人は前に進むべきだというけれど、私には無理
悲しみに対処するのが難しいためか、他の人から前に進むように言われることはよくあることです。
こうしたコメントや、他の人からの期待や意図しないプレッシャーによって、何らかの形で前に進んでいるはずだという気持ちになることがあります。 しかし、悲しみに時間表はありませんし、特定の期間の後にどのように感じるべきかということもありません。 愛する人が亡くなった後、1年以上、ときには何年も深い悲しみを感じるのはまったく普通のことです。
他の人がそうすべきだと考えているからと言って、気分が良くなったり、前に進むように自分にプレッシャーをかけないようにしましょう。 自分自身を慈しみ、悲しむのに必要な空間と時間をとりましょう。 愛する人、大切な人の死は、1年や1回の予定では乗り越えられないものです。 あなたの人生は変わり、その人が生きていたときと同じになることはありません。
どのように感じるかは、その人との関係やあなたのライフステージなど、さまざまな事柄によって異なります。 深い悲しみを抱えて生きていくことは、まったく普通のことです。 人は、友人や親族の遺品整理など、あなたがすべきこと、してきたことについて、思い込みで判断することがあります。 しかし、物事を行うのに正しい時期や間違った時期というのはないのです。 自分にとって正しいと思う時間に、物事を行えばよいのです。 友人や親戚の遺品を少しずつ整理することを選ぶかもしれません。 3ヶ月後、6ヶ月後、1年後、3年後、あるいはもっと後にするかもしれません。 友人や親戚の遺品が身の回りにあることが慰めになるので、決してやらないかもしれません。
人はみな違っていて、これらはすべて正常なことなのです。 他の人は私よりうまく対処しているように見える 自分がどう感じているか、他の人がどう対処していると思うかを比較することは、非常によくあることです。 他の家族や、夫が亡くなった近所の人と自分を比べるかもしれません。 しかし、同じ人を悼んでいても、その人との関係は異なっていることを忘れてはなりません。
主な介護者であるとか、日曜日に必ず電話をするといった実際的な面も異なりますし、失ったものも異なります。 こうした違いから、自分の気持ちを他の人の気持ちと比べることはできません。 また、あなたと一緒にいないとき、その人がどう感じ、どう対処しているかを知ることは不可能であることも心に留めておく必要があります。 人前では平気な顔をしていても、内心では苦痛を感じているかもしれません。
他の人と同じように、あるいは同じタイミングで物事を行うことを自分に期待しないことです。
友人と会うのがつらい
友人と会うなどの社会的な活動が難しいと感じているかもしれませんね。 パートナーが亡くなった場合、親しい友人であったとしても、他のカップルと出かけるのがつらいと感じることがあります。 友達がまだカップルであることに嫉妬を感じるかもしれません。
子供、それも成長した子供や孫が亡くなった場合、他の人が自分の子供や孫のことを話しているのを聞くのがつらいと思うかもしれません。 自分が惨めなときに、他の人がそばにいたがらないのではないかと心配になるかもしれません。
あるいは、外出することに抵抗があるのかもしれません。 これらの感情はすべて正常であり、ほとんどの人は、いくつかの点でそれらを経験する。 最終的には、人々があなたを求めるときにあなたが外出しない場合、人々は尋ねるのをやめるかもしれません。 短期的にはそれでいいのかもしれませんが、時間とともに友人と付き合い、孤立しすぎないようにすることで、対処できるようになります。 毎回「ノー」と言うのではなく、誘われるたびに出かけるようにするといいかもしれません。
人に会いたいけど、早く帰りたいという気持ちを常に伝えることができます。 大勢でいるのが苦手、大勢でいるのが苦手でも、数人の友だちなら大丈夫と思えるかもしれません。 友達に自分の気持ちを伝え、一度に1人か2人しか会わないようにするのもいいかもしれません。
たとえば、家族が遠くに住んでいたり、友人や社会的なグループとではなく、夫婦で何かをすることにとても重点を置いている場合など、周りに友人や家族があまりいないために、社交的になることが難しい場合があります。 すでに苦労していると感じているときに、新しい友人関係を築くのは大変なことのように感じられるかもしれません。 遺族のためのグループは、自分の感情を共有し、孤立しすぎないようにするための良い出発点になります。 手芸や散歩など、まったく異なる趣味を持つ地域のグループもよい出発点になります。
悲しみに打ちひしがれて、もうやめてしまいたい
悲しみの感情があまりにも辛く、圧倒されてしまうことがあります。 自分の人生に意味や目的を見出すことが難しく、それを止める方法を見つけたいと思うかもしれません。 悲しみの強さに対処できないと感じることは珍しいことではありませんが、ほとんどの人は対処できますし、対処しています。
こうした非常に強い感情は、愛する人の死に対する正常な反応であり、長く続くことがあります。 対処できていないと感じたり、対処の仕方がよくないことがわかっている場合（たとえば、アルコールを大量に飲んでいる場合など）、対処するための何らかの助けを得たいと思うかもしれません。 GPは、あなたをサポートするために紹介することができるので、良い出発点です。
自分の気持ちを人に話すことができない
自分の気持ちを人に話すことができないのには、いろいろな理由があると思います。
でも、同じように悲しんでいる人たちが、そのことについて話したがっていたり、あなたに話してほしいと思っているかもしれません。 そのようなときは、自分なりに気持ちに折り合いをつけながら、互いのニーズに敏感になる方法を見つける必要があります。 誰かが死ぬと、家族内の関係やコミュニケーションがぎくしゃくすることがあります。 普段は一緒に話していても、自分が怒ったり、相手が怒ったりするのがわかっているので、話したくないということもあります。 話し合える方法を見つけることができれば、助けになります。
誰もあなたの気持ちを正確に理解することはできませんが、サポートグループやオンラインで他の人と気持ちや経験を共有することが助けになることがあります。
悲しむべきでないと思われる
亡くなった方との関係性から、他の人が悲しむことを期待していないこともあります。 このようなことは、あなたとの関係がどこかよそよそしかったときによく起こります。
このような場合、悲しみの感覚に驚かされ、他の人もあなたが感じていることを理解するのに苦労することがあります。
これらのことが、あなたの悲しみは妥当ではない、あるいは、あなたの気持ちはそれほど強くないはずだと、あなたに感じさせ、また、他の人たちに思い込ませているのかもしれません。 このようなことが起こると、他の人が通常受けるような心の支えが、あなたの周りにはありません。
周りの人と感情を共有したり、率直に悲しんだりすることができないと感じるかもしれません。 死別カウンセリングやサポートグループ、オンラインコミュニティなど、自分の気持ちのはけ口を見つけることが有効な場合もあります
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