The cabbage soup diet is a very strict, very low calorie diet and it isn’t for the faint hearted.
Despite called ‘The Cabbage Soup Diet’, surprising, not have just to eat cabbage soup.これは、キャベツのスープダイエットと呼ばれるが、意外にも、あなただけではありません。 キャベツスープを中心に食べているが、多くの人々は、果物、他の野菜、さらにいくつかの肉（特定の日）.
キャベツスープダイエットは、短期間で10ポンドまで失うことができると主張しているため、長年人気の即効性のダイエットされている。 しかし、それはあなたのための正しい迅速な減量計画ですか？
キャベツスープダイエットプランは信じられないほど制限されている極端なダイエットであるため、1週間以上それを維持するべきではありません。 5:2計画や他の断続的な断食ダイエットと同様に、この制限のダイエット計画は、すぐに体重を減らすための良い方法ですが、長期的に持続可能ではありません。 長期的、持続可能な体重減少のために、高タンパク質ダイエットや医学的に推奨される地中海ダイエットなど、あなたが固執する可能性がより高い健康的なダイエットを試してみてください。 コンセプトはいたってシンプルで、好きなだけキャベツスープを作って食べます。 一般的に人々は2〜3ボウルday.
アイデアは、あなたの自家製キャベツスープ（これは実質的にカロリーを運ぶ）満腹感を助けると、食事の間に間食を停止することによっていくつかの体重減少を支援することです。
キャベツがキーでありながら、他の低脂肪食品は、キャベツスープのダイエット計画ながら、栄養士ミナカーン、策定保健の創設者は言う：
「スープだけではないキャベツが含まれています。 多くのレシピは、ピーマン、タマネギ、マッシュルームや他の野菜を含む “と彼女は私たちに教えてくれました。 “キャベツスープだけでなく、この食事療法では、最初の数日間はさまざまな果物や野菜を取り入れ始め、7日間のプログラムの終わりに向かってゆっくりと赤身の肉、乳製品、米を再導入することができます。”
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The cabbage soup diet is only designed as a kick-start to help you lose weight quickly.
“the person following a diet may see the effects, but a diet like this is not sustainable and should not be practicing for an extended period of time,” says Jasmine Carbon of Carbon Nutrition dietitian, the Carbon nutrition.The diet dietはキャベツスープダイエットは、素早く体重を減らすためのキックスタートとして設計されています。 これは、その（当然）キャベツに焦点を当て、他の主要な食品群をカットするためです。
Pros and cons of the cabbage soup diet
Dietitian Jasmine Carbon points out cabbage’s nutritional benefits:
“Cabbage is a great source of fibre essential for gut flora and bowel health,” she says “キャベツは繊維の腸内フローラと腸の健康に不可欠です。 キャベツ1個を食べれば、1日5食の野菜と果物に相当します」
「ただし、バランスのとれた食事の一部として食べる必要があります。 これは、私は誰もが従うことをお勧めしますダイエットではない、”彼女はadditions.Jasmineは、順番に物理的にも精神的にあなたの体に影響を与える可能性があるキャベツスープダイエットプランは、どのように制限を懸念している：
“日数の場合は、人が機能すると、あなたの毎日のタスクを実行できるよう体に不可欠なカロリー、タンパク質、ビタミン、ミネラルを欠場可能性があります。「
