夫は話し続けるが、私は聞いていない。 私は夫から目をそらしています。 洗濯の必要性についてコメントしたり、セックスするには疲れすぎていると言ったり、映画スターに夢中になっている私をやさしくからかったり、といった具合に、夫のほうはまったく罪のないことを言ったりやったりして、私はもうおしまいです。 ご存知のように、私のADHDと感情的な引きこもりは、拒絶感受性、または拒絶感受性障害（RS）に由来します。これは、私を人間としての（今認識されている）一般的な恐ろしさの審判として（誤って）解釈させることがあります。 だから私は目を背けます。 自分の中に閉じこもり、感情的に自分を切り離すのです。 それが健全な対処法でないことは分かっています。 しかし、時には、それが私が管理する唯一のものです。
Emotional Withdrawal is A Learned Behavior
ADHDの女の子は、若い頃に感情的な撤退を学ぶことがよくあります：女性の場合、ADDと感情の撤退はしばしば手を携えて来ます。 白昼夢のようで、宇宙的で、今ここにしっかりと固定されることはほとんどありません（おそらく、今こことは、忘れられた書類、締め切りの遅れ、なぜもっとうまくやらなかったのかと要求する人々のことを意味するからでしょう）。 このような無秩序さは、他の生徒が「悪い子」から距離を置こうとするため、私たちを社会から孤立させることになりかねません。 他の人が指摘しているように、いじめっ子の注意を引くこともあります。
ですから、「意地悪な女の子」からの社会的追放だけでは十分でないかのように、ADHD の女の子はしばしば積極的にいじめられていることに気付きます。 もし男の子がいじめをしていたら、権威者は「ああ、彼は君が好きだからやっているんだ」と言ったかもしれない。 (後年、虐待と健全な関係を混同するきっかけになる)
しばしば、私たちは唯一の味方でした。 先生や親は、私たちの訴えを告げ口だと言って退けたり、私のように「他の人と同じように行動するようになれば、こんなことは起こらないよ」などと一蹴していたかもしれません。 私たちは、自分が仲間はずれにされたことを自分のせいにして、自分は社会的なグループの一員になる価値がない、他の生徒が享受している人気もないと思うようになったのです。 気にすると傷つくので、気にしないことを学んだ。 からかいが始まったとき、いじめが始まったとき（再び）、唾液が飛んできたとき、私たちは内側に引きこもりました。
We Carry the Emotional Baggage of ADHD In Adulthood
Emotional withdrawalには、感情を瓶に閉じ込めることが含まれます。 拒絶されることに慣れてしまい、それを予期することを学んでしまったからです。 他人との関係を断つことを学んだので、他の不健康な対処法も身につけることになります。 ADHDの10代の女の子は、社会的、注意的、組織的な問題に苦しみ、自己概念が低く、心理的苦痛や障害を多く経験し、自分の人生をコントロールできていないと感じる可能性が高くなります。 また、ADHDの女性は、ADHDでない女性に比べて、極度の悲しみに襲われるリスクが2.5倍も高くなります
これらは、かなり悲惨な状況です。 そして、それらの多くは、私たちの感情を「詰め込む」必要性から生じています – または私たちの周りの世界に対処するために、どのように感じるかをシャットダウンします。 私たちは常に攻撃されることを予期しているため、神経型社会で機能するために、不健康な対処法-そのうちのいくつかは本格的な精神障害に発展しています-を身に付けてきたのです。 私たちは常に、足を踏み外すこと、社会的な合図を見逃すこと、重要な期限を忘れることを恐れている。
ADHDの女性が引きこもる理由
私たちは、引きこもるのです。 特に、最も危険なのは、愛する人たちから引き離すことです。 いくつかの研究では、複数のパートナーのいずれかがADHDを持っているカップルの離婚率は、一般集団の2倍の速度であることを示唆している。 その一因は、ADHDとセックス、不注意な行動、「家事戦争」、時間管理の失敗からくる複雑さにあるのかもしれません。 しかし、ある女性が言うように、「批判に耐えられないので、何度も別れようと思いました…彼は、彼女のADD関連の欠点を指摘するとき、私がより良い人間になるよう助けていると思っています」しかし、彼女はほとんど「愛されていない」と感じて終わってしまいます。
How Can We Address Emotional Withdrawal Positively?
