Medication helps many adults and children with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD or ADD), but it does not work for everyone.This is the ADHDは、薬物療法が、注意欠陥多動性障害（ADHDまたはADD）に対して、多くの大人と子供を助けますが、すべての人に効果があるとは限らない。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 と、コロンビア大学医科外科の精神科臨床准教授で、最近の著書『How to Use Herbs, Nutrients, and Yoga in Mental Health Care』の共著者であるリチャード・ブラウン医学博士は述べています。
Medical does not cure ADHD, and it should never be the only treatment, Edward Hallowell, M.D. 共著でベストセラー『Driven to Distraction: ベストセラー『Driven to Distraction: Recognizing and Coping with Attention Deficit Disorder from Childhood Through Adulthood』の共著者であるエドワード・ハロウェル医学博士は、次のように語っています。 “適切な栄養は、ADHDの脳がどのようにうまく動作するかに重要な役割を果たしています。” そのために、食品、ADHDサプリメント、ハーブを含む10の自然なADHDの救済策はここにある – あなたはドーパミンの増加のためにあなたの治療計画に追加する必要があり、したがって、より良い焦点、注意、およびmotivation.
As always、あなたの治療計画を調整する前に最初に医師と相談ADHD焦点用食品>
不良栄養はADHDの子供や大人が気が散って、衝動、落ち着きを失うようになることができる。 一方、適切な食品は、これらの症状を軽減することができます。
ADHDのコントロールのためのタンパク質
タンパク質が豊富な食品 – 赤身の牛肉、豚肉、鶏肉、魚、卵、豆、ナット、大豆、乳製品 – 神経伝達物質、互いに通信するために脳細胞によって解放化学物質に体を使用しています。 タンパク質は、多動性を高める血糖値の急上昇を防ぐことができます。
「タンパク質を食べると体が脳を目覚めさせる神経伝達物質を作るので、それを含む朝食で一日を始める」ローラ スティーブンス、MS、パデュー大学栄養士とあなたの ADD/ADHD 子供を助けるために 12 の効果的な方法の著者は言う。 パデュー大学の栄養士で『12 Effective How to Help Your ADD/ADHD Child: Drug-Free Alternatives for Attention-Deficit Disorders』の著者であるローラ・スティーブンス（Laura Stevens）医学博士は次のように述べています。 “そこに停止しないでください。 また、”日中に赤身のタンパク質で滑る方法を探してください。”
Balanced Meals for ADHD
Hallowell は、あなたのランチとディナーのプレートを次の方法で分けることを提案します。 皿の半分は野菜と果物、4分の1はタンパク質、残りの4分の1は炭水化物、できれば食物繊維の豊富なもの（全粒粉パスタ、全粒粉パン、玄米）です。
このように食べ物を組み合わせれば、空腹や特定の栄養素の不足による行動の乱れを最小限に抑えられます。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであり、「曖昧さ」そのものが「曖昧さ」であるとも言えます。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味します。”beautiful “を意味するのは、”beautiful “が “beautiful “を意味するということです。 マルチビタミン・マルチミネラルを毎日摂取すれば、どんなに好き嫌いの多いお子さまでも、確実に摂取できます。
- 購入する また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………… 「ビタミンB-6は、脳のドーパミンのレベルを増加させ、注意力を向上させるようです」とブラウン氏は言います。 ドラッグストア・チェーンでは、安価で高品質なストア・ブランドのビタミンB製剤を提供しています。 ビタミンBとADHDに関する研究の多くは、Bio-Strathというスイスの製剤を使用しています（vitacost.comで購入可能。錠剤と液体の2種類があります）
ADHDのための亜鉛、鉄、マグネシウム
亜鉛はドーパミンを合成して、メチルフェニデート2の効果を増強する。 このミネラルが少ないと不注意と相関があります。
鉄もまた、ドーパミンを作るのに必要です。 ある小規模な研究3では、フェリチン値（貯蔵鉄の指標）が、対照群の18％に対し、ADHDの子どもの84％で低くなっていました。 鉄分の低さは、認知障害や重度のADHDと相関しています。
「十分な量のマグネシウムは、脳を落ち着かせる効果があります」とブラウンは言います。 食事からの摂取がミネラルレベルを上げる最も安全な方法ですが、鉄分を含むマルチビタミン/マルチミネラルは、あなたやあなたの子供が3つすべての1日の基準値（DRV）を得ることを保証します。
Omega-3s for ADHD
ある研究では、ADHDの少年のサブグループが、症状のない人に比べてオメガ3脂肪酸を欠いていることが示唆されました。
別の研究4では、イワシ、マグロ、サケなどの冷水性脂肪魚に含まれるオメガ3は、ADHD患者の体内で、症状のない患者よりも分解されやすい傾向があることが示されています。 「オメガ 3 の血中濃度が低い ADHD 患者は精神的な焦点と認知機能の最大の改善を表示する」ブラウンは言います。 あなたやあなたの子供のための最高のオメガ3サプリメントについてのあなたの医師に相談してください。
- 購入する。 ネッドハロウェルは、オメガブライトとゾーンLabs.
