あなたは、もうフレーバーウォーター流行に乗りましたか? もし「はい」と答えたなら、「フレーバーウォーターは他の飲み物より健康的なのだろうか」と疑問に思うかもしれません。 その答えは、あなたを驚かせるかもしれません。 Advocate DreyerのAdvocate Children’s Medical Groupの小児科医であるAnisha Shetty博士は、いくつかの利点はあるものの、子供に関しては、親は慎重になり、ボトルに何が入っているかを理解するようにすべきであると言います。 とShetty博士は言います。「飲み物がどれだけ健康的かは、その成分によって異なります。 フレーバーウォーターはすべて、何らかの砂糖（果糖ぶどう糖液糖、サトウキビ糖、アガベシロップ）または人工甘味料（スクラロース、アスパルテーム）で甘く味付けされています。 名前に関係なく、これらの水には重要な栄養がありません」
しかし、カロリーのない選択肢はどうかと言われるかもしれません。 今日のフレーバーウォーターの中には、カロリーゼロのものもあります。それらは、最小限の量のスクラロースやアスパルテームで作られています。 人工甘味料を使わずに水に味をつけるには、フルーツを使うのが一番です。 また、「カフェインやビタミン、ハーブなどの添加物を含む飲み物は避けるべきで、特にビタミンB6の過剰摂取は危険です」とShetty博士は警告しています。
米国心臓協会によると、3歳未満の子どもは1日あたり1,500 mg以下のナトリウムしか摂取してはならず、18歳未満の子どもは1日あたり2,300 mg以下のナトリウムしか摂取してはなりません。
Shetty博士は、失われたナトリウムを補充するという場合を除いて、ナトリウムを多く含む飲料を子どもに与えるべきではありませんと述べています。 理想的には、フレーバーウォーターはナトリウムフリーであるか、30mg未満であるべきです。
混合結果を考えると、多くの親は、ソーダの代わりにフレーバーウォーターを飲むことに何か利点があるのか、と尋ねるかもしれません。 「フレーバーウォーターの主な利点は、砂糖からの追加カロリーが少ないことです。 このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのでしょうか？ 時間をかけて、カロリーを減らすことで、体重を減らすことができるのです。 そして、その水が人工甘味料で甘くされている場合、それは通常のソーダよりも少ないカロリーを含みますが、ダイエットソーダと同じです」
フレーバーウォーターは、子供の体重管理にも役立ちます。「子供が大量のフルーツパンチ、ジュース、ソーダを飲むことに慣れていると、ただの水に変えることは大きなジャンプになるでしょう」とShetty博士は述べています。 「フレーバーウォーターは、彼らの味覚を満足させるかもしれない風味や味を提供しながら、カロリーフリー側へのステップであり、ほぼ多くのカロリーを与えません」
フレーバーウォーターのアイデアが本当に好きなら、それを混ぜるためにいくつかの他のオプションがあります：
- ドレスアップした普通の水でちょうど幸せになるでしょうか？ オレンジ、レモン、ライム、またはキュウリのスライスを水に加えると、風味が増します。
- 炭酸水にお好みのフルーツジュースを混ぜます。
- 無糖のアイスティーに、ザクロやクランベリーの果汁とライムをほんの少し混ぜるか、甘くしたい場合はカットした桃とミントの枝を加えます。
- さらに良いことに、シェティ博士は、子どもたちに無脂肪または1％の牛乳を1杯飲むよう勧めています。