これから初めてカウンセリングを受けようと思っていますか？
最初のセッションでは、セラピストは通常、あなたやあなたの人生について特定の質問をします。 この情報は、セラピストがあなたの状況を最初に評価するのに役立ちます。
なぜセラピーを受けようと思ったのか。 おそらく特定の問題があって、あなたはカウンセリングを受けるようになったのでしょう。 セラピストは、より深い問題に到達する前に、あなたの表面的な問題を理解する必要があります。 セラピストは、あなたの人生について一連の質問をします。 例えば、家族の状況はあなたが誰であるかに重要な役割を果たすので、彼はあなたの家族歴と現在の家族の状況について尋ねます。
あなたの現在の症状。 セラピストは、あなたがセラピーを求めた理由を知る以外に、あなたが問題の他の症状で苦しんでいるかどうかを見つけようとします。 例えば、あなたの問題が仕事上の困難を引き起こしているかもしれません。
セラピストはこの情報をもとに、あなたの問題をよりよく理解しようとします。 そして、初診時に診断を下すこともありますが、診断にはさらに数回のセッションが必要になる可能性が高いのです。
ただ座っているだけではいけません
セラピーはチームワークで行うものです。 セッションに積極的に参加しなければ、カウンセリングの体験に価値を見いだすことはできないでしょう。 ここでは、最初のセッションをできるだけ成功させるためにできることをいくつか紹介します。
オープンになる。 セラピストは適切な質問をするように訓練されていますが、心を読むわけではありません。 あなたが率直に正直に質問に答えることで、セラピストはより効果的に仕事をすることができます。
準備をしておくこと。 セッションを受ける前に、「何が問題なのか」を説明する方法と、問題に対する自分の感情を説明する方法を知っておきましょう。 準備する一つの方法は、あなたが助けを求めている理由を書き出すことです。 リストを作成し、それを声に出して読んでください。 何度か自分の声を聞くことで、セラピストに物事をより明確に説明することができます。
質問をする。 カウンセリングの経験やカウンセリングの仕組みを理解していればいるほど、より快適に過ごすことができます。 セラピーのプロセスについて質問し、わからないことはセラピストに繰り返し伝えてもらいましょう。 この最初のセッションでは、多くのことがあなたの頭の中を駆け巡るでしょう。 自分自身の反応や感情に耳を傾け、それをセラピストと共有しましょう。
最初のセッションには、現実的な期待を持って臨みましょう。 セラピーは、あなたの問題をすぐに解決するものではなく、むしろそのプロセスなのです。 あなたの側での努力とセラピストとの強い関係によって、問題解決に向けた成功のツールになりえます
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