A Guide for Successful Students

大学で成功することは、むしろ人生で成功することに似ています。 大学についてというよりも、あなた自身についてなのです。 ですから、最も重要な出発点は、自分がなぜここにいるのか、自分にとって何が重要なのか、そして、そこから何を得たいのかを考えることです。 これらの質問についてすでに考えていたとしても、大学生になるために何が必要かを考え始めるにあたり、自分の計画へのコミットメントを再確認するのは良いことです。 成功する学生は目標を持つ

長期の人生目標やキャリア目標を持つ学生は、大学を目標達成への一歩と捉えています。 これは、学生にとって目的と方向性を定めることができます。 これは、各コースが将来的に役立つ大きな全体の一部であることがわかるので、学生の日ごと、学期ごとのモチベーションを高めることができます。 また、このことは、困難な状況下でも粘り強く学習を続けることにもつながります。 大学生活には困難がつきものです。 あきらめたくなったり、授業に出るのも、教科書を読むのも、論文を書くのも嫌になったりすることがあるかもしれません。 目的、長期的な目標を持つことで、その困難を乗り越え、進み続けることを決意することができるのです。 私たちはこれをレジリエンス（回復力）と呼んでいます。

目標は、優先順位を決め、大学の成功のためにやる気と努力を維持するのに役立ちます。 長期的な目標を設定することは、通常、中期的、短期的な目標を設定することにつながります。 これらは学生であることに関連した実用的な目標であり、時間の使い方の選択を考える際に、より良い決断をするのに役立ちます。 短期的な目標で優先順位を決めると、次に何をすべきかが見えてきます。 目標を達成することで、自分がコントロールできていると感じ、ストレスを軽減することができます。

大学での成功を左右する最大の要因は、姿勢です。

目標とは、主に自分の行動によって到達しようとする結果です。

私たちが行うことによって、その結果に近づくことも遠ざかることもあります。 勉強すれば難関コースの成功に近づくが、期末試験で寝てしまうと、その目標に完全に到達できなくなることがある。 極端な例ですが、それでも多くの大学生が卒業というゴールに到達していません。 問題は、目標へのコミットメントが足りないことかもしれませんが、多くの場合、学生は相反する目標を持っています。 問題を防ぐ方法のひとつは、すべての目標と優先順位について考え、目標に到達するために最適な時間、勉強、社会生活の管理方法を学ぶことです。

すべては目標を設定し、優先順位について考えることから始まります。

自分の目標を考えるとき、単に学生であることだけではないと考えてみてください。 また、あなたは、個々のニーズや願望、希望や夢、計画やスキームを持つ人間です。 あなたの長期的な目標には、卒業やキャリアも含まれるでしょうが、他人との社会的関係、恋愛関係、家族、趣味やその他の活動、住む場所や方法なども含まれるかもしれません。 しかし、それらは目標であることに変わりはなく、あなたの人生にとって重要なものです。

目標は時間の点でも異なります。

• 短期目標は今日と次の数日、あるいは数週間に焦点を当てます。
• 中期目標は、今年度の計画や大学に残る予定の期間を含みます。
• 長期目標は、大学を卒業することから始まり、その後起こりたいと思うことすべてが含まれるかもしれません。 また、短期的な目標（試験で良い成績を収めるなど）は、大きな目標に到達するためのステップとなります。 このように目標を考えることで、毎日行う小さなことでさえ、最も重要な長期目標に向かって前進し続けることができることを実感できます。
  

  目標を書き出す。

  文字通り書き出すべきです。目標を表す最適な言葉を見つける行為は、目標についてより明確に考える助けになります。 夢を持ち、挑戦することは良いことですが、目標は自分の長所や能力に関連したものであるべきです。

• 目標は具体的であるべきです。 偉大な音楽家になる」と書くのではなく、「音楽の学位を取得して、交響楽団に就職する」と書きましょう。 いつか大学を卒業する」という漠然とした目標では、あまりやる気が起きないでしょう。 現実的で具体的な目標であれば、目標に到達するまでの期間も予測できるはずだ
• 本当に目標に到達したいと思っているはずだ。 私たちは、本当に大切な目標のためには努力を惜しみませんが、目標に対して強い思いがなければ、障害にぶつかったときに諦めてしまう可能性があります。 親や誰かが望んだからという理由で何かをするのであれば、それは自分自身の目標ではありません。

人が行うこと、そしてそれをどう行うかは、すべて態度から始まるのです。

ある学生は目覚まし時計とともに起き、授業の合間に数時間勉強し、後でジョギングに行き、夕食で友人に会おうと計画して、明るく1日を過ごす準備をします。

別の学生は、昨晩遅くまでパーティーをして寝坊し、最初の授業をサボることにしました。明日の試験を恐れながらも、ファストフードとエナジードリンクで燃料を補給して何とか後の授業を乗り切り、勉強の代わりに今夜外出するという友人の提案をすぐに受け入れました。 しかし、たった1つだけ重大な違いがあるかもしれません。

ここで、前向きな態度に関連するいくつかの特徴を紹介します。

• 日々の活動に対する熱意と楽しみ
• 自分の行動に対する責任を認め、成功に対して良い気分
• 全般的に明るい気分と前向きな感情、他人に対する陽気さ。 と自分に対する満足感
• 仕事をやり遂げる意欲
• 必要に応じて変更を加える柔軟性
• 時間を生産的に、有効に使う能力

そして、ネガティブ姿勢と関連するいくつかの特徴を紹介しましょう。

• よく文句を言う
• うまくいかないことを他人のせいにする
• ネガティブな感情を経験することが多い。 怒り、不満、憤り
• 仕事や勉強に対する意欲がない
• 変化や改善を求めようとしない
• 非生産的な時間の使い方、先延ばし

