腎臓は私たちの体の重要な臓器であり、機能しなければ生きていけないということです。 老廃物を取り除き、体液をコントロールし、排尿によって余分な老廃物や水分を排出する。 このプロセスは、体内化学物質のバランスを安定させるために必要です。 そして、何らかの理由でその機能に異常が生じた場合、生命を脅かす深刻な合併症を引き起こす可能性があります。
アメリカ人の3人に1人は腎臓病を発症するリスクが高い–この驚くべき統計は、疾病管理センター&予防部（CDC 2019）が報告しています。 腎臓病はサイレントキラーであり、主に生活の質に影響を及ぼします。 疾病対策予防センターの最新データによると、慢性腎臓病（CKD）を患っているアメリカの成人の数は現在3700万人と推定されており、これは成人人口の7人に1人または15％に相当します（全米腎臓財団2019）
長期または慢性腎臓病（CKDといいます）は、いくつかのライフスタイルを変えることによって管理することが可能です。
このブログでは、腎臓を良い状態に保つために最も効果的な方法についてお話します。
- バランスの良い食事を心がける
腎臓は、食事をすると摂取したものをすべて分解してしまいます。 腎臓に悪い影響を与える食べ物は、たくさんの脂肪、過剰な乳製品、塩分、糖分など、健康に悪いものを食べることです。 食生活が乱れると、高血圧や肥満、糖尿病など、腎臓に悪い影響を与える病気になることがあります。 食物繊維、果物、ナッツ類、野菜を含む食品は、腎臓の機能を円滑に保つことができます。 精製された食品や加工された食品は避けましょう。 - NSAIDsの薬を頻繁に服用しないようにする
例えばイブプロフェンのような薬など、痛みに対する非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、定期的に服用すると腎臓に害を与える可能性があります。 腎臓病や腎臓の機能が低下している場合、数回服用するだけでさらに腎臓に害を及ぼす可能性があります。 腎機能が低下している人は、市販薬でこれ以上腎臓を悪くしないように、主治医と計画を立てて痛みを治療する必要があります。 - 水分補給を心がける
水は、必要な栄養素を腎臓に送り、老廃物を尿として膀胱に移動させるのに役立ちます。 一般的に、健康な人であれば1日にコップ8杯または2リットル（約）が適切な摂取量とされています。 気候や体の状態（心臓や肝臓の病気、妊娠など）によっては、病歴、年齢、活動量などを考慮して、適切な水分摂取量を医師に相談してください。 - 血圧のチェックとコントロール
高血圧は腎臓にダメージを与え、特に糖尿病、高コレステロール、心血管疾患などの他の要因と関連している場合は、その可能性が高いと言われています。 高血圧の方、特に若い方は、その危険性について主治医に相談されることをお勧めします。 腎臓への長期的な影響を軽減するためには、生活習慣の改善と薬物治療が必要です。 - 定期的に運動する
活動的に過ごすことは、理想体重の維持、血圧の低下、慢性腎臓病のリスク軽減に役立ちます。 運動は健康的なライフスタイルに欠かせないものですが、やり過ぎると腎臓の障害につながることもあります。 運動は健康的なライフスタイルに欠かせないものですが、やり過ぎると腎臓の障害につながることもあるので、適度なバランスを保つことが大切です。 また、運動中はより多くの水分を必要とするため、水分補給を怠らないようにしましょう。 心臓病のリスクが高くても運動を始めたい方は、医師と相談し、自分の健康歴を考慮した運動習慣をつけるとよいでしょう。 - 過度の飲酒をやめましょう
適度なアルコールと時折のアルコールは、通常、深刻な影響を与えません。 しかし、大量の飲酒を定期的に行うと、腎臓病のリスクが2倍になることが分かっています。 お酒を飲んでも大丈夫かどうか、必ず医療機関に確認してください。 また、安全であっても、適度な飲酒が大切です。 - 禁煙する
喫煙は臓器への血流を悪くします。 その血液が腎臓に到達すると、腎臓の正常な機能を低下させることになります。 また、腎臓がんのリスクも約50％高くなります。 禁煙は最良の行動です。 - 定期的に検査・スクリーニングを受ける
腎臓病のリスクがある場合は、定期的に腎臓の検査を受けましょう。これは、健康専門家が簡単な血液検査や尿検査を行うことで行われます。 定期的な検査は、慢性腎臓病を早期に発見するための最良のチャンスです。 早期治療は最も効果的であり、追加の健康問題を防ぐのに役立ちます。
(Choi 2019)
When Kidneys Require an ER Visit
Most chronic kidney ailments or congenital disabilities are detected in children by a Pediatrician（慢性腎臓病または先天性障害のほとんどは、小児科医によって検出されます。 大人のための、プロトコルは、それほど明確ではありません。 腎臓の苦痛のほとんどの症状は、別の問題の症状として私たちの体に信号を送ります。
腎臓の不調でERに受診する最も一般的な理由は、腎臓結石のためです。 腎臓結石は、塩分とミネラルの硬い集まりで、カルシウムや尿酸でできていることが多いです。 腎臓結石は、腎臓の内部に形成され、尿路の他の部分に移動することがあります。
腎臓結石は、腹部、鼠径部、性器、または脇腹に激しい痛みを生じさせます。
- 尿に血が混じる
- 発熱や悪寒
- 激しい吐き気や嘔吐
米国では約11人に1人が腎臓結石にかかるとされています。 結石は男性、肥満の人、糖尿病の人に多く見られます（Watson 2017）。
Works Cited
“Chronic Kidney Disease in the United States, 2019”. Centers for Disease Control and Prevention, 11 Mar. 2019, www.cdc.gov/kidneydisease/publications-resources/2019-national-facts.html.
“37 Million American Adults Now Estimated to Have Chronic Kidney Disease.”. National Kidney Foundation, 27 Sept. 2019,
www.kidney.org/news/37-million-american-adults-now-estimated-to-have-chronic-kidney-disease
Team, Kidney. “腎臓を健康に保つための7つの秘訣”. Health Essentials from Cleveland Clinic, Health Essentials from Cleveland Clinic, 16 Aug. 2019, health.clevelandclinic.org/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy-2/.
Choi,Justin.の項参照。 “腎臓を健康に保つための8つの方法”. Healthline, 1 Feb. 2019,
www.healthline.com/health/kidney-health.
Watson, Stephanie. “腎臓結石の8つの徴候と症状”. Healthline.com, 20 Oct. 2017,
www.healthline.com/health/symptoms-of-kidney-stones.