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かなりよく言われる言葉があります。 “誰もが6パックを持っている、私たちのほとんどは、それが覆われているだけです。” それは全く真実です。 シックスパックは、皮膚と体脂肪の層の下にある腹筋（腹直筋）のことです。 クランチやレッグリフト、メディシンボールワークなど、さまざまなコアエクササイズをこなすことで腹筋の大きさや強さを変えることはできますが、それでも体脂肪率が高ければ、どんなに発達していても見ることができません。 つまり、体幹の安定性と機能的な強さは、腹筋よりも重要なのです。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになりました。 そればかりか、燃焼する脂肪がどこから来るかを選ぶことはできないので、お腹の脂肪を落とすために特別な運動をすることはできません。 食生活を見直し、有酸素運動の量を増やすことで、1週間に1～2キロの体脂肪を落とすことは安全で可能です。 人によっては、数キロの減量でシックスパックが見え始めるかもしれません。 その一方で、腹筋が発達し、体幹が強くても、しばらくはシックスパックを見ることができない人もいる。
体脂肪を減らすには、1日の摂取カロリーが消費カロリーよりおよそ500キロカロリー少なくなければならない。 ただ、より大きな赤字は、より速い結果を得るつもりはないことを認識しています。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に唹唹唹し、唹した。 筋トレ・パワートレーニングアブス