太陽の光を飲みたいなら、このストロベリーオレンジスムージーで1日を始めることをおすすめします。 この3つの材料を使ったスムージーは、たった5分で作れ、ビタミンとたくさんの幸せが詰まっています。
私は正直、スムージーフェーズを通過します。 でも、朝の朝食、昼のおやつ、午後の飲み物として、最も手軽で簡単なものであることも認めなければなりません。
私がこのストロベリーオレンジスムージーを特に気に入っているのは、材料が3つだけで、果物ばかりで、乳製品も使っていない、とてもシンプルなところです。 そして、その色がどうしてあなたを幸せにしないことができますか？
ストロベリーオレンジスムージーの作り方
Igredients for strawberry banana orange smoothies
繰り返しますが、このスムージーはたった3つのシンプルな材料で作られています：
- イチゴ-私は1カップの冷凍イチゴを使用しています。 生のイチゴを使ってもいいですが、氷を入れなくてもスムージーが冷たくなるように、私は凍らせたものを好んで使います。 少し茶色くなってしまったバナナが余ったときは、まさにこの目的のために皮をむいて冷凍庫に保管しています。 また、新鮮なバナナを使うこともできますし、前夜に凍らせておけば、スムージーに氷を入れる必要もありません。
- オレンジ-私は大きなネーブルオレンジ1個を使い、皮をむいて混ぜやすいように小さなくし切りにしています。 オレンジやミカンの種類は問いません。 小さめのミカンを使う場合は、3個ほど使ってください。
➤ すべての材料をミキサーかフードプロセッサーに入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせます。 お好みでトッピングしてスムージーボウルとして、またはカップに入れてお召し上がりください。 スムージーを薄くしたい場合は、オレンジの量を増やすか、オレンジジュースを追加してください。
置き換え
このスムージーにフレッシュオレンジではなく、オレンジジュースを使っていいですか？
もちろん、ホールオレンジではなくオレンジジュースでもかまいません。 大きなオレンジ1個から約⅓～⅔の果汁が得られますので、⅓～⅔の果汁で代用してください。
バナナが苦手なのですが、何で代用できますか？
私はすべてのスムージーにバナナを加えると、よりクリーミーになり、甘みも増すので気に入っています。 しかし、あなたがバナナが好きではない場合は、代わりに多くのイチゴを使用したり、トロピカルパンチと甘さのためにパイナップルを追加することができます。
あなたの好みに合わせて甘くするために蜂蜜やメープルシロップを少し追加する必要があるかどうかを確認するために、提供前にあなたのスムージーを味わうことを確認してください。 私は通常、追加された甘味料を使用しませんが、他の果物の酸味を和らげるためにバナナを抜いている場合は必要かもしれません。
Toppings for smoothie bowl
具は任意ですが、スムージーボウルにさらに新鮮なフルーツと追加の栄養を加える素晴らしい方法：
- スライスオレンジやイチゴなど新鮮な果物を使ってスムージー味を引き立たせましょう。
- トーストして砕いたナッツやグラノーラを加えると、歯ごたえが増します。
いちごとオレンジのスムージーのコツ
自分の好みにぴったりのスムージーにカスタマイズするのは超簡単です。
- 材料を足したり引いたり、スムージー作りに正解も不正解もありません。
- 熟したバナナを使うとさらに甘いスムージーができ、甘味料を加えるのを省けます。 バナナはまた、あなたのスムージーにクリーミーな一貫性と味を追加するので、私は絶対にバナナ.
- 私はいつも私のミキサーがブレンドに苦労していないようにスムージーを作るときに冷凍と生の果物のミックスを使用しています。 このスムージーの場合、オレンジはこのレシピの液体の元となるものなので、凍らせない方がいいです。 さらに液体が必要な場合は、さらにオレンジやオレンジジュースを加えます。
- 冷凍したフルーツがない場合は、材料と一緒に氷をブレンダーに入れ、スルメのようにブレンドすると冷たくなります。
先に作って保存
このスムージーは先にある程度用意して、イチゴとバナナを切り、1人前ずつジップロック袋に入れて冷凍しておくとよいでしょう。 オレンジは、スムージーを作るときにすぐに皮をむくか、冷蔵保存することをおすすめします。
スムージーは作りたてをすぐに飲むのが一番ですが、作りすぎてしまった場合は、冷蔵庫でその日のうちに残りを保存するか、冷凍して2週間ほど保存することができます。 冷凍庫から凍ったスムージーを取り出し、解凍してお召し上がりください。
その他のスムージー
- Pina Colada Smoothie
- Strawberry Banana Smoothie
- ピーナッツバターグリーンスムージー
- マンゴーピーチスムージー
- 洋ナシスムージー
このレシピを作ったら。 お知らせください。 コメント、写真、評価、そしてInstagramの@wildwildwhiskのタグ付けをお忘れなく。 あなたのキッチンで何が作られているのか、ぜひ見てみたいです。 乾杯！
Strawberry Orange Smoothie
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材料
スムージー:
- ▢ バナナ（冷凍） 1本
- ▢ イチゴ（冷凍） 1カップ
- ▢ オレンジ（皮をむき8つにスライス） 1個
トッピング（任意）:
- ▢オレンジスライス
- ▢クラッシュピスタチオ
使い方
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ミキサーかフードプロセッサーにスムージー用の材料を入れて滑らかになるまで混ぜ合わせます。 薄めのスムージーにしたい場合は、オレンジまたはオレンジジュースを追加してください。
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ボウルまたは背の高いグラスに移し替える。 スムージーボウルにする場合はトッピングを添えてください。
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Serve immediately.
Notes
- オレンジ丸ごと1本を⅓～½ カップ分のオレンジジュースで代用することができます。 お好みの濃さになるよう、必要に応じて増やしてください。
- バナナが苦手な方は省略し、イチゴの量を1カップ半～2カップに増やします。 または、パイナップルなどの他のフルーツに置き換えます。
- 特にバナナを使用しない場合は、必要に応じて蜂蜜やメープルシロップを加えて甘くしてください。
- 冷凍フルーツを持っていない場合は、ミキサーに一握りの氷を加えて、アイスコールドスムージーにします。
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