妊娠中の体重増加。

多くの女性が、妊娠中の体重増加に関するアドバイスを混乱していると感じています。

小さな子供を抱えていると、もっと食べたくなりますが、妊娠中に太っていると、子癇前症や妊娠糖尿病などの合併症のリスクが高くなることがあります。

妊娠中にどのくらい体重を増やすべきか？

妊娠中の体重増加は女性によって大きく異なりますが、ほとんどの妊婦は赤ちゃんを抱えながら22ポンドから26ポンド体重が増加します。 体重のほとんどは、赤ちゃん、胎盤、羊水ですが、一部は母乳育児を助けるための脂肪になります」と、Dr Fertilityの不妊治療コンサルタント兼メディカルディレクターのマシュー・プライアー博士は言います。

体重がかなり少ない、または多い女性は、糖尿病、高血圧、早産などの追加リスクがあり、おそらく綿密な出産前ケアが必要になるでしょう」妊婦としては、健康でバランスの良い食事をすることが重要です。 つわりなどの妊娠症状に悩まされ、妊娠初期3ヶ月は食欲がない、というママもいれば、いつもお腹が空いている、というママもいます。 食事は少しずつ、こまめに摂るのがよいでしょう。ビタミンやミネラルが豊富な食事を心がけましょう。

妊娠中期はどのくらい体重を増やすべきか

妊娠中期にどのくらい体重を増やすべきかは、妊娠初期の体重に大きく依存します。

ただし、平均して低体重の女性は28～40ポンド、過体重の女性は15～25ポンド増加する必要があり、「ほとんどの体重は妊娠後期（20週以降）に増加します」と、プライヤー博士は述べています。 最初の3ヶ月間は、ほとんどの女性が2～4ポンド、妊娠終了まで毎月1ポンドずつ体重を増やしていきます。

当然、双子を妊娠している場合は、妊娠中に増える体重についても違ってきます。

妊娠中に太り過ぎだと思ったらどうしたらいい？

「妊娠中は自分にも赤ちゃんにも十分な栄養が必要なので、減量はあまりいいことではありません」とプライヤー博士は言います。 しかし、太り過ぎの女性は、妊娠前の体重を維持するように心がけることをお勧めします。 妊娠中に体重が増えすぎると、妊娠糖尿病や高血圧になる危険性があります」。 Diabetes UKによると、100人の女性のうち約16人が妊娠糖尿病を発症します。

「2人分の食事をする必要がある」という古い言葉は真実ではありません。妊娠の最後の3ヶ月までは、カロリーを余分に摂取する必要はありません。それでも、1日に約200カロリー余分に必要なだけです。

妊娠中の健康維持はあなたと赤ちゃんのためになり、産後に健康体重に戻る手助けをしてくれるはずです。 健康的な食事をし、水泳や早歩きなどの穏やかな運動を定期的に行うことをお勧めします。

妊娠中の体重過多が気になる場合は、医師または助産師に相談してください。

妊娠中に体重が増えすぎることはありますか？

妊娠中に体重が十分に増えないと、早産や低出生体重児など、赤ちゃんに何らかの問題が生じる可能性があります。このため、できるだけ多くの栄養素を体に取り込み、このような事態を避けることが重要です。

一部の女性はもともとスリムで、妊娠中も同様のサイズを維持することができますが、8ストーン以下であれば、医師はあなたにいくつかの特別なアドバイスを持っているかもしれません。

妊娠初期の急激な体重増加の原因は？

妊娠初期の急激な体重増加（週に1kgなど）は、他の深刻な健康問題の可能性を示しているので、絶対に注意すべきものです。 アメリカの国立生物工学情報センター（NCBI）によると、妊娠初期の急激な体重増加の原因の1つは、子癇前症である可能性があるとのことです。 慈善団体Tommy’sは、子癇前症が英国では妊娠の最大6%に影響すると強調しています。 重症の子癇前症は、英国の妊娠の約1-2%で発症し、子癇前症になった女性の6人に1人が、将来の妊娠で再び子癇前症にかかると言われています。 高血圧、めまい、吐き気、頭痛などが特徴で、場合によっては赤ちゃんにもお母さんにも命にかかわるので、早めに治療することが大切です。

