健康な子どもの成長には睡眠が欠かせないという話を、何度も聞いたことがあるのではないでしょうか。 科学界では、体が眠っている時間は、文字通り体の電源を切っているアイドルタイムではないことを、長い間知っていました。 この時間帯は、子どもの成長に欠かせない重要な機能を発揮している時間なのです。 しかし、なぜ子どもにとって睡眠がそれほど重要なのでしょうか。
子どもにとっての睡眠の重要性
ジョン・ホプキンス医科大学とハーバード大学を卒業した小児科医のCara Natterson博士は、なぜ年齢によって睡眠時間が必要であるかについて、重要な洞察を示しています：
Natterson博士は言います「睡眠は良い成長に不可欠で、必要な睡眠の量は年齢によって異なります」。 「睡眠時間は年齢によって異なります。 8114>
睡眠時間には、体が起きている間に達成できないことが、たくさん起こっています。 子供のころの睡眠は、とても興味深いものです。 幼い頃、母親から「強く背が伸びるには、十分な睡眠が必要よ」と言われたことがあるかもしれません。 その通りかもしれません。 深い眠りは成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンは子供の成長を促進し、子供や大人の筋肉量や細胞・組織の修復を促進するのです。
What Happens While You are Sleep?
Essential, sleep isn’t only about grow strong and tall, although it is definitely critical in those regard, but it plays a vital role in achieving important biological milestones such as puberty and fertility. しかし、それだけではありません。 KidsHealth.orgは、睡眠時間が短すぎると、子どもの成長に悪影響を及ぼすだけでなく、子どもが病気にならないための健康な免疫システムの発達にも悪影響を及ぼすと説明しています。
睡眠はまた、気分や1日を通して学んだ新しい情報を吸収して保持する能力を向上させるのにも役立ちます。 子どもたちの心はとても活発で、毎日たくさんの新しい情報を受け取っています。 十分な睡眠の基盤があれば、身体的な成長だけでなく、精神的な成長も促されます。 幼少期の成長は、結局のところ、すべて成長チャートには現れません。
子どもは日中、たくさんのことをやっています。 しかし、小さな心と手と体は、一日中エネルギーを維持するために、たくさんの睡眠を必要とします。 5歳から12歳までの子どもたちは、毎日10時間から11時間の睡眠をとり、丈夫で健康に成長することが大切です。
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