Why am I putting weight on around my hips and thigh?
数年前、私は閉経を迎え、突然、お尻と太ももに体重がついてきたことに気がつきました。 そして、私はフィットネスのプロであり、グループフィットネスのインストラクターであり、本当にクリーンで健康的な食事をしていたことは関係ないようでした…それはまだ私のお尻に届き、そこにとどまっています。 悔しい！
一度減らしても、また増えるんです。 太ももに脂肪を引き寄せる磁石があるようでした！
このような状況に陥ったことはありますか？
私は水着を見られるのが嫌で、短パンを履きたくありませんでした。
そこで私は、自分の体に何が起こっているのか、これらの恐ろしいホルモンが今何をしているのか、そして自分に起こっているどんなことの影響をどのように変えればいいのか、再び学習曲線に乗りました。
これは私が発見したことです。 これは、エストロゲンがインスリンの作用に対抗して働き（テストステロンは女性のお腹の脂肪を蓄積するホルモンです）、エストロゲンとプロゲステロンの両方がコルチゾールの作用に対抗しているためです。 (
インスリンとコルチゾールは、テストステロンと低エストロゲンと共に、女性の腹の脂肪沈着に関与している。
エストロゲンは、曲線的な砂時計型になるヒップと太ももへの脂肪蓄積を増やす最大の要因である。
興味深いことに、たとえE2レベル、つまりエストロジアル、つまり閉経まで存在するエストロゲンが低くても、E1、つまりエストロンホルモンは増加するため、エストロゲンとプロゲステロンの比率により、閉経が始まったとしてもエストロゲン優勢が問題になることがあります。 バガー！
エストロゲンと一緒にプロゲステロンがウエスト周りの脂肪の蓄積を食い止めますが、ストレスはプロゲステロンの作用にもっと悪い影響を与えます。
高いストレスはプロゲステロンに悪影響を与え、体重に悪影響を与えるレベルを下げることがわかっています。
興味深いことに、プロゲステロンは副腎でコルチゾールを作るために使われることがあるのです。 ホリスティック医学の世界では、多くの専門家が、必要に応じてプロゲステロンを使ってコルチゾールの産生を増やすことができると考えています。 これは「プロゲステロン盗み」
と呼ばれ、副腎がストレスホルモンのコルチゾールを作るためにプロゲステロンを「盗む」または「使い切る」状況を説明するために使用されます。 素晴らしい！
DHEA、HGH（ヒト成長ホルモン）、プロゲステロンはすべて、女性を引き締め、体の中央部に脂肪が蓄積するのを阻止する働きを持つホルモンです。
厄介なのは、低カロリーの食事や有酸素運動だけに集中すると、これらの強力なホルモンを回復させることができず、実際にエストロゲンとプロゲステロンのアンバランスを悪化させる可能性があるため、これを悪化させてしまうことです！
そして、体重が増え続けることに直面したら、ほとんどの女性がどうするか…それは、「体重増加の防止」です。
では、この問題をどのように解決すればよいのでしょうか。
女性は、正しいものをより多く食べ、より賢く運動することに集中する必要があります。
まず始めに、ウェイトリフティングのワークアウトに十分なでんぷんを含むパレオダイエットが最適です
体内のヒト成長ホルモン/HGHを確実に復元する方法は三つだけです…HGH（ヒト成長ホルモン）とプロゲステロンはすべて、女性を引き締め、体の真ん中に脂肪が蓄積することを阻止する働きを持つホルモンであると記憶して下さい。 その3つとは…
- 睡眠
- 十分なタンパク質
- ウェイトトレーニング
ウェイトトレーニングはおそらくこの中で最も重要で、特に老化で蓄積した体脂肪を止めるために女性の健康には欠かせないものです。 HGHは、男性にとってのテストステロンが女性にとってそうであるように、女性にとってそうなのです。 若々しく、引き締まった、引き締まった体を維持します。
あなたがあなたのホルモンを最適化するために探している女性であれば、いくつかのHIITと、ストレスを軽減するためにゆっくりとしたレジャーウォーキングやヨガなどのリラックスした活動とともに、ウエイトトレーニングを含む運動があなたの焦点である必要があります。
女性は、ウォーキングやヨガなどのあまり激しくない運動で、若い頃のような望ましい体が手に入ると誤解しています。
これらの活動は非常に健康的であり、ストレス効果を減らすために行う必要がありますが、HGHを上げるために必要なホルモン効果を生み出すには十分ではありません。
女性の脂肪減少式には以下が含まれます：
- 食事や環境中のすべてのエストロゲン関連因子にさらす量を減らすこと。 ペットボトル、プラスチック容器での食品の加熱、農薬、非有機肉、ソーダなどを含む。
2.Natural Detoxificationを通して、体が過剰なエストロゲンに対処するのを助ける。 これは、緑茶、アブラナ科の野菜（ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなど）の摂取量の増加、繊維の増加、（野菜の糞を通して）合わせたサプリメント、および乳製品と穀物の減少によって行われます。
- ほとんどの穀物やデンプンを減らし、果物や野菜（果物よりも非デンプンの野菜）で置き換えることによってインスリンとコルチゾール効果を減少させること。 1日に3リットルの水と緑茶を飲み、他の飲み物は控える。 (コーヒーやワインも含めて、あるいは大幅に減らす）
- 骨を守り、炎症を抑え、体を保護し、女性ホルモンのバランスを整えるために、ビタミンD、ビタミンC、ビタミンB群、魚油/月見草オイルを補う
- 少なくとも週3回、できれば週5回ウェイトトレーニングをする。 脂肪を燃やし、お腹の脂肪を減らし、骨を作り、気分を良くし、強さを高め、自尊心を高め、体を引き締めたいなら、ウェイトリフティングのエクササイズに匹敵するものはないでしょう。 ウォーキングは必要なものであり、運動ではありません。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の隨順に、弊順の弊順の隨順に、隨順に、隨順に、隨順に、隨順に、隨順に…… 隨順…随順に、随順に。
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覚えておいてください……すべては失われたわけではありません。 正しい情報を見つけ、余分な体重を減らし、たるんだ筋肉を減らし、張りを持たせ、恐ろしい更年期に近づいている女性であることの重圧を取り除くための正しい方法を見つけるだけの問題なのです。