These low carb recipes you can meal prep has got you covered for breakfast, lunch, dinner and snacks! このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのでしょうか」と質問されることがあります。 という質問をよく受けます。私は、食事の準備をすることができる低炭水化物レシピを見つけることは非常に困難であることを理解するようになりました、特に、実際にあなたを満たすことができるもの。 そして何より、これらはすべて食事の準備が可能です。 その言葉通りです😉
あなたが糖尿病であろうと、減量やその他の理由で低炭水化物ダイエットを続けていようと、うまくいけば皆にアピールするレシピのトンがあります。 これらのレシピは、栄養とあなたをいっぱいに保つためにタンパク質のトンでパックされています！
私は栄養士ではないので、異なるダイエットから炭水化物摂取量の異なるガイドラインに入るつもりはありません。 しかし、私は昼食と夕食は25g以下、朝食と間食は15g以下という炭水化物カットに落ち着きました。 私は中庸を信条としています。これらのレシピは、いずれもバランスの取れた食事で、お腹を満たしてくれ、しかも低炭水化物です。 7127>
Recipe video
Watch the video below to see four of my favorite low carb meal prep recipes. 私のレシピビデオは、私のYouTubeチャンネル、またはFacebookで見ることができます。
- Egg Roll in a Bowl
- Cheesy Chicken + Rice
- Santa Fe Lunch Bowls
- Indian Chicken Skillet
Swap for low carb recipes.をご覧ください。
- 米をカリフラワーライスと交換
- パスタをズッキーニの麺またはスパゲッティスカッシュと交換
- ポテトをカリフラワーと交換（これは優れた「マッシュポテト」になり、また「ポテト」に入れると素晴らしいそうです）
- 米をカリフラワーと交換（これは優れた「マッシュポテト」になり、また「ポテト」に入れると素晴らしいそうです）。 8809>
- ラップはレタス（私は歯ごたえのあるロメインレタスが好きです）
- ズッキーニのスライスはローカーボのエンチラーダやラザニアに最適
おいしいローカーボミールプレシピをチェックしましょう！
免責事項：栄養情報はレシピのソースから取得し、特定のケースでは、私はMyFitness Palアプリを使用して計算しました。 これらは厳密には推定値であり、正確であることを保証するものではありません。 詳細については、私の栄養免責事項を参照してください。
Low Carb Recipes: ランチ&ディナー
NEW: a) Egg Roll in a Bowl (7 g net carbs) // b) Sesame Ginger Beef (4 g net carbs)
NEWをご覧ください。 c) Baked Meatball Meal Prep (11 g net carbs) // d) Ranch Chicken Jar Salads (6 g net carbs)
1.ミートボールの焼成 (11 g net carbs) // 2) Ranch Chicken Jar Salads (6 g net carbs) Low Carb Satay Beef Meal Prep (6 g net carbs) // 2. Low Carb Indian Chicken Skillet (5 g net carbs)
3. Low Carb Meatball Meal Prep (5 g net carbs) // 4.Low Carb Cheesy Chicken & Rice (4 g net carbs)
5. Santa Fe Low Carb Chicken Meal Prep (8 g net carbs) from Sweet Peas & Saffron // 6. Low Carb Meatloaf & Cauliflower Mash (7 g net carbs) from Sweet Peas & Saffron
7. スイートピー＜9617＞サフランのレモンチキンスパゲティボート（ネット炭水化物6g） // 8. Mexican Chicken & Cauliflower Rice Meal Prep Bowls from Sweet Peas & Saffron (21 g net carbs)
9. Life Made SweeterのLemon Herb Chicken Sheet Pan（ご飯なし、炭水化物13g） // 10. Thai Turkey Meal Prep Lettuce Wraps from Sweet Peas & Saffron (9 g net carbs)
11. Fit Foodie FindsのCilantro Lime Chicken with Cauliflower Rice (9 g net carbs) // 12. Lasagna-Stuffed Portobello Mushrooms (Freezer to Oven) from Sweet Peas & Saffron (9 g net carbs)
13・ラザニアのライム・ライス (9 g net cars)
12・ラザニアのライム・ライス (9 g net cars) from Soft Pearsのラザニア・マシュマロ (Freezer to Oven) Greek Chicken & Roasted Cauliflower Rice Meal Prep Bowls from Food Faith Fitness (16 g net carbs) // 14. Cauliflower Rice Chicken Enchilada Casserole from Sweet Peas & Saffron (14 g net carbs)
15. タコス詰めズッキーニボート from My Sequined Life (7 g net carbs) // 16. Low Carb Mexican Stuffed Peppers from Healthy Seasonal Recipes (5 g net carbs)
17. スイートピー&サフランのロメスコソースのトルコ挽肉パスタ（20 g net carbs） 先に準備するには：ズッキーニをらせん状にし、トルコ挽肉を調理し、ロメスコソースを4日前まで準備して冷蔵庫で保存します。 温めて、生パスタに加える。 残り物は2日間保存可能です。 // 18. ブロッコリー・チェダー・スパゲッティ・スクワッシュ・ベイク from Making Thyme For Health (20 g carbs)
19. Low Carb Chicken Zucchini Enchilada Bake from Ambitious Kitchen (20 g carbs) // 20. Turkey Taco Spaghetti Squash Boats from Skinny Taste (13 g carbs)
21. 簡単カリフラワーネギスープ from Kristine’s Kitchen (9 g carbs) 22. Flavor the MomentsのLemon Tarragon Chicken Salad Lettuce Wraps (18 g net carbs (for 2 lettuce wraps))
23.レタスラップ（炭水化物）
レタスラップ（レタスラップス）
25: Turkey Zucchini Noodle Lasagna from Sweet Peas & Saffron (10 g net carbs)// 26. Bacon Mushroom Make Ahead Quiche from Sweet Peas & Saffron (14 g net carbs per slice)
27. Sweet Peas & Saffron (7 g net carbs)
Low Carb Recipesから、ローカーブターキーミールプレップをご紹介。 朝食 & おやつ
1. Low Carb Breakfast Meal Prep Bowls (8 g net carbs) // 2. Low Carb Cauliflower Pizza Muffins (3 g net carbs)
3．低カロリー食のレシピ：朝食 & スナック
3. Herb Zucchini & Kale Egg Bake from Sweet Peas & Saffron // 4. Sugar Free Blueberry Cottage Cheese Parfaits from The Fit Blog (12.5 g carbs)
5. 7 Healthy Breakfast Egg Muffins (Freezer) from Sweet Peas & Saffron (between 5-8 g carbs) // 6. Low Calorie Cheesy Broccoli Quiche from Foodie Fiasco (1 g net carbs)
7. Low Carb Cottage Cheese Pancakes from Recipe Diaries (2 g carbs) // 8. Homemade Paleo Breakfast Sausages from Tastes Lovely (0 g carbs)
9. Zucchini Low Carb Muffins with Tahini from Food Faith Fitness (8.6 g carbs) // 10. Low Carb Cranberry Sour Cream Muffins from All Day I Dream About Food (8.39 g carbs)
11. Wholesome YumのVanilla Low Carb Waffles (5 g net carbs) // 12. A Saucy KitchenのPesto Cauliflower Rice Breakfast Bowls (16 g carbs;*to make this a meal-prep recipe: swap for scrambled egg or cooked egg fresh; add avocado fresh as well)
13. Wholesome Yumからの朝食用ピーマンの詰め物
2g carbs
