コンプリート・パフォーマンス・コーチング

体操は成長を阻害するのか？

体操、テニス、水泳、バレエ、フィギュアスケートなどのスポーツは、実に若いうちから専門的な技術を身につけることが必要です。

保護者の方々は、次のような質問をよくされます：

• 過度のトレーニングは子どもの成長に影響しますか？
• 体操は成長を妨げますか？
• 水泳で身長が伸びますか？
• このようなトレーニングは、子どもや青年にどのような結果をもたらすのでしょうか？
• 早期専門化は、成功に本当に必要でしょうか？
• 若いアスリートを、最適な健康と発達への道に導くには、どうすればよいでしょうか？

トレーニングが成長期のアスリートに及ぼす影響について研究が示すことを整理していきます。

早期専門化の長所と短所

Joseph Baker（2003）は、早期専門化が実際に成功に必要であるかどうかを調べました。 彼は、たくさんのスポーツをするアスリートと、キャリアの早い段階で1つのスポーツを選択するアスリートを比較しました。

あなたは、10年ルールや1万時間理論という言葉を聞いたことがありますか? 基本的に、何かをするのに時間をかければかけるほど、上達するというものです。 理にかなっていると思いませんか？ 専門家によると、専門家の地位に達するには、時間の大きな投資と意図的な努力が必要だということです。 また、他の身体的活動に参加する可能性も低くなります。 体操選手が持久力のあるスポーツを得意としないのも、水泳選手がバスケットボールをするときに足首を回すのも、このためです。 水泳と水球、体操とバレエなど、心と体のスキルがうまく融合するスポーツでは、クロストレーニングが非常に有効です」

一般論として、ベイカーは、スポーツ選手が思春期になるまで、専門性を高め始めるのを待つことを勧めています。

Here’s the Problem

体操選手やフィギュアスケーターが自分のスポーツに完全に打ち込むのを 12 歳まで待った場合、すでにパーティーには少なくとも 5 年遅れていることになります。 研究によると、思春期前の子供と仕事をするとき、コーチは親切で、明るく、励ますようにしなければならないそうです。 親は子供にさまざまなスポーツを経験させ、12、13歳ごろからようやく専門的なスポーツを始めるようにします。 ただし、スポーツによっては、成績のピークを迎える年齢が早いものもありますから、このような勧め方をすると、若いアスリートがエリートになるのを妨げることにもなりかねません。

さて、成長阻害の問題ですが、このテーマには多くの論争があります。 専門家の中には、若いころの集中的なトレーニングが思春期を遅らせ、成長を阻害すると考える人もいます。

Erlandson とその仲間による 2007 年の研究では、思春期の女性体操選手、水泳選手、テニス選手の成長と成熟を成人まで追跡調査しました。 彼らは3年間毎年測定を行い、10年後に追跡調査を行いました。

この研究では、3つのスポーツそれぞれにおける集中的なトレーニングは、成熟や身体的成長のテンポを変えないことがわかりました。 体操選手は水泳選手やテニス選手よりも身長が小さかったが（驚くことではないが）、水泳選手は同様に厳しいトレーニング時間にもかかわらず、身長が50％台だった。

調査したアスリートの92％がそのスポーツを引退する前に初潮を迎えたことから、トレーニングが初潮の遅れの原因になっていないことがわかる。

現時点ではトレーニングと成長の因果関係は立証されていない。

「背の低い体操選手」や「背の高い水泳選手」という傾向は、まったく別のものに基づいていることが研究で示されています。

体操が成長を阻害しないのなら、なぜ体操選手は背が低いのですか。

このように言っておきましょう。

背の低い体操選手の多くに共通することは何でしょうか。

以下の2つのシナリオを考えてみましょう。

シナリオ2：「早熟」で背の高い子供は体操で苦労するので、脱落するか、より成功する水泳など他のスポーツに移る。

若い女性の運動選手はしばしば技術、サイズ、体格でハイレベルなチームに選ばれます。 アスリートが型にはまらない場合、特定のスポーツでハイレベルなトレーニングを追求することが奨励されないこともあります。 このような選抜は、無意識のうちに行われていることが多いのです。 コーチは、そのスポーツに適した体格の選手を優先していることに気づいていません。

これは、背の高い女の子は体操ができない、背の低い男は泳げないということでしょうか。 いいえ。 しかし、マイケル・フェルプスは、身長180cm、足のサイズ14という明確なアドバンテージを持っています。 彼は基本的に足がヒレです！

13歳のとき、私の身長は5フィートでした。 完全に平均的な身長でしたが、小さな体操選手の仲間より高くそびえ立っていました。 何年も前から、バレーボールやバスケットボール、あるいはバレエを勧められましたが、私は体操が大好きでした! でも、体操は大好き！ 「背が高すぎる」なんて気にならなかったんです。 14歳になると、私は体操を卒業しました。 コーチは、180センチの私の体格に合わせて、鉄棒や跳び箱を常に高くしなければならなかった。 15歳までにさらに5インチ伸び、平均台では完全に頭打ちになり(これは全く別の問題です)、私の体操競技のキャリアは終わりました。

