1月1日であれ6月30日であれ、毎日が自分の人生を改善するための決意を固める日なのです。 毎朝起きて、ネガティブなエネルギーに人生を支配されるか、ポジティブに生きるかを選ぶことができるのです。 あなたは、動揺と怒りを感じるので、これらの感情を世界に投影し、動揺と怒りのレンズを通してすべてを参照してください。 あなたのネガティブなエネルギーに反応する人たちも、自分たちのネガティブなエネルギーで、あなたをもっとひどい気分にさせます。 それはひどいスパイラルですが、それを終了することが可能です。
ここであなたの人生観を変換し、あなたの否定を停止し、人生を前向きに見るために6つのステップです。 不平を言うのをやめる。
自分の人生がいかにひどいものであるかについて不平を言って座っているとき、あなたの人生はひどいものになるでしょう。 不平不満、壁ドン、自己憐憫。 どれも、楽しくて満足のいく人生の創造物ではありません。 人生観を変えるためにまず必要なことは、いかに自分の人生がひどいものであるかという愚痴をやめることです。 人生をより良くするための道具をまだ持っていなくても、人生を悪くしないための道具は持っています。
2. 思考停止の練習
ポジティブ思考に自分を開く前に、ネガティブ思考を止めなければならない。 すべての思考がネガティブだと、ネガティブなことしかわからなくなります。 覚えておいてください。 エネルギーは思考に従う。 自分の思考が事実ではなく、否定的なものに基づいているときにもっと意識することで、思考停止を実践することができます。
3. 「そうだけど…」という態度をやめよう
「そうだけど…」は、ネガティブな見通しの目印となるフレーズです。 はい、でも…」という生活をしていると、ドーナツではなく穴が見えてきます。 今の仕事は好きか」と聞かれたら、「はい、でも給料が悪いです」と答える。 53>
Every life has its ups and downs, but when you only see the downs as significant, you miss all the ups.どんな人生にも浮き沈みがありますが、浮き沈みだけを重要視すると、すべての浮き沈みを見逃してしまいます。 幸せは、事実上の状況と同じくらい、心の状態である可能性があります。 よりポジティブな人間になるためのステップ2は、「そうだけど…」をやめて、「そうだし…」にしてみることです。 “Do you like your job?” “Yes, and I’m working hard to further my career.”
4. Beware the self-fulfilling prophecy.
Sometimes you think you perceive your authentic inner world when you actually is pushing your experience in a particular direction.
4. これは自己実現的予言と呼ばれています。 自分の人生はひどいもので、決して良くならないと自分に言い聞かせ、自分の人生をひどいものにするために微妙なことをし、その轍を踏んでしまうのです。
私の仕事では、なぜ自分が犠牲者のように感じるのかを探るリスクを冒すよりも、犠牲者意識から抜け出せないような人生のバージョンを語るほうが快適だと感じる患者を見かけます。 自分の感情を調べることで、不幸の原因を作っているのは自分であることがわかるかもしれません。 心して、意図的に、そして偏見なく、自分を犠牲者として見る方法を調べてください。 中立的なレンズを通して自分の人生を見てみると、自分が思っている以上にコントロールできる領域がたくさんあることに驚くかもしれません。
5. ネガティブな信念を置き換える。
自分自身についての否定的、無益な思考を肯定的、有用なものに置き換えることによって、あなたはより多くの権限を持つようになることができます。 たとえば、「みんなに好かれて初めて幸せになれる」と、人を喜ばせる思考を使っている人は、代わりに自分を好きになることに集中しましょう。 自分の人生はうまくいかないと悲観的に考えている人は、自分の人生は自分が決めたとおりのものになると自分に言い聞かせましょう。
自分について持っているネガティブな考えを、すべてポジティブに捉え直すことができます。 これは自分自身に嘘をついているわけではありません。 しかし、それはあなたがドーナツを見るために多くの時間を費やし、穴を少なくすることを意味し、それはドーナツがフロスティングとふりかけを持っており、穴はちょうど中立、目立たない穴です。
6. 前向きな行動をとる
多くの場合、自分や状況について考える方法を変更するだけでは十分ではありません。 時には、物事を違った方法で行わなければならないこともあります。 独身であることに不満を持っていた人が、「好きな人なんてできない」と否定的な考えを持ち、「まだ好きな人はいないけど、できる」と肯定的な考えに変えたとしたら、次のステップは、外に出てデートをすることです。 あるいは、新しい仕事を探しているのなら、「すべての仕事が混沌としていてストレスがたまるわけではない、ただ今の仕事がそうなだけだ」と自分に言い聞かせるだけでは不十分で、履歴書を磨き、外に出て、ネットワークを作らなければなりません。 そのため、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような、”痒いところに手が届く “ような生活を送ることができます。 その選択はあなた次第です。
ネガティブな思い込みをポジティブな思い込みに変える方法については、私のウェブサイトをご覧ください。