1. なぜうまくいかなかったのか、どのように幸せでなかったのかを書き出し、そのリストを手元に置いておくことです。 どうしても相手を恋しく思う理由や、相手が自分にとって完璧だった理由を考え始めてしまうときに、それを読んでみてください。 私たちは皆、かつて持っていた愛をロマンチックに表現しますが、もしそれを取り戻したとき、同じようなものだと気づくのです。 過去に関しては、それをどう見るか以外には何も変わりません。 そのことを意識してください。
2 愛と欲望と執着を区別することを学ぶ。 さて、愛は実際に深い愛着の形であると主張しますが、多くの点で、この3つは異なるユニークな経験であり、誰かと残りの人生を過ごすのに十分な理由にはならないことがあります。 欲情してもいいんです。 愛着があってもいい。 しかし、永遠にそうである必要はありません。
3. 関係は、あなたに何かを教え、あなたを成長させるためにあるのと同じくらい、あなたを良い気分にさせることになっていないことを認識する。 誰かがあなたの物語の一部であることを許可し、悲劇的な、最後のシーンではありません。 そこから、あなたが学ぶべきことを学びましょう。 もし、その人があなた自身の愛せない部分をすべて見せてくれたのなら、それに取り組むこと。それが、その人がすることになっていることです。 私たちは、人間関係を良い悪いと分類することで、人間関係を悪化させる傾向がありますが、それでも、なぜか、どの方向に進んでも、いつももう少しだけ持ちこたえたくなるのです。 今は選べないし、いつか友達関係になれたら最高ですが、気持ちが薄れるまでは、少し距離を置く必要があります。 これは絶対に必要なことです。 相手のSNSをチェックするのをやめ、友達に様子を聞くのもやめましょう。 それについて嫌な態度をとる必要はなく、彼らからしばらく離れるのが最善であることを丁寧に伝えることができます（通常はそんなにスムーズにいきませんが）関係なく言い、それを貫くことが重要です
5. 自分を悲しませる。 抵抗するとかえって悪くなります。 あなたの人生の大きな部分を占めていた人物の喪失を嘆き、悲しむ時間を自分に与えましょう。 そして、彼らを手放し、自分自身も手放すことができるほど自分を愛してください。 比喩的な意味で、自分自身を彼らから立ち去らせるのです。 誰もあなたに許可を与えません。
6. あなたの思考がどうしてもその人に戻ってしまうとき、イライラしないでください。 ただ、それらを後退させ、通過させなさい。 これは本当にあなたの否定的な思考のすべてに対処する方法ですが、主題は中毒者のようにしがみつきたいものである場合、そうすることはますます困難になります。 しかし、その対象が中毒者のようにしがみつきたいものである場合、そうすることはますます困難になります。あなたは、それらの考えがあなたの上に流れ、薄れることが、あなた自身とあなたの交際後の関係のためにできる最善のことだという事実を受け入れる必要があります。 また、「憧れの人」「好きな人」「好きなこと」「好きなこと」「好きなこと」「好きなこと」「好きなこと」「好きなこと」。 他の物や人、そして自分自身を好きになってください。 恋愛だけでなく、人生にはもっと多くの愛があり、それらで自分を魅了することを学べば、大切な人を必要としなくなることに気づくでしょう。 彼らを乗り越えることはできないかもしれませんが、とにかく彼らをあなたの物語の一部となるように受け入れてください。 すべての愛が永遠に一緒に過ごすことを誓う結果になる必要はありませんし、それはあなたが持っていたものは本物、価値や美しさがなかったことを意味するものではありません。 その物語の一部は、あなたが相手をずっと愛していたということでもある。 私に言わせれば、長い目で見てどうであろうと、それはあなたが経験できる最も美しいことです：すべてのものにもかかわらず、誰かを愛すること。 唯一のキャッチは、あなたがそれを受け入れる方法で行うことができるようにすることです、またはあなたはあなたの人生の残りのために心痛に自分自身を埋めるでしょう
9. 自分を切り離すことを始める 私たち全員が折り合いをつけなければならないことは、私たちが、他人が自分に与えてくれると思うことに照らして、自分を他人にくっつけているという事実です。それが潜在意識であろうとなかろうと、他人が自分から離れていくと、どうやって生きていけばいいのかわからなくなり、ほとんどパニック状態に陥ります。 しかし、私たちはいつもそうしているのですから、そうなるのです。 10.自分の感情を受け止め、それをより大きなものへと推進するための燃料として流すことを学びます。 どちらかといえば、それにもかかわらず、成功するように自分を動機づける。 このような場合、「震災を経験した人」であることが重要です。 しかし、今、あなたが苦しんでいる間、それは最悪の対処法ではありません。彼らがあなたの人生に入ってきたのは、あなたをより良くするためです。 