Lo sbadiglio è un evento naturale che tutti gli esseri umani sperimentano. In genere, sbadigliamo quando siamo stanchi, annoiati o anche ansiosi. Vedere qualcun altro sbadigliare spesso fa sbadigliare anche te, quindi può essere “contagioso”. In verità è un fenomeno interessante che accade quando si vede qualcun altro sbadigliare. Gli studi hanno dimostrato che lo sbadiglio è un’interazione sociale contagiosa tra gli esseri umani. Tuttavia, gli umani non sono gli unici a sbadigliare. Lo sbadiglio si vede in quasi tutti gli animali, anche negli uccelli! Mi chiedo se hanno mai avuto dolorosi crampi muscolari sotto il mento mentre sbadigliavano?
Tutti gli scherzi a parte, alcune persone avranno dolorosi crampi sotto il mento quando sbadigliano. Questo può essere molto sgradevole e può durare diversi secondi finché non si risolve. Sembra quasi duro come la roccia sotto la mascella quando questo accade. Può anche sentirsi formicolante o insensibile quando questo accade. Questo articolo parlerà del perché sbadigliamo, dell’anatomia sotto il mento e del perché si verificano i crampi. Condividerò consigli e trucchi che ho imparato per aiutare a prevenire i crampi dolorosi sotto il mento durante lo sbadiglio.
Perché gli esseri umani sbadigliano
Prima di tutto, voglio discutere del perché sbadigliamo. Sbadigliare è un comportamento umano abbastanza comune che si vede in tutto il mondo. Lo sbadiglio è descritto come un momento di apertura della bocca con una lunga inspirazione (inspirazione), con un breve momento di trattenimento dell’aria e poi una breve espirazione (espirazione). Lo sbadiglio è stato spesso associato come un segno di noia e sonnolenza. Tutto questo è involontario! Significa che non abbiamo alcun controllo su di esso. Sapevi che la durata media di uno sbadiglio è di circa 5 secondi?
Anche se lo sbadiglio è un evento naturale, ci sono poche ricerche sullo sbadiglio. C’è ancora qualche dibattito in letteratura sul perché sbadigliamo. Alcuni studi suggeriscono che lo sbadiglio potrebbe essere dovuto all’eccitazione, al raffreddamento del cervello, all’interazione sociale e anche alla pressione dell’orecchio. I ricercatori dicono che lo sbadiglio è uno dei comportamenti umani meno compresi nel mondo di oggi. Anche se tutti noi possiamo essere d’accordo che lo sbadiglio ha uno scopo fisiologico importante, non semplicemente dovuto alla noia.
Muscoli sotto il mento
Voglio discutere l’anatomia dei muscoli sotto il mento, perché questi sono i muscoli che hanno crampi/spasmi quando si sbadiglia. Potete vedere nell’immagine quanti muscoli ci sono sotto il mento. È davvero notevole! I muscoli sotto il mento sono principalmente responsabili della compressione della mandibola (apertura della bocca). Poiché questi muscoli sono responsabili dell’apertura della bocca, si può capire come questi muscoli giochino un ruolo nello sbadiglio.
I muscoli primari responsabili dell’apertura della bocca o dello sbadiglio sono i muscoli Miloioideo, Pterigoideo laterale e Digastrico. I muscoli digastrici sono composti da un ventre anteriore e posteriore. Il ventre anteriore è la parte principale che aiuta ad aprire la bocca. Quindi guardate l’immagine, e potete vedere come i muscoli Digastrico e Miloioideo si trovano proprio sotto il mento. Vanno dal mento alla mela di Adams. È qui che le persone sperimentano i crampi muscolari mentre sbadigliano.
