最高のクリスピーケトフライドチキン – ローカーボグルテンフリーレシピ

このケトフライドチキンは非常にパリパリとジューシー、風味豊かで観客を喜ばせています。 アーモンド粉の低炭水化物パン粉は超簡単に作れます。 カリフラワーマッシュを添えて、ランチにフライドチキンをお楽しみください！

私はずっとKFCの普通のフライドチキン、スパイシーチキンのファンでした。 最高なのは、今でも時々、手作りの低炭水化物フライドチキンを楽しむことです。私の意見では、購入したものよりも似ていておいしいレシピです。

家庭で料理すると、（カロリーが高い）揚げ物もヘルシーにできます。 揚げ油、コーティングを選び、調味料を調整し、砂糖やその他の厄介な成分を省くことができます。

今日は、私のお気に入りのケトフライドチキンをランチドレッシングに浸したレシピを紹介します。 糖質オフのケチャップを添えたり、シンプルなサラダを添えてもいいですね。

でも、この黄金色の小さなフライドチキンのポップは中毒性があるので要注意です。 外はカリッと、中はジューシーなフライドチキンが嫌いな人にはまだ会ったことがありません。

ケトフライドチキンの作り方を簡単に動画で見てみましょう！

Ingredients for Keto Fried Chicken

このケトのレシピで必要になる成分は、おかしなものではなく簡単に見つけることができます。

• 皮なし骨なし鶏もも肉または鶏胸肉-一口大に切る！
• 卵
• 調味料：乾燥バジル、ピンク塩、ブラックペッパー、乾燥タイム、オレガノ、パプリカ粉、ジンジャー粉、ガーリックパウダー。 chili pepper flakes
• minced garlic

Keto Breading and Frying

通常、普通のフライドチキンはパン粉に小麦粉を使っているのでケトには向いていない。

心配ご無用！超カリカリの鶏肉も作れる解決策を見つけました。 実際、私はあなたのための3つの低炭水化物パンの提案を持っている：

• アーモンド粉
• ココナッツ粉
• 無味ホエイプロテイン
• 豚皮 – フードプロセッサで豚皮をつぶし、お好みのスパイスを加えて、チキンバイトをコーティングします。

精製したココナッツオイルで揚げるのは、飽和脂肪酸のため無味で熱に強いからです。

チキンバイトのコーティングに、私はアーモンド粉を使っていますが、フレーバーなしのプロテインパウダーでも十分です。

ココナッツ粉やココナッツフレークを使っている方もいますが、私はあまり好きではないので、その辺りはご了承ください。 また、”餃子 “は、”餃子 “と “餃子 “の中間的な存在で、”餃子 “は “餃子 “と “餃子 “の中間的な存在です。

肉がすべての味を吸収できるように、冷蔵庫で一晩保存することをお勧めします。 そこまで時間がなくても問題ありません。 冷蔵庫で1時間もあれば十分です。

20分もかからずにできる超簡単レシピであることがおわかりいただけると思います。 肉に衣をつけて揚げる準備ができたら、あとは出来上がりを待つか、おいしいディップを用意して簡単なキャベツサラダと一緒に召し上がれ！

揚げ物に最適な油とは？

すべての油が揚げ物に良いわけではないことは、すでにご存知かもしれませんね。 煙点が高く、加熱しても安定した油を選ぶとよいでしょう。

• 揚げ物には、ココナッツオイルが最適の一つです。 このような場合、”Taste.6451″ “8081 “のような動物性脂肪は、良い選択です。 彼らは素晴らしい味とレシピに余分な味を追加します。
• アボカドオイルは高い煙点を持っており、揚げ物に使用することができます。
• ピーナッツオイルは、ニュートラル味と高い煙点（446°F / 230℃）を備えています。
• パーム油は揚げ物に優れていますが、お勧めできません。

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The best crispy Keto Fried Chicken – Low-Carb Gluten-

3票中5票

準備時間5分

調理時間20分

鰻5人前

説明

ケト・フライドチキンバイトは超おいしいです。 簡単に作れて、炭水化物がとても少ない。 炭水化物が少ないので、ちょっとしたおやつに最適です。サラダや高脂肪のソースをかけてもおいしいです。

Ingredients US CustomaryMetric 1x2x3x

• 8鶏もも肉皮なし, 骨なし
• 卵1個
• 乾燥バジル小さじ1
• ピンク塩小さじ1
• ブラックペッパー小さじ1
• 乾燥タイム小さじ1
• パプリカパウダー 小さじ1
• ジンジャーパウダー 小さじ1
• ガーリックパウダー 小さじ1
• チリレッドフレーク 小さじ1
• にんにくのみじん切り 2片

コーティングとフライ

• アーモンド粉または無味のホエイプロテイン1/2カップ

。

• ココナッツオイルまたはお好みの揚げ油

作り方

• 鶏肉を一口サイズにカットする。の大きさに切る。
• ジップロックバッグまたはボウルに鶏肉を入れ、卵1個とすべてのスパイスを加えます。 全面によくコーティングするように混ぜる。 冷蔵庫で1時間以上漬け込みます。
  
• アーモンド粉またはプロテインパウダーを容器に入れます。 鶏肉を容器に入れ、よく混ぜ合わせます。
  
• 深鍋に油を十分に熱し、鶏肉を入れます。 鶏肉を数個ずつ、5～6分、きつね色になるまで揚げる。
  
• 揚げ鍋で、油を375°Fに熱する。 一度に数個ずつ、5～6分間、きつね色になるまで鶏ささみを揚げる。
• お好みのサイドサラダやおいしいケトソースと一緒にお召し上がりください。

動画

栄養成分

1食分の分量。

カロリー

480kcal

総炭水化物

4g

ネット炭水化物

3g

タンパク質

33g 脂質

36g

食物繊維

1g

糖質

0g

栄養情報はどのように算出するのでしょうか？

記載されている栄養成分は、USDA Food Databaseの栄養情報を使用して決定されています。 当社の栄養情報は正確ですが、異なる製品をお使いの場合は、ご自身で計算をお願いします。 純炭水化物数は、食物繊維と糖アルコールは血糖値を上昇させないため、両方を差し引いて計算しています。

コース ケト 昼食、おやつ

料理 アメリカ

キーワード フライドチキン

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