Q：ワインが睡眠に与える影響について教えてください。
A: 枕に頭をつけたらすぐに眠れるように、ナイトキャップが最適だという考えは一般に信じられていることです。
この認識には真実がありますが、ニューヨーク大学ランゴーン医療センター神経科および総合てんかんセンターの准教授であるSanjeev Kothare, MDは、ワインやその他のアルコールを睡眠薬として使用することに警告を発しています。 しかし、深い眠りやレム睡眠に入ることはできません」とKothare氏は言います。 彼は、アルコールの半減期は約4時間であると付け加えています。 アルコールが血流からなくなると、レム睡眠はリバウンドし、安眠を妨げることになります」
Kothare は、寝る前にアルコールを飲むことの影響をまとめている。 「全体として、前夜にアルコールを摂取した後は、リフレッシュした感じがしない」
Alcoholism に掲載された 2013 年の研究です。 Clinical and Experimental Researchでは、アルコールはすぐに眠りにつくのを助けるかもしれないというコタレの主張を支持しています。 この研究では、さまざまな量のアルコールが夜の前半の徐波睡眠を増加させることがわかったが、就寝前の大量のアルコールは、Kothare氏が言うように、深いレム睡眠を妨害する可能性がある。
ワインを睡眠補助剤として使用すべきではありませんが、適度に飲んで時計を見れば、穏やかな眠りを得られるかもしれないようです
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