- ブラウンも北欧ナチュラルをお勧めしますからのサプリメントを推奨しています。 あなたの子供が錠剤を飲み込むのに問題がある場合は、Barleansオメガスワールスムージーをお試しください。
Ginkgo and Ginseng for ADHD
「ほとんどの子供と大人は、ビタミンミネラルのアプローチから適度な利益を得る」と、ブラウンは述べている。 「
“これらのハーブは、認知活性化剤である “とブラウンは言う。 彼らは副作用なしで刺激剤のように動作します。 一般的に、イチョウと高麗人参を摂取する大人と子供は、ADHDの評価尺度を改善し、衝動的で注意散漫になることが少なくなります。 高麗人参は、幼い子どもには刺激が強すぎるかもしれません。
Pycnogenol for Attention
フランスの海松樹皮から作られたエキスであるピクノジェノールは、標準化された測定と教師および親の評価に基づいて、1ヵ月後に生徒の多動性を改善し、注意力、集中力、視覚運動調整を鋭敏化することが分かりました5.
ハーブピクノジェノールもポリフェノール、脳細胞をフリーラジカルから守る抗酸化物質に富むものであることが判明しています。 「2006年にハーブに関する最初の二重盲検試験が発表され、その効果が確認されました」と、ブラウン氏は言います。 “より大規模な無作為化試験は、しかし、必要である。”
- 購入する。
Rhodiola Rosea for ADHD
北極に生育する同名の植物から作られたこのハーブは、覚醒、注意、正確さを改善することができます。 幼い子供には刺激が強すぎることもあり、8歳から12歳の子供には効果がある場合もある。 長い論文を完成させ、何時間も読書をしなければならない中学、高校、大学の学生に最も有用であるとブラウンは言う。
- 購入するには ロディオラ・ロゼアは、アメリデンインターナショナルとスウェーデンハーブ研究所-プロアクティブから購入できます。
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ADDitudeをお読みいただきありがとうございました。 ADHDの教育とサポートを提供するという私たちの使命をサポートするために、購読をご検討ください。 あなたの読者とサポートが、私たちのコンテンツとアウトリーチを可能にしています。 ありがとうございました。
1 Mousain-Bosc, M., M. Roche, A. Polge, D. Pradal-Prat, J. Rapin, and J. P. Bali. “マグネシウム・ビタミンB6を補給した小児の神経行動障害の改善”. Magnesium Research, vol.19, no.1, 2006, pp.53-62.
2 Akhondzadeh, Shahin, Mohammad-Reza Mohammadi, and Mojgan Khademi. 「子供の注意欠陥多動性障害の治療のためのメチルフェニデートへの補助としての硫酸亜鉛。 A Double Blind and Randomized Trial（二重盲検無作為化試験）.” BMC Psychiatry, vol.4, 2004, pp.9.
3 Konofal, Eric, Michel Lecendreux, Isabelle Arnulf, and Marie-Christine Mouren. “注意欠陥/多動性障害を持つ子供の鉄欠乏症”。 Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, vol.158, no.12, 2004, pp.1113.
4 Young, Genevieve, and Julie Conquer. “オメガ3脂肪酸と精神神経疾患” Reproduction Nutrition Development, vol.45, no.1, 2005, pp.1-28., doi:10.1051/rnd:2005001.
5 Trebatická, Jana, Soňa Kopasová, Zuzana Hradečná, Kamil Činovský, Igor Škodáček, Ján Šuba, Jana Muchová, Ingrid Žitňanová, Iweta Waczulíková, Peter Rohdewald, and Zdeňka uračková. “フランス海松樹皮抽出物、ピクノジェノール®によるADHDの治療”. European Child & Adolescent Psychiatry, vol.15, no.6, 2006, pp.329-35.
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Updated on February 4, 2021
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