシェイク/スムージーが、実際に私が望む味-甘くてクリーミーでおいしい味を作ることは不可能だと思いこんでいました。
私は、砂糖を大幅に減らすとき、味に追加するために少し健康的な脂肪を追加するのに役立つことを発見しました。
ここ数週間、私はさまざまなフルーツの組み合わせを実験し、私のお気に入りのバナナなしのスムージーボウルの4つのバリエーションをお届けしてきましたので、どうぞお楽しみください。
アレルギーや砂糖の摂取制限、または単に反抗的で何か違うことをしたいからバナナ抜きであろうと、これらのスムージーボウルはあなたのためにあります！
以下の組み合わせの中には、みんなのための何かが少し含まれています。
私はこれらのボウルの一つ一つを作るのが大好きでした。そして、これらが春と夏に向けてあなたの定番になることを願っています！
私が大学を卒業して社会人になった頃、大きなフロヨ期を経験しました。
毎晩、フロヨショップの扉を開けて、体育館シューズでカウンターまで行進し、バニラフロヨのディップにラズベリーとクルミのトッピングを注文していました（変わらないものもあります）。 このボウルは、新鮮なベリーとクルミを組み合わせて、フロヨを除いたそれと同じキラーコンボを実現します。
Strawberry Pecan Bread Smoothie Bowl
夏、私の母がプール前の軽食として作ったイチゴピーカンブレッドは、その名の通りイチゴがたっぷり入っていて、とてもおいしかったです！ Strawberry Pecan Bread Smoothie Bowl
このパンは新鮮なイチゴの甘さが絶妙で、全粒粉とナッツからタンパク質と栄養を摂ることができます。
私が運動前のおやつを気にする前に、運動前の完璧なおやつでした。
このスムージーボウルは、そのパンに敬意を表するとともに、私の母からレシピを入手する必要があることを思い出させてくれるものです。
Blueberry Cashew Smoothie Bowl
このブルーベリーカシューコンボのお気に入りは大学時代によく食べたKIND barから辿ることができるのですが、その時のレシピがとても気に入っています。
何度、私の巨大なバックパックを探って、潰れたバーを取り出したことでしょう。多くの本の圧力で、しばしば真っ二つに折れていました。
その後、私は「よりクリーンな」バーを選ぶように卒業しましたが、ブルーベリーカシューナッツペアはまだ健在です！
もしあなたがローカシューバターを試したことがなければ、このボウルが最初のチャンスになるでしょう。 クッキー生地のような味わいだと思います！
Creamy Avocado & Greens Smoothie Bowl
このスムージーボウルは材料以前に色から作成しました。 嫌味のない緑にしたかったのです。
これを達成するために、私は大量のほうれん草を投入し、クリーミーさを追加するためにアボカドを追加しました。
あなたがまだあなたのスムージーボウルに緑とアボカドを加えたことがない場合、これは開始するには最適な場所です。
バナナフリースムージーボウルを作ったら見せてね！
Instagramで#floraandvinoを使ってご挨拶してください。
バナナを使わないスムージーボウルは、ピーチラズベリーサンバタースムージーボウル、ブラックベリービート&ウォールナッツスムージーボウル、PB&J（&B）スムージーボウルもチェックしてみてください。
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XO Lauren
Description
Easy banana- バナナラズベリーの無料スムージーボウル。 ブラックベリー、冷凍カリフラワー、くるみバター。 低糖質でタンパク質が豊富な朝食に最適です。
Ingredients
- 1/2 cup frozen blackberries
- 1/2 cup frozen raspberries
- 1 handful of frozen cauliflower
- 1 TBSP クルミバター（または 2 TBSP 刻んだクルミをサブに）
- 1スクープ バニラプロテインパウダー
- 1/2 カップ 無糖アーモンドミルク（+好みの粘度に達するまでもっと）
- トッピング。 新鮮なベリー、グラノーラ、マイクログリーン、ゴマ
