メラトニン（市販のサプリメント）は、強力な睡眠導入剤になりえます。 睡眠を取り戻そうと躍起になっている新米ママは、それを試したくなるかもしれません。 しかし、授乳中であれば、メラトニンは棚に置いておくのが一番です。 幸いにも、あなたはbaby.261>
メラトニン
ホルモンメラトニンは暗闇に応答して脳内で自然に生成されるものの、いくつかの必要な睡眠を得るために、他の選択肢が存在します。 メラトニンは、睡眠サイクルなどの概日リズムに影響を与え、就寝時間の直前に最も高くなります。 シフト勤務や時差ボケなどで睡眠が妨げられる場合など、自然の睡眠サイクルを変えるために合成メラトニンを使用する人も少なくありません。
授乳中のお母さんと睡眠
日中は母乳、夜はミルクを与える方法
もっと知りたい
特に赤ちゃんが小さいうちは睡眠不足を心配することが多いですよね。 生まれたばかりの赤ちゃんは、粉ミルクよりも母乳の消化が早いので、母子ともに2～3時間おきに授乳のために起きている必要があります。 新生児の母親が疲労すると、免疫力が低下し、感染症が増加する可能性があります。 しかし、2007年の『The Journal of Perinatal and Neonatal Nursing』の研究によると、母乳育児の母親は、粉ミルク育児の母親よりも実際に多くの睡眠をとっていることがわかりました。 母乳育児の母親は、他の親よりも一晩あたり約45分多く眠り、睡眠障害が少なかったと報告しています。
母乳育児の懸念
母乳育児の母親がサプリメントメラトニンを使用しない方がよいのは、2011年現在、その潜在的効果が不明のままだからです。 メラトニンは母乳に含まれるので、授乳中に摂取すると、赤ちゃんの体内に入る可能性があります。 母乳に含まれるメラトニンによって、規則正しい睡眠をとろうと努力している赤ちゃんの睡眠が妨げられる可能性があります。 また、メラトニンは母乳の分泌に必要なホルモンであるプロラクチンのレベルを下げるため、母乳の出を悪くする可能性もあります。
その他の解決策
3時間ごとに赤ちゃんを起こして食べさせるのをやめるのはいつですか？
もっと知りたい
新生児との生活で乱れた睡眠パターンを直すためにメラトニンを使う代わりに、母乳育児の母親は不眠と戦うために自然の方法を試した方がよいかもしれません。 寝る前に温かいミルクを飲むと、ミルクに含まれるL-トリプトファンの量が多いため、眠くなることがあります。 カモミールティーやパッションフラワーなどのハーブ療法も、夢の国へと誘うかもしれませんが、ハーブ療法を試す前に、その使用について医師に相談してください
。