体操競技で背が高いというのは、上流に向かって泳ぐようなものです。

体操選手の体が小さくなるのは、激しいトレーニングが始まるずっと前から起こっていることです。

平均身長以下の親が、平均身長以下の子どもを持ち、その子どもが体操のクラスで平均身長の仲間より有利になることで起こる。

体操では、小さいほど体を動かしやすく、大きいほど同じ技をするのに多くの力が必要になる。

Malina（1999）は、「女性の体操選手は、集団として、背の低い両親を持つ、背が低く普通の遅い成熟した子供の成長と成熟の特徴を示している」と述べた。

それをダーウィンで考えてみましょう。

エリートスポーツにおいて、それは最も小さい者の生存（体操）や最も高い者（競泳）や富裕層の（高いコストと関連するスポーツ）である。 体操がアスリートを小さくすると言うのは、ゴルフが人を金持ちにすると言うようなものです。

要するに、アスリートは、そのスポーツで成功する可能性を高める体格に向けて、遺伝的優位性を持つことに基づいて、スポーツを選択し、選択されるのです。 体重負荷の影響は、長期的な骨密度に影響するか？ 集中的なトレーニングは、心臓や肺にどのような影響を与えるのでしょうか。 研究によると、思春期のアスリートにおける激しい活動によって、実際に発育が促進される可能性があります(Rowland, 1993)。 小児期および思春期の定期的なトレーニングは、特に体重を支える活動（すなわち、ランニング、サッカー、体操）における骨ミネラル量および質量の増加と関連しています。

10.1359/jbmr.1998.13.3.500/full” target=”_blank” rel=”noopener noreferrer”>Bass and associatesによる記事（1998）は、思春期前のスポーツ参加は成人期の骨密度に対して有益かどうかについてさらに詳しく述べています。 この研究では、思春期前の現役体操選手の骨密度を、対照群および引退したエリート体操選手と比較して測定しています。 その結果、思春期前の運動は閉経後の骨折リスクを低減する可能性があることがわかった。 Kannusとその仲間たち（1995）は、思春期前にプレーを始めたスカッシュとテニスプレーヤーの骨密度に関する研究を行った。 これらの選手は、プレーしている腕の骨量がプレーしていない腕よりも11～24％高く、思春期以降にスポーツを始めた選手よりも有意に多かった。

思春期前の集中トレーニングのリスク

若いスポーツ選手の身体発達に対する潜在リスクは使いすぎによる損傷である。

腰痛ストレス関連の疼痛は成人より思春期のスポーツ選手に著しく多い（ミシェリ&ウッド、1995年）。 強い靭帯が成長期の骨に引っ張られると、成長板骨折を引き起こすことがあります。 成長期の骨に繰り返しかかるストレスは、足首、膝、または肘のストレス骨折に関連します。 思春期の体操選手によく見られるオスグッド・シュラッターズ病とセヴァー病は、膝やかかとの成長期の骨に付着する腱の強度が弱いために起こります。 10.2165/00007256-200030050-00001″ target=”_blank” rel=”noopener noreferrer”>Naughton (2000) によると、青年期に診断されたオーバーユース損傷の半分は予防可能でした。

専門家は、エリートコースを走るアスリートはスポーツ医学専門家と密接に協力して、トレーニング中に健康を維持し規範ある成長を続けるための動的かつ個別の計画を作成するよう推奨しています。

子供の健康的な発達の可能性を高めるにはどうしたらよいでしょうか？

優れた支援部隊は、青少年スポーツの浮き沈みを乗り越えて、アスリートの身体、心、精神を強化します。

スポーツ心理学の専門家と両親は、若いアスリートが最適な健康と発達への道を進むことができるように支援することができます。 私は、エリートコースに向かっている子供たちに対する親の期待を管理する手助けをしています。 これは、早期の専門化が必要なスポーツを考えるときに重要です。

前述の研究では、特定の激しいトレーニングが成長を妨げたり、アスリートの性成熟を遅らせたりすることはないことが示されています。 むしろ、エリートスポーツで均一な身長を作ることができるのは、スポーツ別の選択プロセスです。

私たちは、スポーツ参加を難しくするような思春期の身体的変化を経験するアスリートを支援することができます。 また、スポーツ参加をやめようとするアスリートの動機は、心理的なものだけでなく、身体的な要因も関係している可能性があることに気づくことも重要です。

小柄で遅咲きのアスリートが、オーバートレーニングの有害な結果を経験していると決めつけないようにしましょう。 まず、厳しいトレーニングに関係なく、彼または彼女は平均以下のサイズであることを考慮したほうがよいでしょう。 体格や性成熟度が、そのスポーツでの成功や長寿に貢献している可能性もあるのです。