作り方
- すべての材料を高速ブレンダーに入れ、滑らかになるまでパルス/ブレンドする。
- 材料がよく混ざるように、頻繁に停止して、端をこすり落とす必要があるかもしれません。 最終的な粘度は、とろみがあるが、ミキサーを逆さまにしたときにわずかに注ぐことができる程度である。
- 混ぜたものをボウルに移し、お好みのトッピングをのせて完成です。 スムージーボウル、朝食
- Method: ブレンダー
- 料理: バナナフリー、グルテンフリー、オイルフリー。 精製糖不使用
Description
イチゴで簡単バナナなしスムージーボウルに挑戦！
Description
イチゴがたっぷり。 生絞りオレンジとピーカンの組み合わせ。 まるでパンを焼いたような味わいのスムージーボウルです。
Ingredients
- 冷凍イチゴ1カップ
- 冷凍カリフラワー大1つかみ
- 1 TBSP ピーカンバター（または刻んだピーカンを2TBSP）
- 1スクープ バニラプロテインパウダー
- 1/2 カップ アーモンドミルク（+好みの粘度に達するまでもっと）
- 1/2 ネーブルオレンジ, 絞り
- トッピング。 ピーカン、ゴジベリー、ペピタス、ヘンプハート
作り方
- すべての材料を高速ブレンダーに入れ、滑らかになるまでパルス/ブレンドする。
- 材料がよく混ざるように、頻繁に停止して、端をこすり落とす必要があるかもしれません。 最終的な粘度は、とろみがあるが、ミキサーを逆さまにしたときにわずかに注ぐことができる程度である。
- 混ぜたものをボウルに移し、お好みのトッピングをのせる。
注
** 私はこのピーカンバターを使います。 スムージーボウル、朝食
Method: ブレンダー
Cuisine: バナナフリー、グルテンフリー、精製糖フリー
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Description
ブルーベリーで簡単バナナフリー・スムージーボウルになります。 カリフラワー、カシューバター。 低糖質でタンパク質たっぷりの朝食に最適です。
Ingredients
- 冷凍ブルーベリー1カップ
- 冷凍カリフラワー1つかみ
- 1 TBSP raw（生 カシューバター（または刻んだカシューナッツ2TBSPをサブ）
- 1スクープ バニラプロテインパウダー
- 1/2 カップ 無糖アーモンドミルク（+好みの粘度に達するまでもっと）
- トッピング。 新鮮なベリーとグラノーラ
作り方
- すべての材料を高速ブレンダーに入れ、滑らかになるまでパルス／ブレンドする。
- 材料がよく混ざるように、頻繁に停止して、端をこすり落とす必要があるかもしれません。 最終的な粘度は、とろみがあるが、ミキサーを逆さまにしたときにわずかに注ぐことができる程度である。 濃すぎる場合は、アーモンドミルクを足して好みの濃さにします。
- 混ぜたものを器に移し、お好みのトッピングをのせて完成です。
注意事項
** 私のお気に入りのカシューバターはこの生カシューバターです-成分はカシューナッツだけですが、クッキー生地のような味わいです
- カテゴリ スムージーボウル、朝食
- Method: ブレンダー
- 料理: バナナフリー、グルテンフリー。 精製糖不使用
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Description
冷凍パイナップルで簡単にバナナなしのスムージーボウルに仕上げます。 カリフラワー、アボカド、青菜。 低糖質でタンパク質たっぷりの朝食に最適です。
Ingredients
- 冷凍パイナップル1カップ
- 冷凍カリフラワー1つかみ
- アボガド小1/2個分。 or 1/4 large
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1/2 cup unsweetened almond milk (+ more to reach desired consistency)
- 2 giant handfuls of spinach or kale
- Toppings: フレッシュベリー、グラノーラ、マイクログリーン、ゴジベリー、ヘンプハート
作り方
- すべての材料を高速ブレンダーに入れ、滑らかになるまでパルス／ブレンドする。
