ここでは、競泳で最も古いストロークである平泳ぎについて知りたかったことをすべて説明します。
平泳ぎは競泳で行う4つの泳法のひとつですが、著者によれば、習得が最も難しい泳法です。
確かにバタフライは疲れますが、平泳ぎは一見単純そうに見えて、引く動作と蹴る動作のタイミングが難しく、本当にコツをつかむまでが大変です。
ここでは、平泳ぎについて知っておくべきこと、そしてキックやプルの改善から、平泳ぎの上達に役立つドリルのリストまで、平泳ぎを上手に泳ぐためのリソースをたっぷりとご紹介します！
さぁ、平泳ぎでいこう
平泳ぎの歴史
平泳ぎは水泳ストロークの大御所で、その起源は石器時代までさかのぼる。
「水泳選手の洞窟」と呼ばれるエジプトの洞窟の絵には、カエルから発想を得たと考えられる足のしなり運動で、さまざまなポーズの水泳選手が描かれていた。
最初の水泳指導のマニュアルは、1538年にニコラス・ウィンマンの手によるものでした。 当時、水泳はプールの反対側まで速く行くことよりも、溺れたり死んだりしないことが重要でした。
「440ヤード平泳ぎのファイナリストを紹介する」
平泳ぎが初めてオリンピックで競われたのは1904年のことだった。
その最初の平泳ぎレースは、440ヤードの距離で行われた。
1930年代までに、平泳ぎをする水泳選手は、腕を水から出すことによって回復を早めることが可能であることを発見した。
The Underwater Shenanigans of ’56
1950年代には、1980年代と1990年代に背泳ぎとバタフライで発生する問題の伏線として、水泳選手はこっそり水面下で速く泳げることを考え出したのです。
1956年のメルボルンオリンピックで、日本の古川勝はスタートから水面下にとどまり、最初の150mを45mずつ泳いで、200m平泳ぎで2分34秒7で金メダルを獲得したのです。
この時期には2つの大きなルール変更があった。
- 水泳選手はスタートとターンで水中ストローク（水中ブレイクアウトとして知られるようになったもの）を1回だけ行うことができるようになった。
- また、スイマーは各ストロークサイクルで頭を水面につけなければなりませんでした。
北島と世界中で聞かれるドルフィンキック
水中ドルフィンキックは、すべてのストロークでルール変更を誘発する、このスポーツの小さな問題児です。
その夏のアテネオリンピックで、日本の北島康介選手は、スタートとターンから1回のドルフィンキックを行い、100m平泳ぎの決勝でブレンダン・ハンセン選手に差をつけました。
その後、FINAがルールを改正し、ブレイクアウトでのドルフィンキックを1回だけ認めるようになった。
歴代の平泳ぎトップ選手は？
- ビクター・デービス（カナダ）。 その男、その神話、その気性! 数々のオリンピック金メダルと世界記録を持つビクター・デービスは、25歳の若さで悲劇的な生涯を閉じました。 カナダの水泳界に与えた彼の影響は、今日まで続いており、100人以上のスイマーがオリンピックの夢を追いかけるのをサポートするための記念基金が設立されています。
- Adam Peaty (GBR). ピーティ選手は、リオオリンピックの100m平泳ぎで、競技と世界記録を完全に打ち破りました。 彼の泳ぎは大会のハイライトのひとつであり、彼を世界のトップスイマーの仲間入りをさせた。 リオ最終日のメドレーリレーでは、100m平泳ぎで史上初めて56秒台を記録し、英国を米国に次ぐ銀メダルに導いた
- マイク・バロウマン選手（米国）。 200m平泳ぎの世界記録は、10年近く続いていた。 バローマンは平泳ぎの「波」という技をマスターし、3年の間に200WRの記録を3秒近くも縮めた。 バルセロナオリンピックでは、この距離で金メダルを獲得した。
- 北島康介（日本）。 2004年と2008年のオリンピックで、100mと200mの平泳ぎで金メダルを独占した4度のオリンピック選手。 2008年には、ブレンダン・ハンセン選手（アメリカ）の記録を1秒縮める2分07秒51を記録し、両種目で世界記録を更新しました。
- レベッカ・ソニ選手（アメリカ）。 ソニ選手は、北京とロンドンの200m走で2度優勝し、いずれも世界新記録を樹立した選手です。 ソニ選手は、14個の銀メダルを含む、20個以上のメダルを獲得し、国際的なキャリアを成功裏に終えました。 ヘインズ選手は、1996年のアトランタオリンピックで、女性として初めて両方の平泳ぎを制した選手となりました。 さらに注目すべきは、アパルトヘイトの後、オリンピックに復帰した南アフリカの選手として、彼女が初めて金メダルを獲得したことでしょう。
平泳ぎのさまざまなスタイル
20世紀の大半は、ストロークを行う最速の方法は、できるだけ平らに泳ぐことだと考えられていた。
