私の父の家族はエストニア出身ですが、そこでは誰もが毎週サウナに入っています。 小さな小さな独身アパートにも、クローゼットサイズのスタンド式サウナがある。 これは賢明な習慣です。 サウナやスチームルームを定期的に利用すると、筋肉痛の緩和、デトックス、睡眠の改善などに役立つと言われています。 コロナウイルスの影響で、公共のサウナやスチームルームは使えなくなった。 私も含めて、人によっては、これは本当に困ったことです。 私は、身体、心、精神を回復させてくれるサウナに行くのが大好きです。 サウナなしでは、正気が徐々に失われていくのを感じました。そこで、私はとんでもないアイデアを思いつきました。 意外なことに、それはうまくいったのです。 タイ式から栽培用テントでのスチームルームまで、家庭でスチームルームを作る際の注意点をご紹介します。
自宅のスチームルーム作りに必要なもの
自宅でのスチームルーム作りは意外と簡単で、少し枠にとらわれない発想が必要です。 以下のアイテムは基本的に必要なものになると思いますが、そこから先はあなたの想像力を発揮してください。 一定のガイドラインさえ守れば、家をめちゃくちゃにすることなく、安全な方法で自分だけのスチームルームを作ることができるのです。
狭い密閉空間 – 熱すぎる場合に備えて換気が容易であること
座る場所 – 床でも小さな椅子でも、どこに止めるかを計画します
照明 – 小さな密閉空間はかなり暗くなることがあるので、照明を考慮しておくこと。 スチームのセットアップに何か問題が発生した場合、何が起こっているかを確認することができる必要があります。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 私は水を張ったクックポットとハンディタイプのスチームクリーナーを使用しました。 個人用のセットを温めるために、まずクックポットを入れました。 そして、自分が入って、気持ちよくなったところで、スチームクリーナーを使いました。 ノズルを自分から遠ざけ、トリガーを押して蒸気を放出。
Do NOT try up rocks to make a dry sauna.
ドライサウナのセットアップに独自のアイデアを持っているなら、私はそれを祝福する。 ただし、ストーブはケチらないでください! 爆発する可能性があるので、どんな石でも加熱すればいいというわけではありません。 それを避けるには、内部の化粧や水分量によります。 地質学者でもない限り、これはプロに任せて、サウナストーブを買いましょう。
DO consider your venting options
Before you even begin, you need to think about where you are gonna end up. 部屋の蒸気をすべて吐き出す方法がなければ、深刻なダメージを与えたり、カビを発生させたりすることになります。 十分な広さがあれば、屋内の家庭用スチームルームを作るのに最も適しているのはバスルームです。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 裏庭と延長コードがあれば、テントと椅子を設置するための平らなスペースを探します。 タイ式テント？ 木の枝に取り付けられるような場所を探してみてください。
設置オプション1 – タイ式スチームテント
このオプションは本当に簡単に作ることができ、見た目よりもずっと効果があります。 タイのハーバルスチームスパからヒントを得ました。 自分で作るには、以下のものが必要です。
- 上部にフックのついた傘、または傘の帽子
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- 小さな椅子またはスツール
- 蒸気-椅子の下の小さな鍋または携帯用蒸気クリーナー
- 一握りの物干クリップなど
蒸気テントにする場合。
1, 傘を開く
2, 傘の上にシートをかけて、囲いを作る。
3, シートをクリップで固定します。
4, 新しい手作りの個人用スチームテントを傘用フックに掛けます。
Hot tip – バスルームで個人用シャングリラを作る場合は、傘用フックをシャワーカーテン棒に掛けてください。
5、椅子をセットして、スロークッカーを下に置きます。
また、バスタブの縁に座って、クロックポットを反対に置くこともできます。
6、予熱してください! スロークッカーの電源を入れ、スチームルームが花開くまで数分待ってから飛び込みましょう。
セットアップのバリエーション
傘のセットアップは少し奇抜に見えるかもしれませんが、片付けは簡単で、特にシーツを洗うことができれば、とても便利です。
Hot tip – use a grow tent to build your sauna
私が経験した最高の成功は、空の栽培テントを使用したことです。 それは、外に通気するように設定されているだけでなく、内側も反射材で覆われており、熱と湿度を最大限に高めることができます。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(ⅱ)。 瞬時に、私の体が欲していた効果を感じることができ、それは信じられないほど価値があるものでした。 少しばかばかしいかもしれませんが、私を信じてください、これは至福の時間です。 家庭用スチームルームの作り方
に従うだけでいいんです。