月曜日の朝7時半に小さなマンションのジムに行くと、私がワークアウトをしようと思っていた唯一の空きスペースに、ヨガマットとフォームローラーが転がっていました。 メアリー*はトレッドミルで走っていました。 このヨガマットはあなたのものですか？ と尋ねると、「ええ、すぐに使うわ」と彼女は答えた。
40分後 – 私がワークアウトを終えた後 – メアリーはトレッドミルを降り、取っておいたスペースを使い始めました。
その40分の間、私は、失礼で不適切なスペース占有のように感じられることに固執している自分に気がつきました。 しかし、私は何も言いませんでした。
だからといって、私が反応しなかったわけではありません。 それどころか、私は黙ってあきれていました。 メアリーはどうしてあんなに無神経なんだろう？
なぜ私が言わなかったのか、不思議に思うかもしれません。 “メアリー、トレッドミルが終わってからマットを動かしてもいいかな？” “それから元に戻すよ “って。 問題は、簡単そうに見えても、その瞬間は簡単だとは思えなかったということです。 衝突を恐れていたのかもしれませんし、メアリーがその場所を自分のものであるかのように振る舞っていたせいかもしれません。 怒鳴る、仲間外れにする、メールを無視する、粗悪な仕事をする、遅刻する、会議中にメールをする、えこひいきする、などです。 受動的な攻撃性とは、単に不愉快になるための一部の人々の方法だと考えていました。 受動的な攻撃性とは、怒りと沈黙の間の肥沃な土地で育つ無力感です。
受動的な攻撃性は、力を取り戻し、怒りと沈黙の間のギャップによって生じる緊張を和らげようとする試みです。 人々は互いに文句を言い合う。 引きこもり、皮肉を使い、静かで陰湿な防御方法で相手に抵抗する。
受動的攻撃性のある人に対処するのは、一つの方法である。
私は、メアリーに対応する方法をいくつも考えました。 私が考えたすべては、4 つのカテゴリのいずれかに分類されます。
Do nothing. ただ不満を抱えて生きる。 もし私がメアリーの行動にそれほど悩まされていなければ、これは良い方法でしょう。 もし何かがそれほど重要でなく、怒りが消滅するならば、沈黙は生産的でありえます。 つまり、怒りがなければ、ギャップもない。 しかし、何もしない時間が長ければ長いほど、私はますます激怒し、受動的攻撃的な対応をする可能性が高くなります」
ゴシップ。 結局、私はメアリーについて一度だけ会話をしました（例：Can you believe what Mary did?） 話した相手は応援してくれたので、気持ちが楽になりました。 その反面、もちろん、その会話は私たちの小さなジムに不和の波紋を生み出しました。
スペースを確保する。 私は単に機器を移動し、スペースを引き継ぐことを考えましたが、それは不愉快に感じ、それは私が避けようとしていたものである衝突をほぼ保証します。 これはもちろん、最も成熟した対応方法であり、受動的攻撃的なパターンから抜け出す方法です。 しかし、それは私達が私達を悩ませているものを話し、彼らの行動を変えるために他の人に尋ねることを必要とするので、他の3つのオプションよりも行うことは困難です。 そしてそれは、感情的になっているときに優雅に行うのは困難です。
この困難を減らすには、他人の悪い行動について直接言うための方法を確立しておくとよいでしょう。
Mary に、自分が使っていないときにスペースを占有するのは単にクールではないと言うことも考えましたが、それは批判であり、防衛反応を引き出して私たちの対立をエスカレートさせてしまうかもしれないと感じました。 そして、自分の力を手放したくはありませんでした。
私が気づいたことは、そのような状況で何をしようとも、少なくとも少しは不快に感じることになるということです。 それは、自分勝手な人や思いやりのない人を相手にしているとき、少なくとも相手が自分の利益を主張するのと同じくらい、私たちも自分の利益を強く主張する姿勢が必要だからです。 礼儀正しく、かつ自分の立場をわきまえる必要があるのです。
ここで、役立つかもしれない3つのステップを紹介します：
- 質問をしてください。 あなたがトレッドミルに乗っている間、ワークアウトのためにこのスペースを保持している特定の理由がありますか？ 重要なのは、本当に好奇心を持つことです(そうでなければ、質問自体が受動的な攻撃的な動きになってしまうかもしれません)。 その好奇心こそが、あなたが取るべき唯一の行動かもしれません。 もし、相手の攻撃的な行動の裏にある正当な理由を聞けば、あなたの怒りは単に消滅するかもしれません。 また、理由がない場合は、単に自分の行動を変えるだけかもしれません。 どちらも起こらない場合は、
- 相手を認めながら、自分の視点を共有しましょう。 あなたがルームランナーの後にこのスペースを確保したい理由は理解できますが、広いスペースが空いたまま、2つの柱に挟まれてトレーニングするのはもどかしいものです。
- 論理に裏付けられた確固たる要求をすることです。 この狭いジムをみんなで共有しているのだから、使っていないスペースは持たないでほしい。 このような言い方（「〜ので、〜してください」）をすることで、ある種の権威が与えられます。 これは、依頼と要求の中間のようなものです。
受動的攻撃性に陥るのを避けるには、怒りと沈黙の間のギャップを埋めることが必要です-怒りを発散するか沈黙を破ることで。 しかし、自分のために立ち上がることは重要であり、結局のところ、オープンな衝突は地下の不和より望ましいのです。