16 Delicious Breakfast Sandwich Recipes You won’t Believe Are Healthy

There’s nothing tastier than fresh, doughy bagel with perfect schmear-to-bread ratio to start day, but it is exactly not healthyest option for your morning. しかし、クリームチーズの代わりに野菜やヘルシーな脂肪、低脂肪のたんぱく質をたっぷり使った、よりヘルシーな朝食サンドイッチを作る方法はたくさんあるのです。 私たちのお気に入りのヘルシーな朝食用サンドイッチ16種類をご覧ください。 そして、これらのいくつかは、あなたの典型的なペストリーよりもカロリーが高いかもしれませんが、マクロおよび微量栄養素のプロファイルは、多くの異なる.

考える：ニューヨークスタイルのLoxベーグル、しかし健康化した。 このスモークサーモンサミーは、ベーグルがなくても大丈夫です。 全粒粉のパンかイングリッシュ・マフィンを使い、普通のクリームチーズの代わりにホイップしたクリームチーズを使い、スモークサーモンを加えて低脂肪タンパク質を摂取し、必須微量栄養素のために青菜を盛り付けましょう。

This breakfast is surefire way to get hopping out of bed in a morning.これは、朝から元気になれる間違いなしのレシピです。 これは、アップグレードされたエッグマックマフィンだと考えてください。 全粒粉のイングリッシュマフィンに、タンパク質たっぷりのふわふわ卵、リコピン豊富なトマト、ヘルシーな脂質のワカモレ、チェダーチーズ、薄切りの七面鳥の胸肉（減塩のものを探しましょう）を乗せて、タンパク質を追加します。 朝から大満足！

「ターキー、チェダーチーズ、ワカモレ入りサンライズサンドイッチ」のレシピをご紹介します。

Pastrami and Swissの組み合わせは長い間ランチタイム・デリカウンターの領域に留まっていました。 特に、パストラミはソーセージやベーコンよりもカロリーが高いので、ソフトスクランブル・エッグとの相性は抜群だと思います。

Get our recipe for an egg sandwich With Pastrami and Swiss.

Yes, really, pizza for breakfast ! そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

Open-Face Hot Ham and Cheese Sandwich With Chipotle Mayo Recipe

重要なのは、そのスライスの上に何を乗せるかです。このホットハムとチーズのオープンフェイスサンドイッチでは、チポトレマヨと卵を加えて、キックでタンパク質をさらに摂取できるようにしています。

「ホットハムとチーズのオープンフェイスサンドイッチ チポトレマヨ添え」のレシピをご紹介します。

Caprese Breakfast Sandwich

This healthy breakfast sandwich uses whole-wheat English muffin for fiber and protein, 厚切りのフレッシュ・モッツァレラチーズ（低脂肪）、オリーブオイルと亜麻仁油で心臓によい脂肪を摂取できます。 このレシピでは、スライスしたトマトと新鮮なバジルを使い、アボカドや卵など他のヘルシーなトッピングもおすすめだそうです。 あなたはちょうど間違って行くことはできません！

Get the recipe from Foodie Crush.

This delicious, easily meal prepped breakfast sammie recipe is perfect for a busy family.This recipeは、このように忙しい家族のために完全です。 ベーコンとほうれん草入りのスクランブルエッグはタンパク質をたっぷり含み、チーズはカルシウムと良質な脂質を含み、オプションのアボカドでさらに健康な脂質とオメガ3sを摂取できます。

These meal-prep friendly healthy breakfast sandwich is super easy to make and even easier to modify. まず、エッグパテを作ります。 このレシピでは、ソーセージ、サンドライドトマト、ほうれん草を使用していますが、ピーマン、ターキーベーコン、ブロッコリーなどを加えてもよいでしょう。 乳製品を使わない？ チーズは入れません。 このレシピは、「Fit Foodie Finds」からレシピを入手してください。

This decadent breakfast sandwich is perfect for week week mornings.は週末の朝、この魅惑の朝食サンドイッチを食べましょう。 全粒粉のパンは食物繊維を、グリュイエールはカルシウムと口当たりのよいクリーミーさを、ポーチドエッグは6グラムのタンパク質を、そしてイチジクジャムは砂糖を加えずに甘さを提供してくれます（ラベルを確認してください）。 ビタミンKが豊富なルッコラを一つかみのせると、さらに効果的です。

Get the recipe from How Sweet Eats.

Veggie Breakfast Sandwich

ピンチになったらこの定番朝食サンドが間違いないでしょう。 これは、卵、チーズ、マフィンという定番の組み合わせに、マッシュしたアボカド、ビタミン豊富なトマト、ビタミンCと葉酸が豊富なタマネギ、ホットソースを加えたものです。 アルファルファスプラウトやルッコラを添えれば、さらに植物栄養素を摂取できます。

レシピはCookie and Kateからどうぞ。

サンドイッチとまではいかないが、このグレードアップしたトーストも同様に満足のいくものである。 栄養豊富なルッコラをバルサミコ酢とオリーブオイル（健康的な脂肪）で和え、トーストした全粒粉のパンにたっぷりと乗せます。 卵を焼くかポーチしてトーストに加え、最後にビタミンとミネラルが豊富なラディッシュを添えましょう。 タンパク質、脂質、複合炭水化物、そして野菜？ それは健康dreams.

Get the recipe from Fit Foodie Finds.

RELATED.からレシピを取得することです。 あなたが重量を失うとslim.

A veggie-packed sandwich that tastes good? 私たちも仲間に入れてください。 薄切りの生ハムは、健康に悪い脂肪を含まないタンパク質を与え、ポーチドエッグはさらにタンパク質を追加します。 健康的な脂肪のために、アボカド（朝食サンドイッチのシェフの間で今のところ人気です）と薄くスライスした本物のチェダーチーズを加えてください。

No feeling like that dense Bagel with your bacon, egg, and cheese? そんな時はクロワッサンをどうぞ。

レシピはCreme de la Crumbから入手できます。

自家製ソーセージエッグマックマフィン

Love a good Egg McMuffin in the morning? このエッグマックマフィンの模倣品をいくつか自宅で作ってお金を節約しましょう! このレシピはRecipe Tin Eatsから入手できます。

BYOB: Bring your own Bagel, because it’s all you’ll need once whip up this sophisticated schmear.これは、あなたが、ベーグルを持参してください、あなたが、この洗練されたシュミアを作成するときに必要なものです。 このレシピでは、クリームチーズの量を減らし、ギリシャのヨーグルトで代用しています。 ヨーグルトはタンパク質とプロバイオティクスを補い、砂糖やその他の奇妙な化学物質を加えることなく、全体の脂肪を減らすことができます。 スモークサーモンでロックス風味を、玉ねぎとディルで風味を、キュウリで水分補給とビタミン補給をします。

Lox Breakfast Bagel Sandwich

Eggs scrambled with capers? 青菜を一掴み？ たっぷりのロックス？ そう、この朝食サンドイッチは夢のようなものなのです。 クリームチーズを少なめにし、全粒粉、野菜、タンパク質をたっぷり使うことで、素晴らしい一日になります。

レシピはMacheesmo.comからどうぞ。