足底筋膜炎かもしれません
ジョギング、階段の上り下り、子供との遊びなど、私たちの足は日常生活に欠かせない存在です。
そのため、足の痛みはとても邪魔になり、衰弱させてしまうのです。 あなたは、私の足がいつもこのように痛むのは普通なのだろうかと疑問に思うかもしれません。
この記事では、足の痛みの最も一般的な原因の1つである足底筋膜炎に焦点を当て、それを認識する方法とそれに対してできることを説明します！
足底筋膜炎とは？
足底筋膜は、足の底とアーチを覆う丈夫なシート状の構造で、より効率的に歩行できるような構造になっています。
ジョギングなどの反復的なスポーツへの参加、通常の加齢、足の不適切なアライメント、肥満などの要因によって、足の底にさらなるストレスがかかることがあります。
これは、足底筋膜の厚さと変性をもたらし、足底筋膜炎と呼ばれる足の底の痛みを引き起こす。
Common Plantar Fasciitis Symptoms
あなたが足底筋膜炎を持っているなら、ほとんどの場合、立って、歩いてまたは実行時に足の底に痛みを感じることができるだろう。
この痛みは、足底筋膜炎の種類によって、かかとの底や足のアーチに感じられることがあります。 この痛みは、朝の最初の数歩の間や、長時間座った後に立ち上がるときに最もひどくなります。
最初の数歩の後、痛みは少し和らぐかもしれませんが、一日の終わりや足での活動を増やすと戻ってきます。
高いところにあるものに手を伸ばすとき、つま先で立つのがつらい、階段を上り下りするのがつらいと感じるかもしれません。
これらの症状についてご心配ですか？
足底筋膜炎について何ができるか？
医師によっては、足底筋膜炎を治療するためにコルチコステロイド（ステロイドの一種）注射を足にすることを勧めるかもしれません。
注射は効果的な治療法ですが、痛みを伴う注射をしなくても、わずか6週間で足底筋膜炎の症状を緩和できる理学療法も同様に効果的であることが分かっています。
破壊的な足の痛みを感じている場合は、近くの登録理学療法士に予約を入れることをお勧めします。
アドバイス：短期的な痛みの緩和には、凍らせた水筒の上で足の裏を転がしてみてください。 冷たさが炎症を抑え、転がす動作が足の筋肉をリラックスさせます！
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早期に発見し効果的に治療すれば、比較的短期間で症状の改善を見ることができます。
足底筋膜炎かもしれないと思ったら、資格を持った理学療法士に予約をして、完全な評価と治療計画を立ててもらうのが一番です-医師の紹介は必要ありません！*
著者について
Amanda はMcMaster 大学の1年生理学療法士です。 ptヘルスでインターンをしていないときは、ロッククライミングやハミルトンのたくさんのトレイルをハイキングして楽しんでいます。
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