TRY MY 5-DAY GUT HEALTH CLEANSE
消化器系の働きをサポートし最高の状態にするために私が月に一度行っているパーソナルクレンズ、ガットヘルス クレンズへようこそ。
クレンズについて
このクレンズは、私の著書『Perfect Digestive Health』のために書いた2週間の食事プランに基づいており、私の食事をクリーンアップし、個々のニーズに対応する方法です。
この数週間、消化器の健康に焦点を当て、サリーヒルズのスタジオとテストキッチンで素晴らしいマスタークラスを行っています。 おいしいキムチ、ポーランド風ザワークラウト、スープやブロス、乳製品を使わないおいしいヨーグルトを作りました。 そのハイライトを今週末に掲載します。
私の消化器系の健康クレンズは5日間だけなので、できるだけ厳しくしています。 下記の日を5日間連続で繰り返します。 肝臓、健康な腸の機能、排泄をサポートする食品を入れています。 このミールプランは、食生活をリセットし、消化器系の健康状態を高めるのに役立ちます。
ミールプランは、あなたの食生活をリセットするだけでなく、消化器系の健康状態を高めるのに役立ちます。
起きたらまず水分：
起きたら、レモン入り、または大さじ1杯のリンゴ酢を加えた温かい水を大きなグラスで2杯飲みます。 リンゴ酢にはリンゴ酸が含まれていて、便秘や腹部膨満感などの消化器系の問題を解決してくれるので、愛用しています。 私が幼い頃、大ポーランド人の叔母がこれを飲ませてくれたのを覚えています。
私が少女の頃、大ポーランド人の叔母がこれを与えてくれたのを覚えています。 彼女は水とスプーン1杯の酢と地元の蜂蜜を組み合わせて、疲労回復の強壮剤として使っていました。
この後、お湯で簡単に作ったオーガニック抹茶を温かく飲みます。 さらに、オーガニックのニンジン、ビーツ、リンゴにレモン汁を加えた野菜ジュースを作ります。
さらに、コールドプレスウィートグラスをスプーン1杯加えて、葉緑素を増やすと、私の規則性に素晴らしい影響を与えてくれます。 私は食べ過ぎないようにしていますし、間食も抑えているので、少し空腹を感じて栄養のある食事を楽しみにするのはいいことだと思います。
私は今、新しいシェイクに夢中です。冷凍バナナ、ヘルシーシェフWPIバニラ、一握りのほうれん草、ミントの葉、ヘルシーシェフグリーンスムージー、パンプキンシードミルク、ペパーミントエキスを数滴入れた「ミントスライス」スムージーです。
私は消化器の健康に関するイベントで作っていますがとても人気がありますよ！私はこのシェイクのことをとても気に入っていて、「ミントスライス・スムージーは、私の健康な食生活に欠かせないものです。 このシェイクは、昼過ぎに栄養価の高いサラダや野菜ベースのスープを楽しむまで、私の体を支えてくれます。 私は、『パーフェクト・ダイジェスティブ・ヘルス・ブック』に掲載されているデトックス・ガーデン・サラダが大好きです。 このサラダは蠕動運動を助け、腸の調子を整えてくれるので、私は毎日これを心がけています。 キムチやザワークラウトは、腸内細菌を助ける強力なプロバイオティクスなので、私は大さじ1杯を添えています。 腸が敏感なときは、発酵させる前にキャベツと塩を混ぜたものに塩水を追加します。 7469>
昼食後数時間、ヘルシーシェフプロテインをスプーン2～3杯、ろ過した水か自家製アーモンドミルクで作った軽いパワーシェイクを楽しみ、仕事から帰宅するまで力を維持するようにしています。
デトックスダイエットは一般的にタンパク質が少ないので、少なくとも1日に2杯のプロテインドリンクを飲むことが重要です…たとえ水で割っただけのものでも。 酵素の構築や体の解毒経路に不可欠なプロセスに必要な十分なアミノ酸を供給するのを助けてくれるのです。 食事に十分なタンパク質が含まれていないと、体はその機能に必要なアミノ酸を供給するために、自身の細い組織を異化してしまいます。
夕食
夕食は少食にすることが多く、栄養と回復効果のあるスープを中心に食べることが多いですね。 体を温める食材は腸の健康にも良いので、3つの食材で作るオーガニックキャロットスープを愛用しています。 また、タンパク質とオメガ3系を摂取するために、蒸しサーモンやスモークサーモンを添えています。 有機栽培のペパーミントとラベンダーのつぼみが入っていて、気分を落ち着かせ、消化器系を和らげてくれるのが気に入っています。 IBSの症状を和らげるのに最適です。 他の夜は、消化器系に栄養を与えてくれるマイターメリックラテを飲むのが好きです。 自家製アーモンドミルクとスプーン1杯のギーで、ホットで飲みます。 ギーは、解毒剤として働き、結腸の健康を改善する必須短鎖脂肪酸である酪酸を含んでいます。
私はまた、寝る直前にリンゴ酢と水から成る私の消化強壮剤のグラスを楽しむことができます。 必要であれば、オーガニックのメープル、ステビア、生の蜂蜜を少し加えてもいいですし、私がやっているのは、少しコールドプレスジンジャーのジュースとレモンを絞ることで、消化を助けます。