ブーティクイーン、ニコールスティーンからの初心者のトワークダンスの動きを分解しています! このように、「Twerk」のステップバイステップは、引き締まったブーツと健康的なあなたへの道を移動するのに役立ちます。 あなたのトワークのゲームをレバーアップする準備はできていますか？あなたは今までトワークする方法を学びたいと思った？ それはあなたの下半身のトーンをワークアウトを取得するための楽しい新しい方法です。 私は初めてトワーククラスを覚えて、これらのすべての女性が誰も見ていないようなダンスを見た後、私はfully.4152>あなたの戦利品を彫刻する最も楽しい方法は、トワークする方法を学習することです。 
ブーツを作る最も楽しい方法は、トワークの方法を学ぶことです。トワークをするために大きなブーツを持つ必要はありません。 私は、このダンススタイルが効果的なのは、フィットネスという側面だけではないと思います。 トワークを練習すればするほど、パワーとセクシーさを感じることができます。 恥ずかしがらずに、インスタグラムであなたのトワークを披露してください！#hsfteamを使って、バーチャルハイタッチしましょう x.o. Charlene
Shuffle Twerk
- 右足のかかとを左足に向けて振る
- 左足のかかとを右足に向けて振る
- 繰り返す
脚に合わせて腰を振り、そのブーツを放つ！(*^^*) ツイストと同じように、お尻を揺らしながら行います。
Up Down Twerk
- Pop your booty back in high squat
- Pop your booty back in low squat
Imagine to get your butt to reach your head.You want on your hips on every time the heels swings.You are also sit on the hip. おかしいと思うかもしれませんが、(ダジャレ？)それがトワークをするときに欲しい感覚なのです。 常にドームの頂上を目指していれば、お尻もついてきます。
Booty Pop-Back Twerk
- 手を腰に当て、親指で腰の筋肉を押す
- 膝を曲げる
- アーチバック
お尻で親指を押し上げ、背筋がアーチ状になるのを感じるようにします。 この動きは、背中の筋肉とお尻の筋肉を鍛え、引き締めるのに役立ちます。 この動きをマスターすれば、あっという間にトワーククイーンになれますよ！
初心者向け5分トワークワークアウト
5分ある？ ニコルは、基本的なトワークの動きを行う方法についてステップバイステップのガイドを提供します。 この動画は、初心者の方、またはトワークのスキルを磨きたい方に最適です。 これは、あなたの大臀筋をターゲットとした楽しい有酸素運動です。
いつでも、どこでもトワークワークアウト！
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