過食もよくある原因のひとつです。 妊娠中の体は、非妊娠時に比べて栄養を効率よく吸収し、食べたものからより多くのものを摂取できるという点で、とても素晴らしいのです」と、プライヤー博士は言います。 妊娠初期に1日450キロカロリー、妊娠中期に必要な量を余分に食べると、食べ過ぎで1週間に1ポンド余分に体重が増えることになります」

しかし、急激な体重増加を経験する理由は他にもたくさんあるのだそうです。

妊娠中の体重増加のタイムラインと内訳

妊婦の体重で赤ちゃんがどれだけ元気か、どれだけ早く成長しているかを判断することは、NCBIによると一般的に良いアイデアではありません。

米国の医学研究所（IOM）は、妊娠中の体重増加に関するガイドラインを定めており、世界中でこれが踏襲されています。

• 低体重の女性（BMI18.5未満）：妊娠中の体重増加は12.5～18kgの間
• 平均体重の女性（BMI18.5～24.9未満）：妊娠中の体重増加は11.5～16kgの間。
• 太り気味の女性（BMI25以上29.9未満）：妊娠中の体重増加は7～11.5kg
• 肥満の女性（BMI30以上）：妊娠中の体重増加は5～9kg

これは決して、妊娠体重推移の内訳が網羅的に、完全に網羅されたものではないでしょう。 このような場合、「妊娠中、どの程度の体重を増やすべきか」という点については、GP.1458>

Pregnancy weight gainをご覧になるとよいでしょう。

女性はよく、自分のお腹をお互いに比べて、自分のお腹が「大きすぎる」「小さすぎる」と心配することがあります。

あなたのバンプのサイズは、あなたが男の子または女の子を産んでいるかどうかに依存することができると思う人もいますが、好奇心の強いママは、ちょうど12週でナブ理論で推測することができます。

しかし、どのように私は私のバンプが正しいサイズであるかどうかを知ることができますか？

出産前の各予約で、あなたの助産師はあなたの腹部を感じ、子宮上部から恥骨までの距離を測定することになります。

あなたの赤ちゃんが思うように育っていないと感じた場合、彼女は成長を測定するためのスキャンやコンサルタントの意見を聞くためにあなたを送るかもしれません。 赤ちゃんが予想よりかなり大きいと感じたら、糖尿病を除外するための血液検査（ブドウ糖負荷試験）を行います。 しかし、すべての赤ちゃんが平均的な大きさであるわけではなく、大きい子も小さい子も必ずいることを忘れないでください。

赤ちゃんが大きすぎる場合は？ 赤ちゃんはママの骨盤に合わせて大きくなる傾向がありますが、本当に大きすぎて経膣的に出てこられない場合は、陣痛中に助産師がサインを拾ってくれます。 陣痛中に赤ちゃんが「屈曲頭」になることがあります。 これは、あごが胸につかず、少し上を向いている状態のことで、骨盤を通過しなければならない距離が長くなります。 赤ちゃんが「大きすぎる」場合、つまり頭蓋骨盤不均衡（CPD）と呼ばれる状態の場合、帝王切開が必要になります。 NHSによると、英国では妊婦の約4人に1人が帝王切開で出産しています。

「専門家は、小さすぎる赤ちゃんを特定することに関心があります」と、プライヤー博士は言います。 小さい赤ちゃんは、正しく成長していない証拠かもしれませんし、問題に直面する可能性が高いのです。 赤ちゃんの大きさを測るのは難しいので、小さすぎる場合は助産師がスキャンを手配することもあります」

赤ちゃんの成長に影響を与えるものは何ですか？

赤ちゃんの栄養と酸素の源は胎盤なので、これがうまく機能していないと、成長が遅くなることがあります。 高血圧や子癇前症は、喫煙や栄養失調と同様に胎盤に影響を与えます。

ママになる人の糖尿病も赤ちゃんの成長に影響を与え、成長を遅らせたり、より一般的には、出産前に大きくなってしまう可能性があります。 しかし、糖尿病の母親は、綿密な妊婦ケアを受け、定期的にスキャンして、赤ちゃんの成長、発達、健康を監視します。

「大きな赤ちゃんは、以前の妊娠で大きな赤ちゃんを持っていたか、母親の糖尿病と関連しています」と、プライヤー博士は述べています。 小さな赤ちゃんは、胎盤の問題、妊娠中の喫煙、原因不明のものなどがあります」。 わからないときは、必ず助産師か医師に相談してください。