健康な体を作るには、特にダイエットをするときに、健康的な食事が欠かせません。 体が必要とする栄養素を受け取ると、最適に機能し、エネルギーの増加、より良い睡眠パターン、免疫システムの機能改善など、多くの成果が得られます。
爪に白い斑点
爪に白い斑点や隆起がある場合は、ミネラル不足の兆候を示します – 特に鉄と亜鉛。 爪を噛むこともミネラル不足のサインです。 鉄分を増やすには、濃い葉野菜、豆類、レンズ豆、アーティチョークなどの食品の摂取を増やすとよいでしょう。
筋肉痛（特にふくらはぎの筋肉）
夜間に筋肉痛が起こる場合、特にふくらはぎの筋肉はマグネシウムが不足していることを示しています。 マグネシウムが不足すると、筋肉のけいれん、目の痙攣、疲労感、筋肉のしびれなどが起こることが多く、筋肉のけいれんを引き起こすこともあります。 濃い葉野菜、ナッツや種、魚、豆、レンズ豆、バナナなどが、マグネシウムを多く含む食品の例です。
抜け毛とハゲ
一般的に考えられていることとは異なり、抜け毛は老化や成長だけが原因というわけではありません。 抜け毛は、実は主な栄養不足のサインである可能性があり、体内の鉄分、ビタミンB、脂肪分の多いオメガ3酸、葉酸が不足している可能性を示しています。 また、ホルモンレベルの異常や低下も、抜け毛の原因となることがあります。 野菜や果物、アボカドや魚などオメガ3を多く含む食品の摂取を増やし、定期的に運動することを心がけましょう。
腕や太ももにできる小さな赤いぶつぶつ
腕の裏や太もも、さらには頬やお尻にできる小さな赤いぶつぶつは、ビタミンA、E、D、亜鉛、オメガ3脂肪酸の欠乏を表しています。 この症状は毛孔性角化症と呼ばれ、世界の人口のおよそ50％が罹患していると言われています。
手足のしびれ
手足のしびれから、手足が「眠ってしまう」ことを連想する人がいますが、実は、しびれや麻痺は、ビタミンBの大きな欠乏と関連しているのです。 このような症状が頻繁に起こる人は、葉酸やビタミンB6、B12の摂取量を増やす必要があります。
食事だけでは体に必要な量のビタミンやミネラルを摂取できないと感じる場合は、サプリメントの摂取について医師に相談してみましょう。 また、特定のブランドのサプリメントを推奨することもできます。
ケアポイント・ヘルス・センターの肥満手術は、患者がスリムになり、より健康になるためのさまざまな減量手術を提供しています。 そのため、このような弊害が生じることはありません。