オメガ3サプリは赤ちゃんと私にいい？
妊娠前から体の栄養素をできる限り十分に準備する健康なママ。 女性は、妊婦用ビタミンの摂取に加えて、妊婦用オメガ3脂肪酸サプリメントを取り入れることも考えなければなりません。
オメガ3脂肪酸は必須脂肪であり、魚に含まれるEPAとDHAが最も重要です。
純粋で高品質のオメガ3魚油は、妊娠前と妊娠中、そして授乳中の女性のサプリメントのレジメンに含まれるべきものです。 EPAとDHAの両方が重要ですが、DHAは妊娠中と乳児の初期に特に重要です。
これらのオメガ3脂肪は体内で合成されないため必須脂肪と呼ばれ、食事またはサプリメントで摂取する必要があります。 女性は、この重要な必須脂肪を蓄積するために、妊娠の少なくとも6カ月前に余裕を持つべきです。また、多胎妊娠、特に近接妊娠は、母体のオメガ3脂肪酸、特にDHAの貯蔵量を枯渇させることを考慮してください。
毎日魚を食べたらいけないのでしょうか
実は、そうではありません。 しかし、FDAは、妊娠中、授乳中、または妊娠を計画している女性が、1週間に8～12オンス（2～3人前）の水銀の低い魚を食べることを推奨しています。 しかし、魚の種類によっては水銀などの重金属が含まれていることが懸念されるため、DHAが最も必要とされる時期に魚を避けている女性にとっては、問題です。 魚油のサプリメントは、EPAとDHAを安全かつ純粋に摂取する方法として、信頼されるようになりました。 妊娠前にオメガ3脂肪酸を摂取することは重要ですが、妊娠中も十分なレベルを保つことが重要であることを覚えておいてください。 DHAは妊娠中、母体内で減少し、選択的に胎児に移行します。
妊娠中期には、最も多くの脳の発達が行われ、この時期、DHAは母体から胎児へさらに高い割合で移行されます。 このDHAの再分配は、胎児の脳、目、免疫、神経系の最適な発達に不可欠ですが、母親が消耗し、産後うつなど、必須脂肪酸不足に関連する問題のリスクがあります。
出産後のDHAは本当に重要か
はい。
カンザス大学の研究者によると、出産時にDHAの血中濃度が高い母親から生まれた乳児は、生後2年目になっても注意力が高度であることがわかりました。 最初の6ヶ月の間に、これらの乳児は、母親のDHA濃度が低い乳児よりも2ヶ月先を行っていました。 この研究の主任研究者であるジョン・コロンボ博士によると、注意力は、人生の早い段階で知能の重要な構成要素であると考えられています。
脳のDHAレベルの低下は、子どもの認知障害や、不安、攻撃性、うつ病などの行動指標の上昇と関連しています。 魚油は安全で自然なDHAの供給源であり、妊娠中や授乳中に理想的です。 国際的な専門家は、妊娠中および授乳中の女性に1日あたり300～600mgのDHAを推奨しています。
重金属、PCB、ダイオキシンなどの環境汚染物質を取り除くために慎重に処理された高品質の魚油製品を使用するようにしてください。 研究では、環境毒素が魚油から除去できるため、魚よりも魚油の方が健康的なDHA源である可能性があると結論づけられています。 私は医師として、Nordic Naturals Prenatal DHAは、純度、品質、鮮度を確保しながら、この重要な時期の母親のニーズを十分に満たしていることを発見しました。 また、乳児のオメガ3脂肪酸のニーズに合わせて特別に処方された液体魚油製品、Nordic Naturals new Baby’s DHAもお試しください。
ブラッドリー R. ウエスト博士は、統合医療、伝統医療、機能医療に特化した自然療法士の免許を持っています。 2005年以来、ウエスト博士はパートタイムで診療を行い、ドレナージュ/ホメオパシーによる解毒と深い癒し、栄養と薬としての食物、断食と体内浄化、運動療法、生体同一性ホルモン、身体医学を使用しています。 2004年にNational College of Naturopathic Medicineを卒業し、2006年からは栄養学とサプリメント業界の医療コンサルタントとして働いています。
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