偏頭痛はあなたの人生を大混乱させるのでしょうか？
偏頭痛は、頭の一カ所で、激しく、脈打つような、あるいはズキズキする痛みと定義されています。 国立神経疾患・脳卒中研究所によると、その他の症状として、吐き気、嘔吐、光と音に対する過敏症が含まれることがあります。 米国片頭痛財団は、米国で 400 万人が罹患している慢性片頭痛は、月に 15 日以上の頭痛の日があり、そのうち 8 日が片頭痛の基準を満たしていると定義しています
もしかしたら、出張客をもてなす予定の日に片頭痛が起こるかもしれません。 あるいは、休日の週末、新しいプロジェクトの初日、家族旅行の始まりに、必ず片頭痛が起こるかもしれません。
片頭痛の引き金になるものを知っていれば、片頭痛の可能性を低くする方法があります。 片頭痛の原因はよく分かっていませんが、研究者は遺伝と環境が関係していることを知っています。 また、「鍼灸師は、鍼を刺すときに、鍼を刺したときの痛みを和らげるために、鍼を刺したときの痛みを和らげるために、鍼を刺したときの痛みを和らげるために、鍼を刺したときの痛みを和らげるために、鍼を刺したときの痛みを和らげるために、鍼を刺したときの痛みを和らげるために、鍼を刺したときの痛みを和らげるために、鍼を刺したときの痛みを和らげるために…」とある。
家族歴や年齢は変えられませんが、自分の片頭痛の誘因を知ることで、片頭痛に拍車をかけるのではなく、予防措置をとって対処するようにしましょう。
Here are 10 things that you can do:
Keep a Headache Diary
“Keeping a headache diary is a good way to figure out the association between migraine triggers, your lifestyle, and headache,” says Robert Cowan, MD, professor of neurology and chief of the division of headache medicine at Stanford University in California. 「頭痛日記では、週末や午後に片頭痛を得るようなパターンを参照してくださいに開始されます。 片頭痛薬を服用する場合は、これを日記に記録します」
コーワン博士は、片頭痛とトリガーを追跡するために無料の頭痛日記アプリを使用することをお勧めします。 彼と2人の同僚は、App Storeで利用可能な無料アプリBonTriageを作成しました。
一貫した生活習慣を持つ
「片頭痛はあなたとあなたの環境の間の問題です」と、コーワンは言います。 「また、「毎日同じ時間に食事をし、同じ時間に寝起きすることです。 「運動も規則正しく、一貫して行いましょう。 これらは、睡眠、起床、食事、運動という、脳がこれから起こることを知るためのパターンを設定するものです」
偏頭痛は変化を嫌います。 また、「このような場合、『痒いところに手が届く』『痒いところに手が届く』『痒いところに手が届く』『痒いところに手が届く』『痒いところに手が届く』『痒いところに手が届く』『痒いところに手が届く』『痒いところに手が届く』『痒いところに手が届く』『痒いところに手が届く』『痒いところに手が届く』『痒いところに手が届く』といった具合に。 「
これを行う方法の1つは、自分の生活に注意を払うことです。 コーワンは、「雑念を溜め込まないこと」を勧めています。 ある晩、よく眠れなかったのなら、その日はワインを避けましょう」
彼はまた、「片頭痛で洞窟の中で生活することはできません」とも述べています。
Eat Natural Whole Foods
Meredith Barad, MD, clinical associate professor of anesthesiology, perioperative, and pain medicine at Stanford Universityは、「カフェインと砂糖を最小限にすること」を推奨しています。
さらに、Barad博士は、「炭水化物と砂糖から遠ざかってください」と言います。 代わりに、あなたが飢えているときに、タンパク質と野菜を食べる。
ストレスの管理
「片頭痛はなくならない慢性疾患なので、できるだけ健康的なライフスタイルを送る必要があります」とバラッド先生は言います。 「片頭痛の誘因を理解するとともに、ストレスに対処する方法を学ぶことが重要です」と、彼女は付け加えます。 また、正しい食事と睡眠をとり、心理療法を行うことをお勧めします。片頭痛のうつ病や不安神経症の治療には、薬よりも効果的な場合があります。 「中国伝統医学（TCM）を利用する場合は、医師が資格と免許を持っていることを確認すること。 西洋医学は250年の歴史しかありませんが、中医学は2,500年、インドのアーユルヴェーダは5,000年の歴史があると言われています。 賢く、資格を確認しましょう」
偏頭痛デバイスを試す
頻繁に起こる偏頭痛には、発作を抑える方法として、医師が神経調節デバイスを処方する場合があります。 リサ Coohill、MD、バークレー ハイツ、ニュージャージー州のサミット医療グループの神経科医は、Cefaly などのデバイスが片頭痛を防ぐために使用することがあります示唆しています。
“Cefaly は三叉神経刺激装置、「博士 Coohill について説明しています。 「就寝の20分前と片頭痛の時に使用すると、頭痛の管理に役立つかもしれません」
米国で承認されている他の神経調節機器。 米国片頭痛財団によると、米国食品医薬品局（FDA）が承認したその他の神経調節機器には、sTMS（単一パルス経頭蓋磁気刺激装置）、迷走神経を刺激するγCoreがあります。 「リボフラビン（ビタミンB2）、マグネシウム、コエンザイムQ10、メラトニンを試すとよいでしょう」
ミシガン大学が片頭痛に適応したような天然の栄養補助食品は、ほとんどの薬局で市販されているものです。 また、「鍼灸師は、鍼を刺すとき、鍼を打つときに、”鍼 “と “鍼 “の間にある “鍼 “の間にある “鍼 “の間にある “鍼 “の間にある “鍼 “の間にある “鍼 “の間にある “鍼 “の間にある “鍼 “の間にある “鍼 “の間にある “鍼 “の間にある “鍼 “の間にある “鍼 “に “鍼灸院があります。 特に片頭痛が頻繁な場合、これらの薬は片頭痛の痛みと頻度を緩和する可能性があります」
Coohill は、「我々は通常、片頭痛が週に1回以上ある人に薬を使用します」と付け加えました。 また、「急性期の片頭痛薬を毎日服用すると、リバウンド頭痛を引き起こす可能性があるので、服用しないことが重要です」
医師に相談する
片頭痛の誘因、症状、治療について疑問がある場合は、かかりつけの医師または神経科医に相談してください。 医師は、急性期治療薬や予防薬を処方し、個人の健康歴や片頭痛の誘因について話を聞くことができます。