Healthy Pineapple Banana Smoothie Recipeであなたの一日をスタートさせましょう。 このレシピは、トロピカルな風味が満載で、5分以内に作ることができ、準備時間のわずか2分で、朝を迎えることができます。 ここではバナナパイナップルスムージーRecipe.8747>
Who doesn’t love a delicious, hearty breakfast to start the day? このヘルシーなパイナップル・スムージーは、簡単にスムージーを作ることができる私のお気に入りレシピです。
先週、私は地元の道端のベンダーからとても新鮮なパイナップルを手に入れ、半分はおやつに、残りの半分はこのおいしくてシンプルなパイナップルバナナスムージーを作りました。
インドでは、低脂肪のグリークヨーグルトが簡単に手に入るので、スムージーのレシピには、濃厚で甘美な味わいになり、カロリーも抑えられるので、私のお気に入りのヨーグルトのタイプです。
健康効果
パイナップルには、体の免疫力を高めるビタミンCが豊富に含まれています。
パイナップルには抗炎症作用があり、血液の過剰な凝固を抑え、喉や鼻の粘液を減少させます。
バナナは繊維が豊富で、喘息のコントロールを助け、血液がんのリスクを減少させる作用があります。
バナナに含まれる食物繊維、カリウム、ビタミンC、ビタミンB6は心臓の健康をサポートします。
バナナを定期的に摂取することにより、糖尿病を抑制します。ギリシャヨーグルトとは？
ギリシャヨーグルトには乳糖が少なく、タンパク質は通常のヨーグルトの2倍含まれています。
ギリシャヨーグルトの利点については、こちらをご覧ください。
ヒント
私は、果物をブレンダーに投入する前に2、3時間凍らせるのが好きです。
スムージーは超冷たくて濃いので、氷を追加する必要はありません。
冷凍パイナップルとバナナは、この健康的なパイナップルバナナグリークヨーグルトSmoothie.
あなたはこのパイナップルとバナナスムージーのビーガン版を作るためにアーモンドミルクまたはカシューヨーグルトを使用して、非常に良い食感を与えることができます。
また、ココナッツミルクで作ることもできます。
また、ビーガンであれば、蜂蜜をメープルシロップに置き換えることを忘れないでください。
この健康的なパイナップルバナナスムージーを作るために缶詰のパイナップルや缶詰のパイナップルジュースを使用しないようにしてください。
このスムージーにフラックスシードパウダーやアーモンドやカシューナッツなどのドライフルーツを加えると、さらにヘルシーになりますよ。
バリエーション
このスムージーレシピにほうれん草、オレンジジュース、マンゴー、キウイ、イチゴ、ケール、ココナッツウォーター、ココナッツミルク、かぼちゃ、亜麻仁、チアシードなどを加えて自分用の新しいバージョンを作ることができます
このスムージーに加える他の興味深いオプションは、オレンジ、桃、パパイヤ、リンゴ、ブルーベリー、パッションフルーツ、ジンジャー、シナモンです。
凍らせ方は？
バナナとパイナップルを凍らせるには、小さく刻んで耐熱皿に一段に並べます。
6～8時間凍らせます。 凍ったら冷凍保存用の袋にすくい、8～10ヶ月間保存します。
必要なときにいつでもお使いください。
フレッシュパイナップルジュース
ピーチマンゴースムージー
ピーチパイスムージー
グリーンデトックスドリンク
もおすすめです。
ストロベリーブルーベリースムージー
マンゴーケールスムージー
パンプキンパイスムージー
Pineapple Banana Smoothie Recipe
印刷 ピン
材料 1x2x3x
- ▢1カップ パイナップル（皮をむき、角切り、冷凍）
- ▢1カップ バナナ（皮をむいたもの。
- ▢ギリシャヨーグルト1カップ
- ▢低脂肪乳1カップ
- ▢ハニー小さじ2
使い方
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すべての食材をミキサーに入れて、攪拌します。
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滑らかになるまで混ぜます。
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グラスに注ぎ、ミントの葉とパイナップルの輪切りを飾ります。
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冷やして召し上がれ。