- 材料がよく混ざるように、頻繁に停止して、端をこすり落とす必要があるかもしれません。 最終的な粘度は、とろみがあるが、ミキサーを逆さまにしたときにわずかに注ぐことができる程度である。
- 混ぜたものを器に移し、お好みのトッピングをのせて完成です。 スムージーボウル、朝食
- Method: ブレンダー
- Cuisine: バナナフリー、グルテンフリー、オイルフリー、精製糖フリー
撮影：ホットパンキッチン
（敬称略
イチゴがたっぷり。 生絞りオレンジとピーカンの組み合わせ。 まるでパンを焼いたような味わいのスムージーボウルです。
Ingredients
- 冷凍イチゴ1カップ
- 冷凍カリフラワー大1つかみ
- 1 TBSP ピーカンバター（または刻んだピーカンを2TBSP）
- 1スクープ バニラプロテインパウダー
- 1/2 カップ アーモンドミルク（+好みの粘度に達するまでもっと）
- 1/2 ネーブルオレンジ, 絞り
- トッピング。 ピーカン、ゴジベリー、ペピタス、ヘンプハート
作り方
- すべての材料を高速ブレンダーに入れ、滑らかになるまでパルス/ブレンドする。
- 材料がよく混ざるように、頻繁に停止して、端をこすり落とす必要があるかもしれません。 最終的な粘度は、とろみがあるが、ミキサーを逆さまにしたときにわずかに注ぐことができる程度である。
- 混ぜたものをボウルに移し、お好みのトッピングをのせる。
注
** 私はこのピーカンバターを使います。 スムージーボウル、朝食
Description
ブルーベリーで簡単バナナフリー・スムージーボウルになります。 カリフラワー、カシューバター。 低糖質でタンパク質たっぷりの朝食に最適です。
Ingredients
- 冷凍ブルーベリー1カップ
- 冷凍カリフラワー1つかみ
- 1 TBSP raw（生 カシューバター（または刻んだカシューナッツ2TBSPをサブ）
- 1スクープ バニラプロテインパウダー
- 1/2 カップ 無糖アーモンドミルク（+好みの粘度に達するまでもっと）
- トッピング。 新鮮なベリーとグラノーラ
作り方
- すべての材料を高速ブレンダーに入れ、滑らかになるまでパルス／ブレンドする。
- 材料がよく混ざるように、頻繁に停止して、端をこすり落とす必要があるかもしれません。 最終的な粘度は、とろみがあるが、ミキサーを逆さまにしたときにわずかに注ぐことができる程度である。 濃すぎる場合は、アーモンドミルクを足して好みの濃さにします。
- 混ぜたものを器に移し、お好みのトッピングをのせて完成です。
注意事項
** 私のお気に入りのカシューバターはこの生カシューバターです-成分はカシューナッツだけですが、クッキー生地のような味わいです
- カテゴリ スムージーボウル、朝食
- Method: ブレンダー
- 料理: バナナフリー、グルテンフリー。 精製糖不使用
Description
冷凍パイナップルで簡単にバナナなしのスムージーボウルに仕上げます。 カリフラワー、アボカド、青菜。 低糖質でタンパク質たっぷりの朝食に最適です。
Ingredients
- 冷凍パイナップル1カップ
- 冷凍カリフラワー1つかみ
- アボガド小1/2個分。 or 1/4 large
- 1 scoop vanilla protein powder
- 1/2 cup unsweetened almond milk (+ more to reach desired consistency)
- 2 giant handfuls of spinach or kale
- Toppings: フレッシュベリー、グラノーラ、マイクログリーン、ゴジベリー、ヘンプハート
作り方
- すべての材料を高速ブレンダーに入れ、滑らかになるまでパルス／ブレンドする。
- 材料がよく混ざるように、頻繁に停止して、端をこすり落とす必要があるかもしれません。 最終的な粘度は、とろみがあるが、ミキサーを逆さまにしたときにわずかに注ぐことができる程度である。
- 混ぜたものを器に移し、お好みのトッピングをのせて完成です。 スムージーボウル、朝食
- Method: ブレンダー
- Cuisine: バナナフリー、グルテンフリー、オイルフリー、精製糖フリー
撮影：ホットパンキッチン
（敬称略