バナナは、世界中で最も人気のあるオールシーズンフルーツの一つです。 バナナは料理好きな人にとって、たくさんの楽しい料理に変身させることができるのです。 パンケーキ、クレープ、ケーキ、パン、ハルワ、シーラ、キールなど、バナナはおいしいデザートに焼き上がります。 また、スムージーボウル、スムージー、ミルクセーキ、オートミール粥などにもよく使われ、より栄養価が高く、食べ応えのある料理になります。 バナナは食物繊維が豊富で低カロリーなため、ジム通いや健康志向の高い人に特に好まれます。 また、良質な炭水化物の供給源でもあります。 バナナは、あなたがease.Thisとあなたのワークアウトセッションを航海するのに必要なエネルギーを与えることは、少なくともそれが減量とフィットネスに来るとき、バナナが良い関係を持っている理由です。 バナナは、あなたが簡単に忙しい朝を乗り切るためのエネルギーを与えるために、頻繁に朝食の料理と一緒に楽しむことができます。 また、バナナはインドでは多くの家庭薬に使われており、その中にはお腹がゆるくなるなどの消化器系のトラブルに対するものもあります。 しかし、バナナは本当に健康に良いのでしょうか？ 米国農務省によると、標準サイズのバナナのカロリーはわずか89キロカロリーです。 さらに、マンガン、カルシウム、カリウム、ビタミンB6を含み、水分の多い果物でもあります。 これは、それはまた、あなたがhydrated.
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バナナ
バナナのタンパク質の量。 バナナは美味しくて栄養豊富 私たちは皆、健康維持や体重管理のために、たんぱく質が不可欠な栄養素であることを知っています。 米国農務省のデータによると、バナナ1本には、その大きさに応じて、1.1～1.6グラムのタンパク質が含まれています。 最も有名な栄養団体によると、平均的な成人は体重1kgあたり0.8gmのタンパク質を摂取する必要があるとされています。 つまり、バナナを食べるだけでは、タンパク質の推奨食事許容量（RDA）を毎日満たすことはできないのです。 RDAを満たすには、バナナと他のタンパク質の豊富な食品を組み合わせるのがよいでしょう。 さらに、バナナにはすべてのアミノ酸を含む完全なタンパク質はありません。 しかし、100gのバナナに含まれるコレステロールはゼロ、飽和脂肪酸はわずか0.1gなので、毎日食べるには良い食品です。 バナナの健康効果
バナナは健康的なダイエットのための理想的な候補になり、健康上の利点の数を持っています。 ここでは、そのいくつかを紹介します。 バナナは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を豊富に含んでいます。 水溶性食物繊維は満腹感を長時間持続させ、食事の回数を減らすことができます。 2. 2. 消化を促進する。 バナナは消化器系によい食品です。 アーユルヴェーダでは、バナナは消化器官の火を燃やし、消化液の分泌を促進するとされています。 バナナに含まれる高レベルの水溶性食物繊維は、blood.4でゆっくりと砂糖を解放することによって、血糖値を調節するのに役立ちます。 バナナに含まれる高レベルのカリウムは、心拍の調整に役立ち、最適なレベルで血圧を維持し、また脳alert.
バナナでタンパク質を保つ。 バナナを食べると、血糖値の上昇を抑えることができます5。 貧血の予防に役立ちます。 USDAのデータによると、100gのバナナには0.3mgの鉄が含まれています。 この鉄はまた、簡単に体内で同化され、この非常に重要なmineral.
また読んで：バナナの花またはKele Ka Phool。 この素晴らしい野菜を調理する方法6。 エネルギーを高める。 バナナは偉大なエネルギーブースターです。 DK出版の「Healing Foods」という本によると、この果物には即効性のあるブドウ糖と遅効性のある果糖の両方が含まれているので、2通りの方法でエネルギーを供給します」7.心臓の健康を促進する。 ヒーリング・フーズ」によると、バナナはカリウムと食物繊維を含むため、心臓血管の健康によく、脳卒中や心臓病のリスク軽減に役立つとされています。 熟したバナナの果肉には、皮と同様に抗酸化物質が豊富に含まれています。 ヒーリングフーズ」は、フルーツから最大のメリットを享受するために、その皮と一緒に、熟したバナナを消費することをお勧めします
9. 便通を整える。 バナナは、便秘を緩和し、便通を定期的にするための効果的な家庭薬として使用されています。 これは、fruit.10で高い繊維含有量の存在によるものです。 骨の健康を促進します。 バナナは骨にもよい。 バナナに含まれるカリウムは、尿からカルシウムが失われるのを遅らせます。 バナナは腸の健康も促進し、血液からカルシウムを吸収するのに重要な役割を果たします。 だから、毎日の食事にバナナを加えても、それほど頭を使うことはありません。 熟したバナナを数本切り、シリアルやお粥に混ぜるだけです。 また、バナナを冷凍し、凍ったままのバナナをミキサーにかければ、クリーミーで濃厚なバナナアイスクリームを作ることができます。