しかし、1970年代にストロークが進化し始め、スイマーは今日の平泳ぎ選手のストロークにもっと近い、より起伏のあるスタイルを採用した。
この新しいタイプの平泳ぎは、一般に「ウェーブ」平泳ぎとして知られており、ISHOF 入会者のヨゼフ ナギーが普及させ、彼はマイク バロウマン（米国）、セルジオ ロペス ミロ（スペイン）、アンナメイ ピアス（カナダ）に世界記録やオリンピック金メダルを指導しました。
Adam Peaty選手（イギリス）は、その後、スプリント平泳ぎの方法に革命をもたらしました。 このマークから1秒以内に泳いだ者は、歴史上誰もいない。
平泳ぎの泳ぎ方
平泳ぎは4つのストロークの中で最も遅いストロークである。 その理由は、ストロークのセクション間で速度が大きく変動するためです。
平泳ぎの選手は、引く動作によって大きなパワーと速度を生み出すことができますが、腕の回復によって蹴るときでさえ、足の回復によって推進力がほぼ完全に停止します。
それは、足が回復するたびに、スイマーがプールで速度を出そうとしながらハンドブレイクを投げているかのようです。
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オリンピック選手でオーバーン大学のアソシエイトヘッドコーチであるセルジオ・ロペス・ミロ氏による、平泳ぎの泳ぎ方のコツをご紹介します：
1. 平泳ぎのプル。
プル動作には2種類の方法があります：
- Turning-pressing out motion（手と腕がプルの最初にY字になる）；
- A pressing down pulling motion（押し下げるプル）。
押し下げる引き方は、短いコースのスプリント競技に効率的で、回す押し出す引き方は、長いコースの短い平泳ぎ競技（200、プラス200-400IM）と長いコースの水泳に最適です。
2.呼吸。
ストロークサイクル中の呼吸は、水面を割る直前まで息を止め、頭を上げる直前に一気に吐き出す。 このように息を止めておくと、水中でより浮力が得られる。
3.肩の位置。
呼吸をするときは、肩に力を入れ、肩を耳に近づける。 あなたが水を通してあなたの体を前方に投げていることを確認するには、あなたの耳の上にあなたの肩を回転させる自分自身を想像してみてください。
4.腕の回復。
手を使い、頭を突進させたい場所を目指す。 腰は頭についてくるので、手を水面下に持っていき、「前に飛び出す」ことを目指します。 キックの動作
平泳ぎのキックは不自然な動きであり、推進力を生み出すために、足を90度の角度で背屈した状態で回すために、選手には足首と腰の大きな柔軟性が求められる。
- キックが終わった時点で、足は一緒になっていなければならない。
- かかとはお尻に向かってスピードアップさせる。
- 膝は肩幅程度にし、膝を上げたい衝動を抑える。
- まっすぐ後方に蹴り、足が下ではなく後方を向いていることを確認する。
6. 引きと蹴り動作のタイミング。
蹴り動作は泳者が引き終わった直後から開始する。 このような状況下、このような「曖昧さ」を解消するために、「曖昧さ」を解消するための方法として、「曖昧さ」を解消する方法として、「曖昧さ」を解消する方法として、「曖昧さ」を解消する方法として、「曖昧さ」を解消する方法として、「曖昧さ」を解消する方法として、「曖昧さ」を解消する方法として、「曖昧さ」を解消する方法として、「曖昧さ」を解消する方法として、「曖昧さ」を解消する方法をご紹介します。
ここで、あなたがよりよい平泳ぎをするための、私たちのトップリソースを紹介します。
How to Improve Your Breaststroke Kick. このような状況下で、「憧れの先輩」と呼ばれる人たちが、「自分のやりたいこと」を実現するために、どのような工夫をしているのか。 水泳肩と並んで競泳選手に多いケガが平泳ぎ膝ですが、これも平泳ぎ選手に限ったことではありません。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」と「忖度」の間にある「忖度」を「忖度」と呼びます。 レーステンポの良い平泳ぎを身につけるためのドリル。 このような状況下、「魁! 平泳ぎのプルを上から下へ改善するための平泳ぎドリル進行です。
平泳ぎのタイミングを修正する方法。
Olympic Breaststroker Mike Alexandrov’s Favorite Breaststroke Set.平泳ぎのタイミングは難しいですが、Rose Bowl Aquaticsのヘッドコーチ、Jeff Julianに立ち寄ってもらい、それを改善するためのお気に入りのドリルを教えてもらいました。 この記事では、そんな「齋藤秀樹」の魅力をお伝えします。