重要なお知らせ

今朝、鍵を見つけるのに30分もかかってしまったということですね。 昨日の会議で長年の同僚の名前を忘れてしまった。 先週、友人の家に行くのに道に迷いました。確かにあなたは道よりもNPRに集中していましたが、そのドライブは何度も行っており、自動操縦でできるはずです。

リラックスしましょう。 これらの記憶喪失のすべては、通常の老化に関連している、アンドリューBudson、記憶障害を専門とする神経科の医学部教授は言う。

私たちはマルチタスクの時代に生きており、注意が散漫になっているため、記憶を形成し、取り出すために、注意深く注意を払う必要があると、バドソン氏は述べています。 MEDの神経学助教授であるモーリン・K・オコナーと共著の最新刊『Seven Steps to Managing Your Memory-What’s Normal, What’s Not, and What to Do about It』（オックスフォード大学出版、2017）では、健康な人が運転中に慣れた場所に迷ったり、名前や鍵をどこに置いたかを覚えられないのは、十分に注意を払っていないことが主因だとブッドソン氏は書いている。

退役軍人協会ボストン・ヘルスケア・システムでアルツハイマー病センター教育コアのディレクター兼教育担当副主任を務めるバドソン氏は、人々が記憶について心配するのを減らし、自分の脳の中で何が起きているのか、それに対して何ができるのかをもっと理解できるようにしたいと考えています。 本書は、一般読者が単なる老化現象ではない記憶障害の兆候を認識できるようにすることを目的としています。 また、軽度認知障害、認知症、アルツハイマー病、その他の神経変性疾患のマーカーを説明し、これらのマーカーがある場合は、できるだけ早く検査を受けることの重要性を強調しています。 Budson氏は、医師がどのように記憶力を評価できるかを説明し、記憶力を改善するためにどのような治療法があるのか、またどのようなものが有効でないのかを論じています。 現在FDAが承認している対症療法薬（ジェネリックやアリセプトというブランドで販売されているドネペジルなど）を使えば、アルツハイマー病患者の記憶を6～12ヶ月改善するために「時間を戻す」ことができると述べています

役に立たないものは、脳トレゲーム、クロスワードパズル、数独だといい、これらの効果を示す十分な証拠はないとしています。 それらを楽しむのであれば、記憶力を向上させるためではなく、それらを行うのだと彼は言います。

「私は、アルツハイマー病の恐怖に苦しむ人々を助けようとしています」と、バドソンは言います。

BU TodayはBudson氏に、著書、彼が推奨する脳の健康のための「魔法の弾丸」、記憶を改善する戦略、そしてなぜ老化に対して前向きな姿勢を持つことが重要なのかについて話を伺いました。 加齢に伴う正常な記憶障害と異常な問題との違いは何ですか？

バドソン：正常な老化では、情報を記憶するために2、3回繰り返す必要があることが予想されます。 情報を取り出すのにヒントや手がかりが必要になることもあると思います。 また、若い頃と比べると、情報を取り出すのに時間がかかることも予想されます。

異常な記憶、つまりアルツハイマー病に起因すると思われる記憶喪失において、重要な発見は、急速な忘却の速度が速いということである。 最初に記憶した情報は、ヒントや手がかりを与えても取り出せません。

強調したいのは、記憶に異常があるからといって、それがアルツハイマー病によるものでなければならないわけではない、ということです。 クリニックに来てほしい理由のひとつは、記憶の問題は、簡単に治療できる簡単なことが原因である可能性があるからです」

