長期的な関係における不倫は、破壊的なものになる可能性があります。 信頼は破壊され、恨みは、かつて深くお互いを気遣うパートナーの間で引き継がれます。 一方のパートナーが不倫で他方をキャッチした後、それはしばしば結婚の何も再び同じようにすることはできません – その亀裂を修復することはできませんと思われる。 確かに、このような深刻なダメージは、修復するのに非常に時間がかかり、回復への単純明快なロードマップは存在しません。 しかし、いくつかの一般論は、ほぼ常に適用されます。 まず、浮気相手は相手、つまり、彼または彼女が浮気をしていた相手とのすべての接触を断たなければなりません。 また、浮気した側と裏切られた側、両方のパートナーが、その関係に真剣な努力、エネルギー、時間を注ぐことを約束しなければなりません。 解決への道は複雑である可能性が高いので、明確でわかりやすい癒しのプロセスを期待しないことです。 結婚生活における葛藤は常に共有されるものであり、どちらか一方だけが原因であるということはあり得ないのである。 このように考えると、不倫をしたのは片方であっても、そこに至るまでの人間関係の問題には両者が関わっていることになる。 各自が真剣に内観することが必要である。 また、不倫によって、配偶者だけでなく、子供や義理の両親など、他の家族との関係がどのように損なわれているのか、分析する必要があります。
裏切られたパートナーにとって、セルフケアは不可欠です。 必然的に、個人的な回復を優先させる必要があります。 感情的なダメージは、病気になりやすかったり、内面的に深い気晴らしをすることでやる気がなくなったり、機会費用がかかったりと、身体的な影響を伴うことが多いのです。 裏切られた配偶者は、自尊心を傷つけられたり、人間としての価値を疑われたりすることもあります。 このような裏切られたパートナーは、不倫が完全に自分のせいではないことを認識する必要があります。 彼らは、自分自身をいじめたり罰したりすることなく、自分の行動の欠点を認識できるように、新しい方法でそれに対する責任を割り当てる必要があります。 自分自身を慈しみ、共感し、心配してくれる人たちと一緒に過ごすことは、計り知れないほど助けになるでしょう。 (誰に相談したらよいかわからない場合は、サポートグループを探したり、同じ境遇にある人たちとグループセラピーを受けることも検討してみてください) 健康管理も絶対に必要です。言い換えれば、役に立つのと同じくらいコストがかかるような方法で「自分を治療」するのはやめましょう。
親密で難しい話題についての明確でオープンなコミュニケーションも、不倫からの回復には欠かせない要素です。 あなたとあなたの配偶者は、お互いに完全に（まだ優しく）正直であることを約束する必要があります。 一緒に、あなたのパートナーシップの以前の信頼できる環境に何が起こったのかの現実を受け入れる必要があります。 配偶者の意思決定を理解するために、たくさん質問してください。 (ただし、性行為の詳細を尋ねることは控えるようにしましょう。これは、忘れがたい、非常に不快な心象風景を生み出す傾向があります)。 このような深刻な背信行為につながる一連の出来事を止めるために、自分に何ができたかを各自が自問する必要があります。
裏切った相手に感情を伝えるときは、どの感情を直接表現し、どの感情を言葉で表現するかを慎重に選びましょう。 たとえば、喪失感や約束違反の痛みに対して涙を流すことは、その感情を相手に伝える最良の方法かもしれません。 しかし一方で、怒りを直接ぶつけるのは問題です。 約束を破って自分を傷つけた相手に怒りをぶつけるのは簡単ですが、そうすることで後悔するような言葉を発してしまう可能性が高いのです。 そうすると、あなたの配偶者は防衛的になり、逆にあなたに対してかなり怒ってしまうでしょう。 怒鳴ったり、相手を罵ったりするのではなく、裏切られた気持ちを説明するようにしましょう。 そうすることで、裏切り者は共感しやすくなり、あなたの気持ちにもっと率直に反応するようになります。 また、浮気相手が感じているであろう悲しみや罪悪感を表面化させるのにも役立つかもしれません。 あなたにはこの共感を得る権利があり、それを感じる必要があります。しかし同時に、あなたの配偶者もあなたからの忍耐と理解を必要としているはずです。 恨みを晴らすために最善を尽くしましょう。 本物と感じられる謝罪を聞き、準備ができたと感じたら、それを受け入れることができるのです。
パートナーが自分の行動に対して反省の意を示したとき、それを顔に投げつけてやりたくなるようなことがあるかもしれません。 そんなことはしないでください! 相手を罰したいという衝動に負けてはいけません。 しかし、同時に、相手の反省を受け入れる準備が整う前に、自分が反省しなければならないとも思わないでください。 許しを差し控えるのではなく、時期が来るまで差し出さないようにしましょう。 パートナーが浮気をして、憤慨し、怒っている配偶者の多くは、不貞行為を繰り返し持ち出し、常にパートナーを困らせる習慣があります。 これは自滅的であり、最終的には裏切りが関係の焦点に変換されることになります。 そうではなく、なぜ不倫が起こったのかを理解することが大切です。そのためには、相手の説明を批判せずに聞くことです。 不倫から何を学んだのか、今後どうなってほしいのかを把握すること。 (
回復への道は容易ではありません。特に、夫婦の不倫は、それに至る長年の不和よりも問題である場合があります。 結婚生活の緊張の背後にある深い原因を探し、それを探るために新しく開いたコミュニケーションチャネルを使用するようにしてください。 信頼と受容に基づいて、真の対話をすることをお互いに約束する。 そして、あなたが回復するために努力するとき、不倫の話をせずに、再び「普通」の楽しいことをする時間を過ごすように努めてください。 同様に、ある時点で、その準備ができたら、あなたと配偶者は再び親密になるべきです。セックスの親密さは、傷ついた夫婦のつながりを回復するために不可欠な要素になり得ますから。 最終的に、不倫は結婚を終わらせるものではなく、結婚を変化させ、新しいものに進化させることに成功するのです。 かつての結婚生活はもう終わり、あなた方二人を辛く困難な場所へと導いたのです。 しかし、あなたとあなたのパートナーが再接続するために時間、誠実さ、共感を注ぐことができれば、ある意味、あなたは再びお互いに結婚することになります-新しい仮定と新しい信頼感に基づいて、新しいパートナーシップを形成する。
THE BASICS
- 不倫の挑戦
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