Cause dei crampi mentre si sbadiglia
I crampi sotto il mento mentre si sbadiglia sono causati da una forte contrazione dei muscoli soprahyoid. È la stessa cosa che succede ad altri muscoli del corpo come il polpaccio o il piede. Comunemente chiamato “charley horse”. Anche se questo può essere preoccupante e doloroso, i crampi durante lo sbadiglio non sono dannosi o causa di preoccupazione. I muscoli sopraioidei sono i muscoli responsabili dell’apertura della bocca o dello sbadiglio. I muscoli sopraioidei consistono di quattro muscoli sotto il mento, e sono i muscoli stiloioidei, genioioioioioidei, mioioioidei e digastrici. Un altro muscolo che gioca un ruolo nello sbadiglio è il muscolo genioglosso che aiuta a muovere la lingua. In genere, quando le persone sbadigliano, non solo causano una forte contrazione della mascella, ma anche della lingua. La prossima volta che sbadigliate pensate a cosa sta facendo la vostra lingua.
I crampi o “charley horse” sono un altro nome per uno spasmo muscolare. Un crampo sotto il mento mentre si sbadiglia è uno spasmo muscolare dei muscoli sopraioidei. Gli spasmi muscolari possono verificarsi durante lo sbadiglio perché si verifica una contrazione estremamente forte. A differenza di quando si apre normalmente la bocca, che in genere non è così ampia o veloce. Lo sbadiglio avviene molto velocemente ed è un’apertura estrema della bocca. Questi muscoli non sono abituati a questo tipo di contrazione forte che può provocare uno spasmo. Lo spasmo dura tipicamente pochi secondi e può essere molto doloroso.
Modi per prevenire i crampi mentre si sbadiglia
Uno dei modi migliori per prevenire i crampi mentre si sbadiglia è quello di rallentare lo sbadiglio, o sbadigliare più delicatamente. Questo eviterà la rapida contrazione forzata dei muscoli sopraioidei, e impedirà loro di spasimare. Se sentite uno sbadiglio in arrivo o mentre sbadigliate, cercate di rilassarvi e di non aprire la bocca così tanto, e rallentate l’apertura. Puoi ancora sbadigliare senza aprire completamente la bocca. Questo è estremamente utile e previene i crampi per la maggior parte degli individui.
Un altro grande consiglio è quello di rilassare la lingua! La maggior parte delle persone contrae forzatamente la lingua anche durante lo sbadiglio. Il che potrebbe causare uno spasmo del muscolo genioglosso. Raccomando di rilassare la lingua e di appoggiare la lingua sul fondo della bocca. Questo impedirà agli spasmi muscolari di verificarsi. È importante fare entrambe le cose. Quindi ricordatevi di aprire delicatamente/lentamente la bocca mentre sbadigliate, di non aprirla così tanto e di rilassare la lingua mentre sbadigliate. Se fate tutte queste cose eviterete i crampi sotto il mento mentre sbadigliate.
Integratori per crampi
Un altro suggerimento è prendere integratori naturali per crampi. Raccomando di prendere un integratore per i crampi solo dopo aver provato i consigli per prevenire i crampi mentre si sbadiglia sopra. Inoltre, prenderei in considerazione l’assunzione di un integratore per i crampi se si verificano crampi di altri muscoli durante il giorno. Alcune persone sperimentano i crampi solo durante lo sbadiglio, ma altre possono avere crampi ai polpacci, ai piedi o alle cosce per tutto il giorno. Questo è il momento in cui l’integrazione sarebbe utile. Se hai molti crampi durante il giorno, potrebbe essere dovuto a uno squilibrio elettrolitico. Ti consiglio di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi integrazione.
Pensieri finali
So quanto può essere doloroso e preoccupante quando si verifica un crampo sotto il mento mentre si sbadiglia. Ricordati di controllare consapevolmente l’apertura della bocca e la lingua mentre sbadigli. Questo tipicamente fa il trucco per la maggior parte delle persone. Noterai che hai meno crampi sotto il mento quando inizi a controllare lentamente l’apertura della bocca e la lingua mentre sbadigli. La maggior parte delle volte questa condizione è benigna (non dannosa), e non è motivo di preoccupazione. Si tratta semplicemente di uno spasmo muscolare simile a un “cavallino”. Tuttavia, se notate altri cambiamenti o problemi legati a questo problema, vi consiglio di consultare il vostro medico.