Stay Focused and Motivated

さて、あなたは前向きな姿勢を持っていますね。 でも、今夜は授業で読む本がたくさんあるし、明日はテスト、翌日には論文提出がありますよね。 もしかしたら、あなたは読書課題のひとつに少し退屈しているかもしれません。 コンピュータ・ゲームでもしていた方がましかもしれない。 さて、どうするか。

姿勢は、ほとんどどんな瞬間にも変化します。 授業に熱中していたかと思えば、友人がやってきて、突然、本を閉じてしばらくくつろいだり、友人と遊んだりしたくなるかもしれません。

成功者の特徴の1つは、人生が中断や変化に満ちていることを受け入れ、それに対して計画を立てることです。 集中力を維持することは、授業に出て勉強ばかりしている退屈な人間になることを意味しない。

Plan ahead

Planning aheadは、目標達成のために集中力とモチベーションを維持するための唯一最善の方法です。 試験の前夜まで待つのはやめましょう。 5日後に大きな試験があることがわかっている場合、まず教材を見直し、何時間勉強する必要があるか決めることから始めます。 そして、その時間を数日間に分散して、最も注意力が高く、気が散らない時間帯に予定を立てます。 また、勉強がうまくいったときには、自分へのご褒美として他の活動をする時間も確保しましょう。 そうすれば、試験本番では、リラックスし、内容を理解し、気分も良く、自信もあり、うまくいくことでしょう。

集中力とモチベーションを維持するための他のヒントをいくつか紹介します。

• やる気が出ないときは、目標そのものだけでなく、その結果について考えましょう。 大学を卒業することを考えるだけで、それほどワクワクしないのであれば、その代わりに、その後の素晴らしい、高収入のキャリアと、その収入でできることについて考えましょう。
  

  

• 小さな成功であっても成功を思い出すことです。 プロジェクトを始めるとき、あるいはテスト勉強に取り組むとき、過去に別のプロジェクトやテストで成功したことを思い出してください。 成功したときの気持ちよさを思い出してください。
• 重要なことを先に済ませる。 集中し、やる気を維持し、最も重要なことに集中する。 あなたは、あまり楽しくない本の章を読むために座ろうとしたとき、ふと、椅子の上に衣類が積み重なっているのに気づきました。 「この場所を片付けなければならない」とあなたは思う。 「そして、着るものがなくなる前に、洗濯を済ませてしまおう。 勉強よりも洗濯をすることで何かを達成した気になろうとするのはやめましょう。 集中する！
• タスクが大きすぎて大変に思えて、やるべきことに集中できない場合は、タスクを小さく、管理しやすいピースに分割しましょう。 これから4時間勉強しなければならない」と考え始めるのではなく、「これから30分、過去3週間の授業のノートに目を通し、どのトピックにもっと時間をかけるべきかを考えよう」と考えるのです。 一度に30分間座っていると、集中力を維持するのがずっと楽になります。
• 成功者の真似をする。 勉強や仕事を最後までやり遂げることができる友人は、いつも優秀に見えませんか？ 彼らがやっていて、あなたがやっていないことは何ですか？ 私たちは皆、他の人を観察することから学びます。そして、他の人がやっているのと同じ戦略を意図的に使うことで、そのプロセスを加速させることができるのです。 自分が同じように勉強して、テストや論文で同じように高い成績を取ることをイメージしてください。
• 成功していない人たちから自分を切り離す。 これは、成功者の真似をすることの裏返しです。 ルームメイトや友人がいつも物事をギリギリまで先延ばしにしていたり、他の興味や活動に気を取られていたりしたら、自分はいかに違うかを自分に言い聞かせてください。 他の学生が、授業がいかに難しいかについて文句を言っていたり、勉強や授業に出席しないことを自慢しているのを聞いたら、自分は彼らとはまったく違うのだとイメージしてください。
• 重要な仕事を完了したら自分に報酬を与える – ただし、完了したときだけにしましょう。

優先順位

目標を考えることでスタートできますが、優先順位について考えることも重要です。 私たちはよく「優先順位」という言葉を、自分にとって何かがどれだけ重要であるかを示すために使います。

この実験をやってみてください。書いた目標に戻り、それぞれの目標を

1. 最優先
2. 中間優先
3. 最低優先

簡単そうに見えますが、実際にそれをやってみると快適でしょうか? もしかしたら、合格の優先順位を1にして、ギターを弾くことを優先順位3にしたのかもしれませんね。 ということは、もうギターを弾かない、少なくとも大学にいる間は弾かないということでしょうか？ 授業と仕事の間に1時間でも空きがあれば、優先順位が高いから勉強しなければならないのでしょうか？ 他の目標についてはどうでしょうか。優先順位が1でないものはすべて無視しなければならないのでしょうか。

現実には、優先順位はそううまくはいきません。 目標の重要性を常にランク付けしようとしても、あまり意味がないのです。 優先順位の問題は、実際には、特定の時点で何がより重要であるかの問題です。 授業で成果をあげることも大切ですが、社会生活を送り、勉強以外の時間を楽しむことも大切です。 この2つのどちらかを選ぶ必要はないはずです。

優先順位には常に「時間」が関わってきます。 後ほど説明しますが、時間管理は、ほとんどの場合、すべての目標を達成できるように優先順位を調整するための方法です。 言い換えれば、大学に入学するときに自分の人生をあきらめる必要はありませんが、自分の人生をより効果的に管理するために努力する必要がある場合があります。 しかし、時間管理は、あなたが目標にコミットしているときにのみ機能します。 姿勢とモチベーションは非常に重要です。