ミナは、ダイエットの焦点は、あなたの血糖値で大混乱をもたらすことができることに同意する。 また、このような場合、「震災で被災された方々へのお見舞いの気持ちを込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちを込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちを込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちを込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちを込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちを込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちを込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちを込めて」、「被災された方々へのお見舞いの気持ちを込めて」、「被災された方々にお見舞いの気持ちを込めて」。 これは、キャベツは繊維が多く、繊維の大量消費に慣れていない人のためのいくつかの消化の問題を引き起こす可能性があるためです。
「膨満感、ガスの蓄積、吐き気や鼓腸などのいくつかの胃腸の不快感を経験することを期待して、」ジャスミンを追加します。 下痢は、キャベツスープダイエットプランの別の一般的な副作用です。
体重減少が期待できる一方（とこのダイエットのプロとして見て）、それは、キャベツスープダイエットに従っている人はそれをオフに来るときに戻って体重を入れて注目する価値がある,
「減量の面で、この食事は、ほぼすべての人が数日以内にいくつかの体重減少に貢献できる」とMinaは述べている。 「しかし、それはこのダイエットは、長期的に体重を減らすために持続可能な方法ではないことを心に留めておくことが重要であり、おそらくあなたが通常の食品の摂取量を制限することを停止すると、失う体重を取り戻すことになる。”
キャベツスープダイエットレビュー
Caitlin Fitzgerald、54からモーペス、ノーサンバランドはキャベジースープダイエットを試してみました。 しかし、彼女はどうだったのでしょうか？ そして、彼女は任意の体重を失った…？
“私の夫の仕事は、私は何年も持っていたスリンキー黒いドレスに戻ってフィットしたかった来ていたと思います。 あと2週間というのに、ダイエットを先延ばしにしていたら、突然パニックになりました。 キャベツスープダイエットは、速く体重を減らすための良い方法と思われた。
“私は2〜3日ごとにキャベツスープの新しいバッチを作り、果物や野菜をたくさん食べるように、計画の他の部分を実行します。 最初はキャベツスープが嫌いではなかったのですが、4日目くらいになると、すぐに食べられなくなりました。
「副作用もひどくて、主人が空き部屋で寝ることになりそうなほど。 しかし、私は1週間頑張り、4キロ痩せました。 リトルブラックドレスも着れましたが、正直なところ、2週間後には体重が元に戻っていましたよ。”
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Cabbage soup diet 7-day meal plan
Day 1: 好きなだけフルーツ（バナナ以外）、キャベツスープ、水、甘くないお茶やコーヒーも無制限に食べてよい
Day 2: 果物は避けて生の野菜とキャベツスープを食べます。 3日目：キャベツスープ、果物、野菜を好きなだけ食べる（ジャガイモとバナナを除く）
4日目：キャベツスープは無制限。 脱脂粉乳を飲んでバナナを8本まで食べてもOKです。
5日目：キャベツスープをたっぷり、牛肉565gとトマト6個を食べます。 水を6～8杯飲むようにする。
6日目：キャベツスープと牛肉と野菜を好きなだけ（ジャガイモは除く）
7日目：キャベツスープ飲み放題、玄米少し、砂糖なしのフルーツジュースを飲みます。
トップヒント：カイエンペッパーを加えてスープにスパイスを効かせると、よりおいしくなります。
キャベツスープダイエット成功への5ステップ：
1. このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとはこのことだ！2.できるだけダイエットに近づける
3. 7日間という期間を意識して
4. 毎日マルチビタミンを摂取してみる
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キャベツスープダイエットレシピ
キャベツスープを作るために必要なものです。
- 玉ねぎ大6個みじん切り
- ピーマン2個角切り
- トマト2缶（角切りまたはホール）
- マッシュルーム250gスライス
- セロリ1束, みじん切り
- キャベツ1/2個
- にんじん3本
- スライス1パック
- ブイヨン1～2キューブ（任意）
- 塩・コショウ
- カイエンペッパーひとつまみ（任意）。 カレー粉、ミックスハーブなどの調味料で風味をプラス
キャベツスープの作り方。
- 大きめの鍋にスプレーオイルを使い、みじん切りにした玉ねぎを炒める。
- 刻んだキャベツの葉、スライスしたにんじん、セロリ、マッシュルームを加え、カイエンペッパーまたはカレー粉を少々振りかけます。
- 水12カップと追加のストックキューブを加えます。
- 野菜が柔らかくなり、スープが適度な硬さになるまで中火で煮ます。