糖尿病は肩や手首、指などの関節を痛め、硬くし、機能しなくなることもあることをご存知でしょうか？ これらの症状は、どれもよく分かっていません。 では、どうすればそれらを予防し、対処できるのでしょうか。
もちろん、糖尿病でない人でも関節に問題があることはありますが、糖尿病を患っているとそのリスクは高くなります。 これらの症状はすべて、私たちの体を支えている靭帯や腱といった結合組織の肥厚や硬化に関係しているようです。 これらの組織は、ほとんどがコラーゲンというタンパク質でできており、柔らかいゴムボールのように、ある程度の弾力性と流動性を持っているはずです。 コラーゲンが硬くなると、関節が痛み出し、うまく機能しなくなります。
糖尿病と関節の状態
ここでは、糖尿病関連の関節の状態として、よりよく知られている4つを紹介します。
四十肩
別名、癒着性被膜炎は、肩関節の動く範囲が大きく制限された状態です。 米国糖尿病協会によると、糖尿病患者の20％、一般人口の5％が罹患するとされています。 通常、肩の痛みや炎症で始まり、こわばりやほぼ完全に動かせない状態まで進行することがあります。 そのため、このような症状が発生した場合、その原因を究明する必要があります。 これは、手の機能を大幅に制限することができます。
広告
最先端の糖尿病ニュース、血糖値管理のための戦略、栄養のヒント、健康レシピなどを受信トレイに直接配信するには、当社の無料ニュースレターにサインアップ！
手根管症候群（CTS）
手根管症候群は狭い「トンネル」を通って手に渡す中央神経への圧力によって引き起こされる痛みを伴う状態である。 このトンネルが靭帯の肥厚などによって圧迫されると、激しい痛みが生じることがあります。 CTSは、タイピングや、手首を不自然な位置に保つような繰り返しの作業に関連することが多いです。
Trigger finger
Trigger fingerは、一つまたは複数の指が丸まってまっすぐになりにくい状態です。 指を曲げたり伸ばしたりする腱が「引っかかり」、その後、突然「カチッ」と再び開くことがあります。 トリガーフィンガーは痛みを伴うことがあり、通常、朝に悪化します。 2755>
これらの症状はすべて、炎症と硬化の組み合わせが関係しています。 では、糖尿病はどう関係しているのでしょうか。 高血糖がタンパク質のバランスを変化させ、コラーゲンを硬くするという説があります。 あるいは、他の何らかの炎症プロセスが、糖尿病と関節疾患に寄与しているのかもしれません。
糖尿病と関節疾患の予防と治療
すべての関節の専門家が同意することの1つは、これらの症状の予防は治療よりも簡単であるということです。 幸い、どんな健康状態でも関節のためにできることがあります。
ストレッチ
関節のこわばりは悪循環です。 部位が痛いから動かさない。 痛いから動かさない、だから硬くなる、さらに痛くなる、そしてさらに使わなくなる。 多少痛くても（ひどくなくても）、関節を動かしてそのサイクルを断ち切ることが大切です。 五十肩について、マイケル・ミューラーPT, PhDは、「炎症は考慮されるべきですが、肩にひどい炎症がない限り、理学療法が必要でしょう」と述べています。 熱を加えて関節を緩めてからストレッチをするとよいかもしれません。 オクラホマ大学の整形外科医は、手根管のためのストレッチの図解ガイドを作成しました。
トリガーフィンガーのストレッチは、主に指をまっすぐな位置に引き寄せ、それを保持することが問題です。
Heat and Cold Applications
MedicineNet によると、熱は硬い腱をリラックスさせ、冷やすと痛みや腫れを軽減するそうです。 また、「MedicineNet」によると、温めることで硬くなった腱をほぐし、冷やすことで痛みや腫れを抑えることができるそうなので、交互に行ったり、どちらが自分にとって良いのかを探ったりすると良いかもしれません。 また、”マッサージは、筋肉をリラックスさせ、酸素と栄養豊富な血液の新鮮な供給をもたらし、炎症から来る化学刺激物の領域をフラッシュすることによって、痛みや痙攣を静めることが示されている “とメリーランド大学医療センターは報告している。 マッサージは、おそらく関節が熱い、腫れている、または触れるために入札しているときに避けなければなりません。
Avoid strainining
Bruce Anderson, MD, writes that “You should limit overhead positioning, reach, and lifting.”.
血糖値のコントロールを改善する
これは痛くありませんし、おそらく役立ちます。
広告
理学療法
セラピストは、硬くて痛い関節を助けるための機器や知識の驚くべき多様性を持っています。 また、このような場合にも、「トリガーフィンガー」と呼ばれる、指を曲げた状態で目覚めることがありますが、指をまっすぐに保つために、フィンガースプリントをつけて寝てみるとよいでしょう。 肩、手首、指、足首などが硬くなったり痛くなったりしたら、時々、自分でマッサージをしたり、温めたりしましょう。 自分自身をなでてあげるのです。
糖尿病の関節のケアについてもっと知りたい方は、こちらをご覧ください。 その凍った肩を解凍する」と「糖尿病で関節の痛みを軽減する14の方法」をお読みください。
広告
糖尿病とうまく食べることについてもっと学びたいですか？ レシピを改善する」をお読みください。 レシピの改善：一歩ずつ」、「より健康的な食事のためのトップヒント」、「ハーブとスパイスを使った料理」
をお読みください。