プロテインシェイクは、お気に入りのジムのパートナーであり、外出時の食事としても最適です。 しかし、一緒にジムに申し込んだのに一度も来ない友人のように、プロテインシェイクもあなたを失望させることがあります。 自分の体に合ったプロテインパウダーを見つけられなかったり、正しい飲み方をしなかったりすると、お腹が膨れて、お気に入りのジーンズが履けなくなるかもしれません。
さて、プロテインパウダーと完全に決別する前に、プロテインパウダーがあなたを肥大化させないようにするためのいくつかの簡単なステップを紹介します。
調査によると、オーストラリア人の4人に3人が何らかの食物不耐性を経験しており、中でも乳糖とグルテン過敏症が最も一般的な問題であることが分かっています。 また、自分が特定の食品に敏感であることを知らない人も多く、不耐性はさまざまな形で現れます。 また、自分が特定の食品に敏感であることを知らない人も多く、不耐性はさまざまな形で現れます。ある人は皮膚症状として現れ、ある人はセリアックやクローン病など、より深刻なケースとして現れるかもしれません。 もしあなたのプロテインパウダーが、蝶の代わりに胃けいれんを起こすようなら、ヴィーガンのオプションに交換する時期が来ているかもしれません。 Happy Wayのヴィーガンシリーズは、エンドウ豆と米のタンパク質を使用しており、完全なアミノ酸プロファイルを提供しています。
ホエイプロテインパウダーと別れる前に、成分表を読んで、隠れた原因がないか探してみてください。 高品質のブランドに投資したかどうかを自問自答してください。 不必要な添加物、充填物、スクラロースなどの甘味料で満たされたプロテインパウダーを摂取すると、消化不良につながる可能性もあります。 フィラーを含まない高品質のプロテインパウダーを購入したら、水や動物性ミルクの代わりになるものと混ぜて飲んでみてください。
自分のペースで
お気に入りのワークアウトの後においしいバナナプロテインシェイクが待っているとき、これは難しいかもしれませんが、膨満感を防ぐために速度を落とすことは重要です。 つまり、運動後30分待ってからプロテインシェイクを飲み、お腹が気泡でいっぱいになるのを防ぐために、ゆっくりと飲むのです。
ストローを捨てる
スムージーを飲むときにストローを使うなど、不要な空気がお腹に入ってしまう可能性があるため、こっそり気をつけるようにしましょう。 あなたの胃と環境は、あなたに感謝することでしょう。
自宅でスムージーを作る場合は、ブレンドしすぎないようにしましょう。
自宅でスムージーを作る場合は、混ぜすぎないようにしましょう。混ぜれば混ぜるほど、空気が入ってきて、胃にもたれることになります。 しかし、このサプリメントを初めて飲む場合は、推奨される量を守ってください。 少しずつ増やしていきましょう。 運動をすればするほど、当然ながら多くのタンパク質が必要になります。 しかし、プロテインパウダーの摂取量を徐々に増やしていくことで、胃腸がプロテインを適切に消化することを学びます。 また、新しいサプリメントを取り入れる場合も同様です。
全体の摂取カロリーに気をつける
プロテインパウダーシェイクは、体重管理として使用しない限り食事の代わりとして推奨されていませんが、摂取カロリーを調整する必要性は考慮に入れておく必要があります。 これは、プロテインパウダーに果物、野菜、ナッツバターを加えて混ぜる場合に特に当てはまります。 気がつけば、通常の食事に加え、食事そのものを飲んでしまっていることもあるのです。
Mix up your liquids repertoire
乳糖不耐症でない場合でも、牛乳を飲みすぎると、時折、お腹が膨れることがあるものです。 特に、1日に1回以上プロテインシェイクを飲んでいる場合は、その傾向が強くなります。 動物性乳製品をナッツミルクや適切な代替品に変えてみてはいかがでしょうか。 ハッピーウェイのパウダーは、水と混ぜてもおいしいので、まるでおいしい濃厚なシェイクを飲んでいるような気分になりますよ。