私たちのほとんどは、習慣の生き物です。 同じ食料品店から同じ食品を買い、同じレシピを何度も作り、自分の慣れ親しんだルーチンの中で生活しています。 しかし、あなたがより健康的な食事と減量について真剣であるならば、それを揺さぶり、それらの悪い食習慣を変え、あなたの食事とライフスタイルについて異なる考えを始める必要があります。
問題は、我々はそれがそれらの古い習慣をあきらめるのは難しいことを私たちの方法で快適になることです。
「彼らは同じ食品を食べたり飲んだりして慣れてきたため、多くの人々は彼らの食事を変えることについて懐疑的であり、未知または新しい何かをしようとする恐れがある」ジョンForeyt、博士、ベイラー医学行動医学研究センターのディレクターは述べています。
変えたいと思っても、古い習慣はなかなか消えません。
「時間が経つと、習慣は自動的に、学習した行動になり、これらはあなたの人生に取り入れようとしている新しい習慣よりも強くなります」と、Foreytは言います。
悪い食習慣を何とか変えようとした人でも、ストレスの時には簡単に古いやり方に逆戻りすることができます。 あなたが弱さや脆弱性を感じているとき、自動応答はしばしば善意を上書きします。
「あなたが荒れたパッチと退屈の感情、孤独、うつ病、または…ストレスの任意の種類を打つまですべてがうまく沿って行くことができます」とForeytは言います:
- あなたが修正したい悪い習慣を認識されています。
- なぜこれらの習慣が存在するのかを知る。
- どのようにしたら、あなたの悪い食事や運動の習慣を、より健康的な新しいones.
別の専門家は、あなたが一度に物事を一歩取れば、あなたの習慣を変えることに成功している可能性がはるかに高いと指摘します。 “徐々に時間をかけて新しい習慣を取り入れようと、あなたがそれを知っている前に、あなたはより健康的に食べると重量を失うことになる、”ケリGans、MS、RD、アメリカの栄養協会のスポークスマンとニューヨークの民間診療所で栄養士は言う
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