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私たちは皆、友人が新居に家具を運ぶのを手伝ったり、ある日首のこりで目を覚ましたりしたときに、首に痛みがあるのがどんなことか知っています。
ほとんどの場合、筋肉の緊張やじん帯の緊張が原因ですが、これは頚椎を支える軟組織に小さな裂け目ができるためです。 幸いなことに、これらの傷は1週間ほどで自然に治る傾向があります。 しかし、その間、彼らはpainful.Itができます。
あなたの首が痛い場合は、いくつかのrelief.Itを見つけるためにいくつかの基本的な家庭の救済を適用する
氷や熱。 あなたの好みに応じて、氷や熱のどちらかが鎮痛のために首に適用することができます。 このような場合、「痒い」、「痛い」、「しんどい」、「痛い」、「しんどい」、「しんどい」、「しんどい」と感じることがあります。 温熱は、筋肉をリラックスさせ、栄養豊富な血液を患部に流し、治癒を促進するのに適している傾向があります。 ただし、1回に使用する時間は20分以内とし、組織の損傷を防ぐために定期的に皮膚の状態を確認するようにしましょう。 ヒートパックやアイスパックはお店で簡単に手に入ります。また、冷凍した豆の袋を使ったり、電子レンジで加熱できる靴下に米やオートミールを入れたりと、家にある一般的なもので作ることもできます。
1～2日は無理をしない。 首の痛みが再燃するときは、体が何か悪いことを知らせているときです。 筋肉、腱、靭帯が過度に伸ばされたり、使いすぎたりした場合は、それらを休ませることは理にかなっています。 痛みを悪化させるような首の動きを制限したり、避けたりします。 しかし、最初の休息期間の後は、可能であれば通常の活動レベルに戻すようにしてください。 安静にしすぎると、筋肉が弱って硬くなり、痛みが増すことがあります。
優しくストレッチやマッサージをする。 許容範囲内であれば、首を片側、そしてもう片側にゆっくりと伸ばしてみてください。 痛みが増すようであれば、無理をしていることになります。 いくつかの穏やかなストレッチは、あなたが回復するにつれて、首の締め付けを軽減するのに役立ちます。 また、首を軽くマッサージしたり、パートナーや喜んでくれる友人にやってもらうのもよいでしょう。 マッサージが痛みを増やさない限り、筋肉をリラックスさせ、血流を改善するのに役立ちます。
市販薬。 あなたの薬箱には、おそらくすでに役立つ鎮痛剤があることでしょう。 首の痛みを減らすかもしれないいくつかの例は、アセトアミノフェン（Tylenolなど）、アスピリン（BayerまたはExcedrinなど）、およびイブプロフェン（AdvilまたはMotrinなど）を含んでいます。 ただし、処方箋のない薬であっても、重大な副作用を避けるために、薬のラベルをよく読み、指示に従うことを忘れないでください。 できれば、薬を飲まずに首の痛みを和らげるのが理想的です。
首の痛みが2週間以上続く場合や、発熱、悪寒、吐き気など他の厄介な症状を伴う場合は、医師の診断を受けるようにしましょう。