- 最初に、対処法として人や状況から撤退していると認識しましょう。 これは、あなたが長い間対処してきた唯一の方法であるため、認めるのは難しいかもしれません。 しかし、認めることが最初の一歩です。 あなたが配偶者や友人から背を向けるとき、言うことを学ぶ、 “私はこの状況で背を向けて、カールアップしています。 私は心を閉ざしているのです”。 それは多くの深刻な作業を必要とします。 それは、自分の感情的な反応から一歩踏み出して、まず、起こっていることの意味を理解しなければならないことを意味します。 もし、「私は今、感情的に引きこもっている」と自分に言うことに成功すれば、それは正しい方向への大きな第一歩です。
- 何が起こっているかを言語化するという（確かに怖い）ステップを踏みましょう。 それに合わせて台本を暗記するのも効果的です。 これは簡単なものでよいのです。 “私はADHDです。 私は対処法として引きこもることを学びました。 あなたが××したとき、私は自分を守るために引きこもらなくてはいけないと感じました。” これは、あなたが引きこもる必要があるかないかを意味するものではありません。 あなたがパートナー（おそらく配偶者）に何が起こっているかを知らせていることを意味します。 あなたが自分の学習した行動に根拠を与えたので、相手は自分が悪いとは思わないでしょうし、うまくいけば、一緒に安心したり助けたりすることができます。 引きこもる代わりに、何が起きればいいのでしょうか。 たぶん、あなたは自分の感情が重要であることを認めてもらいたいのでしょう。 あなたはむしろ、あなたがそのままの姿で愛されていることを言葉で保証してもらいたいのかもしれません。 抱きしめてもらいたいかもしれません。 もし、それが嫌なら、あるいはその準備ができていないなら、代わりに手を握ってもらいたいかもしれません。 あなたがより安全であると感じるために、あなたのパートナーの側の行動の全リストをブレインストームし、そしてそれを共有する。 非難するのではなく、感情的な解離を助ける方法について、建設的なアドバイスをしましょう。 そうすべきです。 私たちは、自分の感情を「詰め込む」女性、痛みを伴う不適切な感情反応に苦しむ女性は、負の結果のホストをスパイラルに陥る可能性があることを見てきました。
優れた認知行動療法士は、あなたが自分の感情に対処するためのより多くの対処メカニズムを考え出すのに役立ちます。
優れた認知行動療法士は、感情に対処するための、より多くの対処法を見つける手助けをします。あなたは、不合理な思考パターン（この場合、他人からの軽率な発言や意見は、あなたの自己価値を否定するという考え）を、よりポジティブなものに変え、ネガティブな考えが来たときに対処することを学びます。 ADDItudeのガイドラインでは、よいセラピストや医師を探すにはどうしたらよいか、また、ADHDのコーチやセラピストに診てもらうべきかどうか、について書いています。 ADHDの専門性とともに、CBT（認知行動療法）やDBT（弁証法的行動療法、CBTの一種）を提供する人が望ましいです。 これらの専門家は、感情的な引きこもりをやめ、人間関係を妨害するのではなく、人間関係を強化することができる、より健康的で危険の少ない対処法を学ぶのを助けてくれます。 しかし、あなたはその把握から自分を解放することができます。 感情的な引きこもりは、ADHDの女性の多くが、拒絶、恐怖、いじめなどの長い生活を通して身につけた行動です。 そのためには、強力な支援ネットワーク（できれば理解ある配偶者を含む）と、よいセラピストを持つことが重要です。
しかし、何よりも、あなたは変わろうとする強い決意が必要です。 そのような場合、そのような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 このたびは、ADHDの教育とサポートを提供するという私たちのミッションをサポートするために、購読をご検討ください。 あなたの読者とサポートが、私たちのコンテンツとアウトリーチを可能にしています。 ありがとうございました。
2021年3月24日更新