Walking into the gym can be intimidating, especially if you’re new to working out or coming off long hiatus. そして、物理的な威圧感を超えて – 運動自体やジムで他の人の両方から – あなたは秘密のcode.
のいくつかの種類のように周りに打たれて専門用語を聞くかもしれませんしかし、心配しないでください。 まず、ジムは怖い場所である必要はありません。 実際、トレーナーから経験豊富な友人まで、あなたを喜んで手助けしてくれる人はたくさんいます。 そしてもうひとつは、ジムでよく使われる専門用語をまとめた便利なガイドを以下にご紹介します。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われているのです。 AMRAPはクロスフィッターに人気のある方法ですが、ワークアウト中に誰でも採用できます。
BARBELL
重量挙げで使用する長い金属棒。 プレートが両端にスライドするので、重量は各個人に合わせてカスタマイズすることができます。 バーベルを利用する一般的なエクササイズには、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットなどがあります。
BODYWEIGHT EXERCISE
バーベルやダンベルなどの重量のあるオブジェクトに依存するエクササイズとは対照的に、抵抗の唯一のフォームとしてあなた自身の体重を使用してエクササイズです。
CARDIO
この短縮形の有酸素運動は、心拍数と呼吸数を上げ、循環系（心臓、血液、血管）の機能を向上させる活動全般を指します。 多くの場合、ジムは、あるセクションにウェイトを含むエリア、別のセクションにトレッドミル、バイク、エリプティカルなどのカーディオマシンに分かれています。
CIRCUIT
これは一連のエクササイズだと考えてください。 典型的なサーキットワークアウトでは、ジャンピングジャックのような1つのアクティビティを完了してから、腕立て伏せのような別のアクティビティに移行します。 このような場合、あなたは、あなたが望むように多くの演習を一緒に入れて、すべてのバックツーバックを行い、それがあなたの回路です。
COLLAR
These 円、ロック機構スライドバーベルからウェイトを維持するために6953>
DUMBBELL
筋トレ演習に使われる短いハンドルと重みの端から成るフリーウェイトのタイプ。 また、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でも、”崖っぷち “でもない。
フリーウェイト
バーベルやダンベルなどの器具は、マシンやケーブルに固定されていないため、どの方向にも自由に動かすことができる。 また、”li “は “li “であり、”li “は “li “であり、”li “は “li “であり、”li “は “li “である。 また、”li “は “li “を意味し、”li “は “li “を意味します。 インターバルトレーニングは、サーキットトレーニングやHIITなど、いくつかのトレーニング種目を包含することができます。
ISOMETRIC
これは、緊張の姿勢を保ち、一定時間そこに留まる運動のことを指します。
KETTLEBELL
鋳鉄製のボール状の重りで、単一のハンドルでさまざまな運動に使用できます。
MAX
この言葉はあなたが1回持ち上げられる最大重量を指します。 ワンレップマックスに挑戦する必要はあるのでしょうか？ しかし、多くの人がそれを行い、議論します。
MAX HEART RATE
有酸素マシンでよく見かけるこの言葉。 1分間で心臓を動かすことができる最大速度のことで、個人差があります。
PLATE
バーベルにスライドする丸いウェイトがありますよね？ あれがプレートです。 このような場合、「己の信念を貫く」ということが大切です。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……このような場合、「痒いところに手が届く」というのは、「痛いところに手が届く」ということなんですね。 バーベルやスクワットラックなど、ウェイトプレートを必要とする器具を使い終わったら、それらのプレートを元のラックに戻す必要があります。
RECOVERY
回復期間とは、エクササイズの間の休憩時間のことを言います。
REP
反復の略語です。 10回repsを行う場合は、単に10回運動をやっている。
SET
これはreps.
SPOT
誰もが時々少し助けを必要とする、場所を受け取ることはちょうどそのようなことです。 ウェイトリフティング中にあなたの安全を確保するために、誰かがあなたのスポッターとして機能します。 このような場合、「某大手企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」「某大企業」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ P このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 この用語は、しばしばカーディオベースのワークアウトと区別するために使用されます。
SUPERSET
2つのエクササイズを一緒にペアにして、その間に休まずにバックツーバックを行うと、それはスーパーセットを行っていることになります。 しかし、背中と脚のように、異なる筋肉群をターゲットとするエクササイズをペアにして、一方の筋肉群が働いている間、もう一方の筋肉群を休ませるというのも、よくある選択肢のひとつです。 最大心拍数に対する割合で計算され、その範囲は健康状態や年齢、フィットネスレベルによって大きく異なります。
WORK IN
“Can I work in with you?”. ジムが混んでいるとき、これを聞いたり、自分で言ったりすることがあるかもしれません。 それはちょうどあなたがセットの間に休んでいる間、誰かがマシンや機器の他の部分で順番を取得したいことを意味します,
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