私の夫マットが15歳のとき、彼は父親を亡くし、（驚くことではないが）目の前の人生の決定をはっきりと見るのに苦労した。 大学、キャリア、などなど。 高校卒業後、ニューヨークの叔父のところに行く間、マンハッタンで人気のベーグル屋を経営していました。 その店は毎日が大忙しで、謙虚で飾り気のない彼は、ベーグルを作る列に加わり、それをよく手伝った。 その日、マットの3年生の担任の先生が列に並んでいて、マットに気づいた。 マット・ジョセフ、あなたですか？ マット・ジョセフ、あなたなの？”私は、あなたが何もできないことを知っていました。 確かに、これはマットの人生の中でとても小さな瞬間だった。しかし、その純粋な救済の感情は、その邪悪な人間の瞬間以来、ずっと彼の中にあるのだ。 今日もマットは、必要ならベーグルを出すだろうが、ありがたいことに、彼はマイアミでトップのブティック不動産会社を経営している。 贖罪は果たされたのだ。 マットは、自分のチャンピオン精神を取り戻すために、毎日一生懸命働いていました。
Resilience
では、マットがすでに自分を取り戻したのなら、なぜ回復力がそんなに重要なのでしょうか。 なぜなら、彼はその究極の侮辱の瞬間を受け止め、立ち直らなければならなかったからです。 しかし、私たちはその馬車に乗り続け、他人の価値のない意見に自分を奪われないようにしなければならないのです。 この場合、マットはその女性にベーグルを渡し、最高の自分を作り上げるために一歩一歩前進し続けました。
私自身はというと、働きすぎの犠牲者になったことが何度もあります（起業家として、それは理解できますよね？ しかし、それが必ずしも健康的なことではないことは、誰もが知っていることです。 幸いなことに、私はこの感覚にかなり早い段階で気づくことができ、安全でバランスのとれた基盤に戻すのに役立つ、目的に応じたエクササイズですぐに改善することができます。
両端にろうそくをともし、四輪が落ちそうになったときはいつでも、人生はバランスであり、上下左右にひっくり返ったり、横転するジェットコースターライドではないことを思い出すために、これらの重要なエクササイズに回帰しています。 ここでは、あなたの人生がコントロールの外に回転しているように感じるとき、あなたのバランスを見つけるためにいくつかの素晴らしい、無料の方法です。 私にとって、それは「今ここ」だけが存在する時間です。仕事のメールもなく、旅行の計画もなく、ただ私だけが、より強くなるために私の体に挑戦し、私個人のウェルネスに焦点を当てるのです。 このように一日や一週間の他の時間から切り離すことで、私は幸せな個人としての安全でバランスのとれた基盤に再びつながることができるのです。 瞑想とヨガの練習をする。
毎週日曜日の朝、私はヨガに行き、1時間半のスローモーションで自分の体をいたわっています。 ゆっくりとした動きで汗をかき、深い呼吸とコントロールされた動きに集中することを余儀なくされます。 仕事の汗が目に入り、視界がぼやけ始めると、五感のひとつを失い始め、他の感覚を高めます。私の場合、目の前にある仕事を見るのではなく、本当に感じることに集中するのです。 同じことが人生にも言えます。目を閉じて感覚を研ぎ澄ませば、仕事を通じて自分の道を感じることができます。それは非常にエキサイティングでやりがいがあり、あまり先見性を持たずに決断することができます。 私にとっての楽しみは、海で泳ぐこと、自然の中にいて草の葉のような小さな奇跡に気づくこと（そして何十億もの草に囲まれていること、それはとてもクールです！）、家族と過ごすこと、ボランティア活動、犬の散歩などです。 自分の楽しみを見直してみると、そのほとんどが無料で毎日できる簡単なものばかりではないでしょうか（少なくともそのうちの1つは）
4. 4.何もしないことを自分に許す。
モデルの仕事で、街から街、国から国へと移動していると、体が疲れ切ってしまうことがあります。 家に帰って、真昼間から一番気持ちのいいパジャマを着て、ベッドに横たわり、何もしないことだけが望みです。 これは、自分がやったことを消化し、新たな気持ちで前に進むための健全な活動です。 奇跡を狩る。
フグ、バラクーダ、50ポンドのアンバージャック。 毎朝、マットと私は奇跡を探しに宝探しに出かけます。 街が交通量と人で賑やかになる前に、素敵な日の出の散歩に出かけ、周りの奇跡を吸い込みます。 苔むした岩の間に住む巨大なフグに挨拶したり、友人の眠っているバラクーダを見たり、時には50ポンドのカンパチが朝食を求めて飛び込んでくるのを垣間見たりしながら、私たちは湾内を散策するのが大好きです。 このような奇跡は、私たちに人生の現実を思い起こさせてくれます。忙しい毎日で通り過ぎてしまうはかない瞬間ですが、毎朝立ち止まって認識せずにはいられないほど大切な瞬間なのです。 自然の中での発見は、私たちの世界にとってのバイブルです。 休暇を取る。
休暇は、人生と再びつながるために切断する素晴らしい方法です。 私は、インターネットが比較的難しい場所に旅行するのが好きです。常に携帯電話をチェックしたいという衝動がなくなり、感情、瞬間、人生と関わることがどんな感じなのかを学び直すことができるからです。 砕けるような大きな波、穏やかな平らな海、そして私の力の中で生きる生き物たち-そしてどういうわけか、葦はいつも無傷で、より強く、そして最後の嵐が与えてくれた知恵を持って浮上するのです。 大声で歌う
大声で何かを歌う-さあ、やってみろ！
8. もう気分がよくなりませんか。 幸せな波動が放出されると、ほんの数秒前までエネルギーが枯渇していたり、自分自身を落ち込ませていたとしても、より幸せな気分になれるのです。 たとえば、マットと車に乗っているとき、彼がストレスを感じているのがわかると、私は水筒を手にして歌い始め、それを彼に渡して私のセリフを終わらせるのです。 これを何度か繰り返すと、やがて彼は、私たちがどんなにバカに見えるか、どんなに真剣に歌っていたかを考えながら、ニコニコと笑っているのです
9. Visualize.
前の8つのヒントを行使する時間がない場合、視覚化は常に素晴らしい選択肢です。 ある人が、目を閉じて、お気に入りのビーチに寝そべっているところを想像するように言っていました。 私の心の中で、彼は私をビーチに導いてくれました-水に飛び込む期待に満ちた、暑くて汗ばむほどの散歩-そして彼は、私のお気に入りの場所に横たわることを想像するようにと言ったのです。 そして、「どんな感じ？ 何を飲んだり食べたりしている？ 誰と一緒にいる？ 温度は？ デスクで目を閉じて、最も幸せなビジュアライゼーションを自分自身に導くことができれば、まるでそれが現実であるかのように感じられるでしょう
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