記憶についてよく聞かれる質問は何ですか？

人々は、魔法の弾丸があるのかどうかを知りたがります。 私は魔法の弾丸はあると言っています。 それは有酸素運動と呼ばれるものです。 有酸素運動とは、呼吸を激しくし、心臓の鼓動を速くするような活動で、脳成長因子を放出し、実際に新しい脳細胞を成長させることができるのです。 私たちは、少なくとも週に5日、1日に30分以上の有酸素運動をすることを推奨しています。 データによると、ある程度の有酸素運動はよく、より多い方がよいとのことです。 週5回、30分の運動をする人は、それはそれでいいのですが、週7日、30分の運動をしたらどうでしょう？ 残念ながら、記憶障害を予防できるとは思えませんが、有酸素運動やその他の活動によって、記憶障害を遅らせることができるという証拠はあると思います。 その他にとても重要なことは、社会的に活動し続けることと、ポジティブな精神状態を保つことです。 野菜や果物、魚、オリーブオイル、アボカド、ナッツ、豆、全粒粉を多く摂り、赤ワインを適度に飲むという地中海食は、なぜ推奨されているのでしょうか。

それがどのように作用するかは不明ですが、コントロールされた食事と比較して、人々の記憶力を助けることが示された唯一の食事変化です。 脳に効く方法のひとつは、高コレステロールや糖尿病といった脳卒中の危険因子を減らすことです。 本書で書いているように、すべての研究が地中海食が認知や物忘れのリスク軽減によいという考えを支持しているわけではありませんが、多くの研究が支持しており、そのような食事を取り入れないように注意すべき副作用を報告している研究はありません

睡眠についてはどうでしょうか？

睡眠は記憶の問題と結びついていることがあります。 第一の理由は明白で、疲れていると注意を払うのが難しく、注意を払えなければ、物事をうまく記憶できないからです。 2つ目の理由は、睡眠時に記憶が短期記憶から長期記憶に移行することが分かっているからです。

名前やその他のことを覚えるための戦略を教えてください。

名前を覚えるのが難しいというのは、正常な記憶を持っている人も、初期のアルツハイマー病の人も、誰もが悩むことです。 誰かに会ったときに、その人の名前を言い返すのはとても効果的です。 相手が「ああ、こんにちは、私の名前はサラです」と言うので、「ああ、こんにちは、サラ、お目にかかれて光栄です」と言うのです。 そして、その名前から連想して、「サラというのは、聖書に出てくるアブラハムの妻で、私のヘブライ語の名前はアブラハムだから、思い出せるんだ」と考えることができるのです。 この種の戦略がうまくいくのは、本当に驚きです。

研究室では、他にどのような記憶戦略を試されていますか？

現在取り組んでいる研究の一部では、覚えようとしている情報にもっと注意を払い、本当に注意を払うように努めれば、よりよく記憶できるようになることが分かっています。 これは、人の名前にも応用できます。

また、健康な高齢者や軽度認知障害の患者が、心的イメージを用いることで記憶力を向上できることも明らかにしました。 例えば、誰かの名前がローズである場合、その人の頭の上にバラの花を想像することで名前を覚えることができます。

あなたは、アルツハイマーの進行を遅らせるかもしれない将来の治療について楽観的であり、人々がそれを恐れるあまりに治療を避けないことが重要であると書いていますね。

現在、アルツハイマー病の患者さんに対して、私たちができることはたくさんあります。 誰かが現状を理解してくれているということが、家族にとって非常に大きな力になり、日常生活への対処に役立つことがあります。 物忘れの原因を早期に発見し、薬物療法を行い、運動や正しい食事、記憶するための戦略を用い、友人や家族の助けを得れば、自宅でより長く生活できることに疑いの余地はありません

どんな病気もかかっていて良いことはありませんが、アルツハイマー病であれば、かかっていて良いタイミングはありません。 FDAが承認した標準的な治療法に加え、臨床試験中の薬剤がこれまでになく多く、100種類以上にも上ります。 開発中の化合物のほとんどは、病気の進行を遅らせることを目的としています。

一度に5～12件の臨床試験が行われており、軽度認知障害または軽度アルツハイマー型認知症と診断された人の大半が参加することが可能です。

私は、人々が自宅で孤立し、記憶について心配し、友人や家族と一緒にいたくないと思ってしまうような事態を避けたいと思います。 高血圧や糖尿病など、他の病気を持っていることを人に隠さないのと同じように、たとえそれがアルツハイマー病であっても、記憶障害に苦しんでいることを家族や親友に隠さないことが大切なのです。

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